你要问我现在减肥的最佳方法是什么？跑步吗？no！跑步的过程枯燥乏味，很少有人能坚持下来。那减肥茶吗？no！这种伤身的方式我们当然不推荐。究竟答案是什么呢？那就是打羽毛球！那很多人就会问了，打羽毛球能减肥吗？别急，我来给你专业的分析。 一、加快能量消耗 大家都知道，运动时间越长，耗能也就越多。打羽毛球也是如此，必须是一个持之以恒的过程，这样可以将日常的基础耗能提升到一个新的水平。所以，打羽毛球能减肥吗？答案毋庸置疑了。 二、加速脂肪的分解 脂肪一直是肥胖人士的大难题，抑制不住自己对美食的冲动，对脂肪的日益积累也是无可奈何。但是别担心，打羽毛球会轻松为你解决这一切。在体能的逐渐消耗中，胰岛素分泌会增加，这样脂肪就很难形成了。所以打羽毛球能减肥吗？脂肪的消失是最好的答复。 三、瘦体重增加 打羽毛球能减肥吗？一个公式让你明白一切。瘦体重＝体重—脂肪重。在脂肪的减少过程中，瘦体重会慢慢增加，进而改善体脂，使身体组成更均匀。 怎么样？还在质疑打羽毛球能减肥吗？可不要小看这项运动，它可是老少皆宜，成为我们生活必不可少的一部分呢，让你在轻松愉悦的氛围中，让身体更强健，和肥肉说拜拜！

众所周知，一日之计在于晨，当然锻炼也会现在在早上的比较多，其中跑步是人们选择比较多的一种锻炼方式。那么早上跑步的好处有哪些呢？下面就来给大家介绍下喽！ 一、让眼睛休息 坚持早上跑步的伙伴，每天有1个小时的时间让眼睛直视前方，这是对眼睛最好的休息，同时也可以预防某些眼睛的疾病。 二、身体功能的改善 对于经常坐在电脑前的人都会有一些颈椎，肩部的疾病，早上坚持正确的跑步姿势可以对肩部、背部的不良情况有很大的改善。 三、心脏等内部器官的改善 参与跑步的过程中，可以使身体内的各个器官功能都得到大大的提升。早上跑步的好处就是让身体器官都跟着一起锻炼来了，从而可以预防很多的疾病，还可以争强自身的免疫力。对于患有肝脏的伙伴们来说，跑步算是一个很好的良药，在跑步的过程中，可以有效的燃烧脂肪，也能够有效降低脂肪肝的危害。 综上所述，早上跑步的好处是不是很多呀！当然早上跑步的好处还不至这三点呢，跑步是一个全身运动的过程，在现代都市生活中，跑步不也可以是我们精神压力得到释放，使得心情很是愉悦。所以早上跑步的好处，不仅能缓解你疲倦的身体，也能唤醒你烦闷的心情。那就让我们一起去跑步吧！

游泳已经不单单是一种生存本领了，游泳作为一项运动项目，受到了很多人的喜爱，像一只鱼一样自由自在的在水中游着，可以抛弃一切杂念，从而收获一种快感，然而，游泳的好处不止于此。 一、锻炼身体 游泳的好处首先体现在它是一项可以锻炼全身的运动，因为在水里复杂的受力情况，人体各个器官都会参与其中。尤其是心肺功能，还能有效提高调节体温的能力，消耗能量，促进新陈代谢。 二、基本生存能力 如果有一天，世界变成一片汪洋大海，最需要的能力恐怕就是游泳能力，这也是游泳的好处之一。当然，这是个不太可能的假设，但是，不可否认，游泳确实是一项生存能力。有人可能说他一辈子都不会接触到河海，但是生命经受不住意外。 三、预防疾病 游泳当然不可能很温暖的条件之中，相对较冷的水会给身体一个刺激，长期游泳就可以增强御寒能力，不易感冒。还有因为在水中人是直的，对脊柱的健康有益，而且对一些慢性疾病的治疗很有效果。 四、释放自己 游泳的好处还有喔能够释放自己。长期快节奏的生活，会使心情压抑，而游泳，与大自然亲密接触，会使身心放松，暂时忘却烦恼，是对自己内心的一种释放。 强身健体、释放自我，由此看来游泳的好处有很多。但是并不是所有人都适合游泳的，如果身体患有疾病，可以向医生咨询，是否可以进行游泳项目。还有一些小孩和老年人，一定要在监护人陪同下，并且要确保相关保护措施已经到位。

