有人喜欢早晨日出之前就开始出门锻炼，也有人喜欢晚上饭前进行锻炼，当然了，每个人选择的锻炼时间与其作息规律、工作性质、个人心情等方面都有一定的关系，不过大家知晓锻炼身体的最佳时间是什么时候吗？接下来的时间小编就来为大家详细的介绍下锻炼身体的最佳时间具体是什么时候？ 一、早上6点到8点 人们起床后的状态依然是睡眼惺忪的，晨起之后不要立刻洗漱吃饭，如果有锻炼的习惯，可以趁着太阳还未升起时出门锻炼，早上6点到8点是一天中空气最佳的时候，这时的空气更为清新，在封闭的房间中休息了整整一个晚上，这时最好能够及时到室外呼吸新鲜的空气，也能让自己一整天都精神抖擞。 如果遇到阴雨或者雾霾天气，不方便出门锻炼，这时可以选择一些适合在室内进行锻炼的运动项目，比如：原地跑、仰卧起坐、高抬腿、引体向上等。 二、下午3点到5点 下午3点到5点也是适合进行锻炼的时刻，只是这个时间段很多人依然处于忙碌的工作状态中，周末或者休假的时候可以在这个时间段进行锻炼，下午3点到5点已经过了一天中最热的时候，如果是夏天的这个时候进行锻炼，还是要注意做好防晒措施的，以免中暑。 三、晚上8点到9点 人们一般在晚上10点之后会入睡，晚上8点到9点也是锻炼身体的最佳时刻，只是晚上入睡之前的锻炼适合选择运动强度较小的锻炼方式，如果运动强度较大，可能会影响到晚上的睡眠质量，同时第二天也会感到疲乏，会影响到第二天的工作效率。 在一天的早、中、晚的不同时间段都是可以进行锻炼的，在锻炼的时候，要注意选择锻炼场所，如果是在室内锻炼，可以将锻炼场所定在阳台，阳台和室外相通，空气较为新鲜，如果是在室外锻炼，可以去附近的校园操场，或者是到绿化较好的公园。

你要问我现在减肥的最佳方法是什么？跑步吗？no！跑步的过程枯燥乏味，很少有人能坚持下来。那减肥茶吗？no！这种伤身的方式我们当然不推荐。究竟答案是什么呢？那就是打羽毛球！那很多人就会问了，打羽毛球能减肥吗？别急，我来给你专业的分析。 一、加快能量消耗 大家都知道，运动时间越长，耗能也就越多。打羽毛球也是如此，必须是一个持之以恒的过程，这样可以将日常的基础耗能提升到一个新的水平。所以，打羽毛球能减肥吗？答案毋庸置疑了。 二、加速脂肪的分解 脂肪一直是肥胖人士的大难题，抑制不住自己对美食的冲动，对脂肪的日益积累也是无可奈何。但是别担心，打羽毛球会轻松为你解决这一切。在体能的逐渐消耗中，胰岛素分泌会增加，这样脂肪就很难形成了。所以打羽毛球能减肥吗？脂肪的消失是最好的答复。 三、瘦体重增加 打羽毛球能减肥吗？一个公式让你明白一切。瘦体重＝体重—脂肪重。在脂肪的减少过程中，瘦体重会慢慢增加，进而改善体脂，使身体组成更均匀。 怎么样？还在质疑打羽毛球能减肥吗？可不要小看这项运动，它可是老少皆宜，成为我们生活必不可少的一部分呢，让你在轻松愉悦的氛围中，让身体更强健，和肥肉说拜拜！

