据联合国卫生组织最新调查数据得知，全球一半以上的人身体都处在亚健康的状态，而影响人们身体健康的最大的罪魁祸首就是睡眠不足！可见，睡眠不足的危害值得所有人警醒。为了让大家真正清晰的了解到睡眠不足的危害，读完以下三点就立刻行动起来，让自己拥有一个充足的睡眠状态吧！ 1、免疫功能失调 在生活中你会发现一个现象就是，有的人在换季的时候容易感冒生病，而有的人好像从来不会轻易生病。这是因为每个人的免疫功能不一样，而影响免疫功能最直接的因素就是睡眠，睡眠不足会导致身体内部的各个功能紊乱，导致免疫力下降，这也就是睡眠不足的危害之一：免疫功能的失调。 2、大脑思维变慢 人的大脑思维在你醒来的那一刻就会一直在运转，如果全天24小时的运转或者不给予休息的时间，大脑就会超负荷工作，自然而然运转速度就会变慢。比如很多高三的学生为了高考，晚上会缩减睡觉的时间多做题，但是第二天上课的状态反而不好，这样效率降低反而是事倍功半。 3、身体发育迟缓 睡眠对于处在发育期的青少年来说尤其重要，因为青少年很容易晚上精力旺盛所以经常玩到很晚，从而导致睡眠不足。但是青少年也容易忽视一点就是，过了发育期为什么自己没有达到想要的身高或者感觉没有发育完全，这就是睡眠不足的危害的第三点：身体发育迟缓。所以，青少年的家长们，为了让孩子健康的成长，一定要督促孩子们按时睡觉，有一个好的睡眠习惯。 以上，就是睡眠不足的危害，你不得不知道的三大点。足以可见睡眠不足的危害之大，值得引起大家的重视。为了自己、为了身边家人朋友的身体健康，请大家开始调整好自己的睡眠习惯哦！

胃胀气的情况在我们生活中非常常见，比如一杯生冷的饮料下肚，很快我们变化发现胃部强烈的饱腹感，继而不停地打嗝，对很多食物难以下咽。但是说到底，这样的情况大都来自我们不良的饮食习惯，要是出现下面的这几个症状，大家可要上心了。 一、打嗝 打嗝的出现基本上都来源于我们体内“冷热交替”时的猝不及防。由于我们的身体无法一时间快速适应温度的快速更替，很容易造成胃中上逆，引起横膈膜痉挛收缩。当有胃胀气出现时，打嗝一般会出现在饭前和饭后，并且伴随着神经性的头痛和胸闷，情志不畅。此时应当大量饮用一些热水，中和体内的凉气，缓解病情。 二、睡眠较差 当胃部感觉不适时，我们的心情大都处于一个较为低落的状态。特别是胃胀气，会使我们突然出现不想说话、莫名烦躁的情况。生活压力骤然上升，对任何事都提不起兴趣。由于上腹部的饱胀和疼痛，会严重影响我们的睡眠质量，噩梦连连，甚至有时会出现剧烈的反酸，食欲欠佳，体质开始走下坡路。 三、便秘 由于饱腹感对我们食欲的影响，患者的排泄情况也会大不如从前。身体无法及时从食物中汲取营养，胃部实际上没有过多的食物用于消化吸收，继而便会便秘腹泻相互交替，严重时还会导致发热。 四、胃炎、胃溃疡 这两种情况属于胃胀气过程中的严重病变。由于肝胆功能的负担，本就不适的肠胃会进入到一个超负荷运转的状态，如果此时不能及时用药诊治，很可能直接导致胃炎。所以，即使是没有食欲，也要尽可能地吃一些粥品或主食，保证基本的体能。 但是对于胃胀气，大家也不用过于担心。大家可以慢慢深呼吸，对腹部进行按压，多喝热水。当身体重新适应环境，进入到一个均衡的状态时，胃胀气自然而然就会消失啦。所以说呢，对于那些生冷的食物，我们要在常温下放置一段时间，再好吃的山珍海味，我们都要控制住自己的食欲啦~