在中国传统观念里，人们认为孕妇就应该躺在那里，好好修养，但是很多科学研究发现，这对于胎儿来说并不好。近年来，大家都开始寻求更加科学健康的方法。于是，游泳成了一项热门的选择。那么，孕妇可以游泳吗？答案是肯定的，因为孕妇游泳有很多好处。 一、对于母体 作为一项运动，游泳当然可以强身健体，特别是对于长期不动的孕妇来说。而且在孕期，孕妇都会有一些妊娠反应，像是腰酸背痛脚抽筋之类的。在这方面，游泳可以改善血液循环，从而缓解妊娠反应。游泳还可以帮助孕妇顺利生产，因为游泳需要训练吸气呼气，这在生产时可是非常关键的。 二、胎儿 与对胎儿的影响。正所谓母子相连，母体的健康状况有所改善，就会使胎儿吸收更多来自母体的养分，从而生长发育更加完善且快速，尤其是智力方面。因此，孕妇游泳的好处还在于它能降低病孩几率。 三、社交 孕妇可以游泳，在社交方面也可以被证实。游泳场所也是一个社交平台，孕妇们可以互相交流一些早教知识，分享经验，还可以互相鼓励，减少一些对于生产的恐惧。 因此，孕妇可以游泳，所以多数孕妇都应该摆脱传统的思维模式，适当的运动才是科学的选择。在游泳时，一定要选一些专门的场所及机构，并且要有专业的指导，具体的事项需要遵从医嘱，尽量不要随便尝试。

说到爬山的好处，自然是数不胜数。爬山作为一项有氧运动，可以锻炼全身，更为重要的是爬山一边锻炼一边欣赏祖国大好河山，想来也是一件惬意之事。那么，爬山的好处具体有些什么呢？ 一、强健肌肉骨骼 爬山，最直接的就是腿部的运动。在攀爬过程中，关节、肌肉骨骼的血液循环、物质代谢都会增强，从而强健骨骼，有效预防骨质疏松，延缓衰老。此外，爬山可以使红细胞增多，进而氧气增多，蛋白质合成加快，肌肉就会得到锻炼。 二、放松神经 爬山，是一个怡情养性的过程，呼吸着山林中的新鲜空气，忘掉日常琐事，人体就会放松。经常爬山，中枢神经系统的调节功能会加强，改善大脑供血，缓解疲劳，放松神经。 三、预防心脑血管疾病 心脑血管疾病绝大多数是因血管壁上胆固醇沉积造成堵塞而引起的。而爬山的好处之一体现在它可以消除掉血管壁上的胆固醇，还可以使心脏血管的口径增大，改善血液供给情况，从而起到预防心脑血管疾病的作用。 四、改善呼吸系统及消化系统功能 爬山需要大量的氧气，因此呼吸肌可以得到有效的锻炼，对肺组织的功能也会有所改善。此外山里的空气都很新鲜，含氧量很高，可以改善肺的换气功能。爬山也是一件消耗能量的事，有消耗就需要有补充，进而会改善消化系统的功能，食欲会增加，有效促进新陈代谢，还可以减肥。 五、提高免疫力 爬山的好处还体现在它可以提高免疫力。现在很多人经常会感冒，一到季节交替时节，各种疾病就会袭来，这都是因为免疫力不强。爬山可以预防感冒和一些感冒并发症，还对肺部的疾病有治愈作用。 由此可见，爬山的好处有很多，它的确是一项可以锻炼全身的运动。可以说，爬山是较为安全并且不会运动过度的运动之一。所以，选一些好天气，三五成群，去爬山吧。