众所周知，一日之计在于晨，当然锻炼也会现在在早上的比较多，其中跑步是人们选择比较多的一种锻炼方式。那么早上跑步的好处有哪些呢？下面就来给大家介绍下喽！ 一、让眼睛休息 坚持早上跑步的伙伴，每天有1个小时的时间让眼睛直视前方，这是对眼睛最好的休息，同时也可以预防某些眼睛的疾病。 二、身体功能的改善 对于经常坐在电脑前的人都会有一些颈椎，肩部的疾病，早上坚持正确的跑步姿势可以对肩部、背部的不良情况有很大的改善。 三、心脏等内部器官的改善 参与跑步的过程中，可以使身体内的各个器官功能都得到大大的提升。早上跑步的好处就是让身体器官都跟着一起锻炼来了，从而可以预防很多的疾病，还可以争强自身的免疫力。对于患有肝脏的伙伴们来说，跑步算是一个很好的良药，在跑步的过程中，可以有效的燃烧脂肪，也能够有效降低脂肪肝的危害。 综上所述，早上跑步的好处是不是很多呀！当然早上跑步的好处还不至这三点呢，跑步是一个全身运动的过程，在现代都市生活中，跑步不也可以是我们精神压力得到释放，使得心情很是愉悦。所以早上跑步的好处，不仅能缓解你疲倦的身体，也能唤醒你烦闷的心情。那就让我们一起去跑步吧！

游泳已经不单单是一种生存本领了，游泳作为一项运动项目，受到了很多人的喜爱，像一只鱼一样自由自在的在水中游着，可以抛弃一切杂念，从而收获一种快感，然而，游泳的好处不止于此。 一、锻炼身体 游泳的好处首先体现在它是一项可以锻炼全身的运动，因为在水里复杂的受力情况，人体各个器官都会参与其中。尤其是心肺功能，还能有效提高调节体温的能力，消耗能量，促进新陈代谢。 二、基本生存能力 如果有一天，世界变成一片汪洋大海，最需要的能力恐怕就是游泳能力，这也是游泳的好处之一。当然，这是个不太可能的假设，但是，不可否认，游泳确实是一项生存能力。有人可能说他一辈子都不会接触到河海，但是生命经受不住意外。 三、预防疾病 游泳当然不可能很温暖的条件之中，相对较冷的水会给身体一个刺激，长期游泳就可以增强御寒能力，不易感冒。还有因为在水中人是直的，对脊柱的健康有益，而且对一些慢性疾病的治疗很有效果。 四、释放自己 游泳的好处还有喔能够释放自己。长期快节奏的生活，会使心情压抑，而游泳，与大自然亲密接触，会使身心放松，暂时忘却烦恼，是对自己内心的一种释放。 强身健体、释放自我，由此看来游泳的好处有很多。但是并不是所有人都适合游泳的，如果身体患有疾病，可以向医生咨询，是否可以进行游泳项目。还有一些小孩和老年人，一定要在监护人陪同下，并且要确保相关保护措施已经到位。

如今，大家都非常重视身体健康，健身成为很多人茶余饭后的谈资之一。随着健身意识的增强，我们开始带动身边的家人朋友一起健身，甚至健身要从娃娃抓起。于是，很多婴儿加入了健身的行列，尤其是在游泳这一项上。那么，婴儿是可以游泳的吗？婴儿游泳的好处有哪些呢？ 一、强身 婴儿游泳的好处首先是强身，增强身体素质。游泳，对呼吸系统的锻炼效果显著。像一些胸部的肌肉和肋间肌以及肺活量都会得到锻炼。因为游泳对心脏有很大影响，所以婴儿游泳可以锻炼心肌，心脏的功能也会因此增强。因为游泳而劳累，婴儿因此会睡得更香，改善睡眠质量，食量也会增多，生长发育自然也会变快。 二、健体 健体也是婴儿游泳的好处之一。婴儿通过游泳运动消耗脂肪，自然会起到健美的作用。此外，游泳会增强婴儿的免疫力，耐寒抗病，这样婴儿也会有好的情绪状态。 三、增智 很多人都想不到增智居然是婴儿游泳的好处之一。但事实证明，婴儿游泳会提高大脑功能，提高智力，而且还会培养婴儿与外界的沟通能力，如果婴儿有发育迟缓说话较晚的情况，可以试着游泳，说不定会有意外收获。 强身健体增智，婴儿游泳的好处多多，所以让婴儿去游泳可以说是不错的选择。但是由于孩子还小，周密的保护计划是必须要做的。在水质、水温、时长等方面一定要多加注意，而且要有专人指导和看护。