很多人都有午睡的习惯，现在上班族中午一般只有一个半小时到两个小时的休息时间，而且还不包括吃饭时间，如果想要回家休息，来返路程时间不够，大多数的人都会选择在办公桌上趴着午睡一会，虽然午睡一会会让自己下午的精神状态更好，能有更好的精神面貌投入到下午的工作中，但是趴着睡对身体的坏处特别多，下面的时间大家一起看看为什么不能趴着睡以及办公室午睡要注意什么？ 一、午睡为什么不能趴着睡？ 1、影响呼吸 很多人午睡的时候都喜欢将头埋在两条臂膀之间，这种午睡方式会影响到正常的呼吸，造成缺氧，大家会发现趴着午睡，刚醒来时感觉头晕，其实这就是由于吸氧不足导致的。 2、压迫视觉神经 趴着睡容易挤压到眼睛，午睡刚醒来会发现眼睛看东西模糊，如果长期趴着午睡，轻则造成眼睛酸涩，重则导致眼睛发生炎症反应。 3、腿麻 腿麻是常见的现象，趴着睡非常容易导致腿麻，如果趴着睡的时间较短，腿麻出现的频率还会相对较低，如若趴着睡的时间超过半个小时，很容易腿麻。 二、办公室午睡有哪些注意事项？ 1、把控午睡时间 办公室午睡时间最好控制在20到40分钟，午睡的时间不宜过长，如果长时间午睡，会影响到夜间的深度睡眠。 2、用餐半小时后在入睡 由于午休时间较短，很多人刚吃完饭就会午睡，这种做法只会加重胃肠道的消化负担，用餐刚结束是不能立即午睡的，最少要等半小时后才可以午睡。 3、午睡醒来不要立即工作 午睡刚醒来，大脑还处于昏沉状态，这时不能立即投入到工作状态中，最好闭目养神5分钟后在开始工作。 看了小编的本篇文章，大家现在知道为什么不能趴着午睡了吧，还有办公室午睡的注意事项大家也是要知晓的。如果有时间，午睡这个环节还是必不可少的，午睡能够让自己一下午都更有精神，从而也能提高工作效率。

春分节气，是养生的好时节，现在大家越来越关注健康问题，在各个节气都会关注养生知识。养生的好处有很多，能够增强机体对外界病原菌的抵抗力，也能够改善人们虚弱的体质。如果春分时节养生工作到位了，在新的一年中，身体素质也会更好，也不容易生病。虽然大家都关注春分节气的养生工作，但是你知道，在这个节气养生要注意哪些方面吗？接下来的时间，小编就来给大家一一介绍。 1、穿衣 春天温度回升，很多人会将棉衣和羽绒服收起来，在春分时节只穿一件线衣，虽然这样穿在室内也不冷，但是走到外面的时候身体还是会打寒颤的。春分时节可以减衣，但是不能一蹴而就，而是要循序渐进。 2、室内消毒 一个冬天都没有对房间大扫除过，这时你需要彻底的清理房间。每天开窗通风，并且用醋来对室内空气进行消毒，能够减少呼吸道疾病的发生。 3、注意运动 冬天时穿的衣服比较笨重，运动也不方便，到了春分时节，很多人开始了自己的运动计划，刚开始进行运动的时候，不能选择运动强度较大的，而且要控制运动的时间，给自己制定详细的运动方案。 4、睡眠 春天容易春困，在春天时节，养生也要从睡眠方面下功夫，为了防止自己白天太困，晚上最好在十点钟之前入睡，白天六点钟起床。养成良好的睡眠习惯，能够增强机体的免疫力。 5、饮食 饮食是养生最重要的一个环节，在春分时节，适合食用对人体有滋补效果的清淡粥类食物。在这个时节不适合吃火锅，烧烤一类的食物。我们要注意自己的日常饮食，做到一日三餐营养搭配，每天按点吃饭，不能让吃饭时间错乱，不然会对肠胃造成不好的影响。 春分节气养生要关注的方面比较多，小编在本篇文章中主要为大家介绍了五个养生的方面，希望能够对大家有所帮助，一年之计在于春，这句话也告诉我们在春分时节要做好养生工作，只要春分时节的养生工作到位了，我们在新的一年中身体也能够更加康健。