据联合国卫生组织最新调查数据得知，全球一半以上的人身体都处在亚健康的状态，而影响人们身体健康的最大的罪魁祸首就是睡眠不足！可见，睡眠不足的危害值得所有人警醒。为了让大家真正清晰的了解到睡眠不足的危害，读完以下三点就立刻行动起来，让自己拥有一个充足的睡眠状态吧！ 1、免疫功能失调 在生活中你会发现一个现象就是，有的人在换季的时候容易感冒生病，而有的人好像从来不会轻易生病。这是因为每个人的免疫功能不一样，而影响免疫功能最直接的因素就是睡眠，睡眠不足会导致身体内部的各个功能紊乱，导致免疫力下降，这也就是睡眠不足的危害之一：免疫功能的失调。 2、大脑思维变慢 人的大脑思维在你醒来的那一刻就会一直在运转，如果全天24小时的运转或者不给予休息的时间，大脑就会超负荷工作，自然而然运转速度就会变慢。比如很多高三的学生为了高考，晚上会缩减睡觉的时间多做题，但是第二天上课的状态反而不好，这样效率降低反而是事倍功半。 3、身体发育迟缓 睡眠对于处在发育期的青少年来说尤其重要，因为青少年很容易晚上精力旺盛所以经常玩到很晚，从而导致睡眠不足。但是青少年也容易忽视一点就是，过了发育期为什么自己没有达到想要的身高或者感觉没有发育完全，这就是睡眠不足的危害的第三点：身体发育迟缓。所以，青少年的家长们，为了让孩子健康的成长，一定要督促孩子们按时睡觉，有一个好的睡眠习惯。 以上，就是睡眠不足的危害，你不得不知道的三大点。足以可见睡眠不足的危害之大，值得引起大家的重视。为了自己、为了身边家人朋友的身体健康，请大家开始调整好自己的睡眠习惯哦！

大家都知道经常喝酒对身体不好，不过此时说的酒指的是白酒和啤酒，红酒对女人的好处有很多，平时适当的喝一点红酒对女性的皮肤很好，而且还能让女性面色看起来更加红润，这也是为什么女性聚餐时更喜欢点红酒的原因。女人喝红酒具体有哪些好处呢？下面的时间就让小编详细的告诉大家吧。 一、美容养颜 红酒对女人的好处非常多，第一位要提到的就是对女性皮肤的改善，一些肤色暗黄的女性每天适当的饮用一点红酒，一段时间就能够看到自己的脸色变得明亮，而且面部的细纹也会淡化，红酒还具有提亮肤色的作用。 二、有助于睡眠 有些女性由于生活压力大，晚上容易失眠多梦，睡觉前饮用一点红酒能够明显改善女性的这一困扰，红酒中含有多种成分，其中有些成分就有帮助入睡的效果，长期饮用红酒的女性一般睡眠状态更好，第二天对工作和生活的热情也会更高。 三、有助于消化 为什么这么多的人不愿意碰酒，看到身边很多人喝完酒之后会出现头晕目眩、恶心、呕吐等多种难受的症状，而且喝酒过量还会导致胃痛。但是适当的饮用红酒不仅不会让自己感到不舒服，还能够保护自己的胃黏膜，帮助胃部对食物的消化。 以上介绍的就是红酒对女人的好处，大家一定要把红酒和白酒与啤酒区分开，常喝红酒对女性的好处很多，不过饮酒需要适量，红酒饮用太多也会让自己不舒服。经常饮用红酒的女人举手投足时会让自己显得更加有气质，红酒虽好喝，不过不可贪杯呦。

打鼾的现象多存在于男性群体中，虽然女性也有少部分人会打鼾，但是不会有太多的人注意到女性的打鼾。很多大学生都会抱怨，自己有一个每天打鼾的舍友，影响了一个宿舍其他成员的正常休息，打鼾除了会影响到自己的人际关系，打鼾还有没有其他的危害呢？ 一、影响睡眠 习惯性打鼾的人一般只要进入睡眠状态，就会开始打鼾，不过打鼾的声音和频率却因人而异。有些人打鼾一会就会停止，也有些人打鼾的状态能够持续一夜。大部分人打鼾的声音都比较大，打鼾会影响到自己的呼吸，严重的会造成睡眠呼吸障碍，和不打鼾的人相比，打鼾的人的睡眠质量相对较差。 二、诱发心脑血管疾病 打鼾虽然是让人讨厌的行为，但是对于打鼾患者本身却是没有办法控制自己打鼾的行为的，打鼾是在睡梦中持续，打鼾患者也不会察觉到，不过由于打鼾会影响到打鼾患者的呼吸，同时也会出现血流量变慢的情况，长期打鼾容易诱发心脑血管疾病的发生。 三、引起肥胖 睡眠其实也是一个减肥的过程，经常打鼾会影响到打鼾患者的睡眠质量，打鼾患者在睡眠中身体的新陈代谢比常人要慢很多，时间长了会发现自己的体重高于身边的人，而且对于肥胖的打鼾人群而言，想要减肥的确也是一件困难的事。 引起打鼾的原因有多种，除了身体问题会打鼾外，如果某天过于劳累，身体在疲劳的状态下也会打鼾，不过对于偶尔一次的打鼾不需要过多留意，如果是每天都打鼾，不得不重视起来，对于病理性的打鼾也要及时进行手术治疗。