羽毛球作为一项国民运动，深受大家的喜爱，人们大多体验的是其中的乐趣，但是如果有人问到:“打羽毛球的好处有哪些？”才发现自己对其知之甚少。那么接下来，我们就对“打羽毛球的好处有哪些？”这个问题作个详解，保证让你对羽毛球爱不释手。 一、提升眼力 这个好处是毋庸置疑的。打羽毛球的时候眼睛要时刻紧盯球体，快速捕捉球体的方位，此时伴随眼部的睫状体的迅速收缩，促进血液的循环，持之以恒，眼力一定会大大提升的。 二、治疗肩周炎、颈椎病 打羽毛球是一项全身性的运动。一个多小时下来，很多人就挥汗如雨了。在这个过程中，需要不断地接球、捡球，跑、跳，这几个动作很大程度上活络了筋骨，尤其是肩部、颈部，很多人多年颈椎病的老毛病，通过打羽毛球，不知不觉得到了缓解，所以打羽毛球的好处有哪些？这一益处显而易见啦。 三、排毒养颜 羽毛球可是很多女性白领的最爱，既少了跑步时候的枯燥乏味，也省去了健身房里的大汗淋漓。它可以在循序渐进的过程中，将体内毒素慢慢排出。打羽毛球的好处有哪些？爱美的小公举们一定不要错过呦。 打羽毛球的好处有哪些？现在你明白了吧？是不是觉得有百利而无一害呢？那你还在等什么？赶快带着球拍，打出自己的健康之路，和疾病说拜拜！

有氧运动，从字面意思来看，就是氧气充分供应是进行的运动。有氧运动时，吸入的氧气量会与氧气需求量平衡。很多人都听说过有氧运动，但是不知道日常运动中有氧运动有哪些。有氧运动的标准一般是运动时间大于15分钟，运动强度中等，比较有韵律的运动。究竟日常的有氧运动有哪些呢？ 一、游泳 有氧运动有哪些？首先是游泳。游泳是一项可以锻炼全身的运动，它可以保护膝盖，消耗大量的能量，可以锻炼心肺功能，运动时长应该保持在每周3~4次，每次30~60分钟。 二、慢跑 慢跑可以改善人体的供血及供氧状况，促进血液循环，从而改善睡眠，心脏也会得到锻炼，还可以让人紧张的精神得到放松。运动时长为每周3~4次，每次40~60分钟。 三、骑自行车 有氧运动有哪些？回答这个问题时千万不能忘了骑自行车。骑自行车已经成为国民的一项基本技能，不会骑自行车的人几乎成为了异类。很多人都知道骑自行车可以锻炼腿部肌肉，但是他们并不知道骑自行车可以锻炼脑部神经系统，提高心肺功能，还可以作为颈椎病和腰间盘突出的康复治疗手段。 相信大家都知道有氧运动有哪些了，值得注意的是，有氧运动的运动时间较长，还要有周期性，所以，需要锻炼者有恒心及毅力，需要长期的坚持才会有好的锻炼效果。

为了提高身体素质。很多人都选择运动健身。但是，运动并不是每时每分都可以进行的，比如早上刚起床是，这时是不可以运动的，剧烈的运动会造成猝死，十分可怕。还有些人会在饭后运动，对饭后多久可以运动存有疑问，众所周知饭后立马运动会对胃造成损害。那么饭后多久可以运动？ 一、视运动强度而定 饭后多久可以运动?首先要根据运动强度来决定。饭后半小时可以进行散步、走路、广场舞、太极拳等运动强度不大的运动；饭后一小时可以进行慢跑、减肥操、骑自行车等运动。像打篮球、长跑等高强度运动则饭后两小时才能进行。 二、根据用餐量 饭后多久可以运动？还需要根据用餐量决定。如果刚吃了不好消化的蛋白质、脂肪类食物，且吃了很多，之前要等两小时才能运动。如果吃的不是很多，食物很好消化，可以饭后稍短时间内运动。 三、注意事项 饭后半小时内运动以休息为主；一到一个半小时内可以慢跑或者快走；但是要注意绝对不能剧烈运动，而且饭后运动之后进行泡澡，可以瘦身。 饭后多久可以运动呢？答案是需要视情况而定的，根据食量以及运动类别，判断自己饭后什么时候可以运动，才是最科学最健康的。