人们越来越注重养生，但是很多专家各执一词，让我们无法分辨谁真谁假。接下来我为大家介绍一下常见的几个养生误区，破除谣言。 一、散步是人人都适合的锻炼 很多人都以为散步是人人都合适的，但其实这是个养生误区，患有心脏病的人，在空气相对较差的环境中散步，会提高发病率。因此，心脏病患者在天气不好时，尽量不要外出，在室内活动并且打开空调净化空气。 二、游泳是一种极佳的有氧运动 对于一个哮喘患者来说，这个养生误区是千万不能相信的，因为游泳池中的氯会导致发病，儿童在室内含氯的游泳池内游泳，很容易得感染病。 三、每天8杯水 经常会有人把每天8杯水奉为圣典，为此每天掐表计时，但其实这是一个养生误区。对于膀胱有毛病的人来说，需要减少饮水量，而且，我们会通过食物来获取水分，所以每天并不需要真的喝够8杯水。 四、多吃绿色蔬菜 并不是 所有人都适和多吃绿色蔬菜的，绿色叶菜中的维生素K十分丰富，像菠菜，多吃维生素K会诱发血液形成血栓，所以，绿色蔬菜应该适当吃，多食无益。 还有很多的养生误区，不要总是人云亦云，别人说什么就是什么，要有自己的判断，有必要的时候咨询一下医生，看养生方法是否适合自己。

不知道从什么时候开始，身边的女孩子沉迷于减肥中无法自拔，而且为了减肥真可谓是各出奇招，不瘦到理想的身材绝对不罢休。例如：认识的一个妹子为了减到标准体重采取节食法，很简单就是一天只吃一顿饭，这一顿饭也只是用低脂的食物或者水果来代替，看到她看着那些好吃的东西想吃不能吃的样子简直替她难受，尤其是过了一段时间是瘦了一些，但是脸色也明显的不好。相反，还有一些理智的女孩子三餐正常，采用运动的方式来减肥，在瘦的同时气色也变得很好。其中一个妹子安利我竞走减肥方法，在我印象里，竞走就是走路，走路还可以减肥？所以带着一颗探索的心，跟我一起去了解竞走减肥的真相吧！ 在解密竞走减肥之前，需要了解什么是竞走？其实很简单，竞走就是是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。而竞走运动也是一项长距离、长时间的运动项目，没有那么大的冲击力和爆发力，却是一种中低程度的有氧运动，坚持下去有利于全身的脂肪燃烧然后达到减肥的目的。 要想更好的达到竞走减肥效果，需要把握好自己的竞走步速，当节拍越快的时候，消耗的脂肪热量越多，这样也能起到事半功倍的效果；另一个很重要的地方就是双臂和呼吸要配合到位，竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。 所以，要想健康的运动减肥，就选择竞走减肥吧！

有氧运动，从字面意思来看，就是氧气充分供应是进行的运动。有氧运动时，吸入的氧气量会与氧气需求量平衡。很多人都听说过有氧运动，但是不知道日常运动中有氧运动有哪些。有氧运动的标准一般是运动时间大于15分钟，运动强度中等，比较有韵律的运动。究竟日常的有氧运动有哪些呢？ 一、游泳 有氧运动有哪些？首先是游泳。游泳是一项可以锻炼全身的运动，它可以保护膝盖，消耗大量的能量，可以锻炼心肺功能，运动时长应该保持在每周3~4次，每次30~60分钟。 二、慢跑 慢跑可以改善人体的供血及供氧状况，促进血液循环，从而改善睡眠，心脏也会得到锻炼，还可以让人紧张的精神得到放松。运动时长为每周3~4次，每次40~60分钟。 三、骑自行车 有氧运动有哪些？回答这个问题时千万不能忘了骑自行车。骑自行车已经成为国民的一项基本技能，不会骑自行车的人几乎成为了异类。很多人都知道骑自行车可以锻炼腿部肌肉，但是他们并不知道骑自行车可以锻炼脑部神经系统，提高心肺功能，还可以作为颈椎病和腰间盘突出的康复治疗手段。 相信大家都知道有氧运动有哪些了，值得注意的是，有氧运动的运动时间较长，还要有周期性，所以，需要锻炼者有恒心及毅力，需要长期的坚持才会有好的锻炼效果。