很多人都有过落枕的经历，落枕之后脖子会感觉特别的难受，就连自己想要随意转头都觉得十分困难，经常落枕是由于什么原因造成的呢？落枕是很严重的症状吗？出现落枕症状确实会影响到自己的工作，怎么才能预防和治疗落枕呢？ 一、引起落枕的原因 落枕主要是由于自己的睡姿问题造成的，有些人平时喜欢一个姿势睡觉，而且睡觉时一动不动的，如果是平睡还好一点，但是如果保持侧睡的姿势，一整夜都没有移动睡姿，第二天醒来很有可能会落枕。如果是枕头的高度太高也有可能引起落枕，大家最好选购舒适并且高度适中的枕头，以免落枕的发生。 二、如何预防落枕 想要预防落枕，就要从导致落枕的根源解决，改变自己的睡姿，选择适合的枕头。另外，平时工作中不要一直伏案工作，尤其是经常感到颈椎酸痛的朋友，常按摩颈椎，或者到养生馆做理疗，对颈椎疼痛都有很好的缓解作用，同时也能预防落枕的发生。 三、如何治疗落枕 落枕虽然不是严重的疾病，不过只要落枕后，会感觉脖子特别的痛。如果已经落枕了，可以用温热的毛巾敷在痛处，落枕的症状一般只要两天就能够明显改善，大家平时只要预防落枕即可，并不需要太过在意。 导致经常落枕的主要原因有两个，小编在上述的文章中已经给大家作了详细的解答。如果大家睡姿不好，落枕随时有可能发生，大家平时要养成良好的坐姿和睡姿习惯，避免落枕的发生，以免影响自己的工作。

失眠的情况在我们生活当中非常普遍。从青少年时期的学生阶段，到工作时的超负荷压力，都为我们的精神带来很大的负担。许多人开始寻求药物方面的治疗，但副作用的严重危害又让人连声叫苦。其实，病从口入，从食疗的角度就能轻松解决这个难题。不相信？那就一起来看看吧。 一、温牛奶 睡前一杯热牛奶会有效促进睡眠，这个家喻户晓的小常识实际上来源于牛奶中的两种物质。第一种是色氨酸，它能够促进大脑在短时间内分泌大量的五羟色胺，让困意袭来。第二种是肽类，它能够“麻痹”神经，使我们快速入睡。 二、小米粥 小米粥对于很多人而言是早餐的不二之选，但是你知道吗？小米当中丰富的色氨酸含量很容易让人产生温饱上的满足感。我们常说的“吃饱了就犯困”，其实很大程度上源于这种物质。 三、蜂蜜水 我们大多数人认识的蜂蜜水，可能仅仅是一杯美容养颜的佳品。可是在中医学上，蜂蜜水可以补中益气，让我们身体中的脏器运行更加平缓，再严重的失眠，也能轻松搞定。 四、核桃糊 核桃糊是很多老年人的最爱，尤其是配上浓郁香醇的黑芝麻糊，能够有效治疗神经衰弱、健忘、多梦。大家也可以快速解决一顿营养的晚餐哦。 五、酸枣仁 想不到吧？就连小小的酸枣也是治疗睡眠的佳品。大家可以将酸枣添加到小米粥当中，两者共同促进，在潜移默化中便能让失眠不再是难题。 失眠的状况其实大多来源于心理上的压力，面对复杂的生活环境，我们应该保持一颗良好的心态。安眠类药物实际上是一种迫不得已的精神麻痹，并不能从根本上解决问题。试一试以上的5种食物，将让你受益终生。

现在很多人都很喜欢晚睡，偶尔早上床一次翻来覆去还是睡不着，长期晚睡的习惯一旦养成很难改正过来，虽然大家都知道长期晚睡对身体有很多危害，尤其是对于女性群体危害更加严重，但是大家还是控制不住自己。长期晚睡对人体造成的危害不仅是身体上的危害同时还会带来心灵上的危害，接下来的时间小编就给大家讲讲长期晚睡对人体造成的危害表现都有哪些方面以及熬夜后的最佳保养方案。 1、长期晚睡对身体造成的危害： 长期晚睡首先会让人的皮肤变得干燥，尤其是面部皮肤，而且会加重黑眼圈。很多大学生都把大学过得像天堂一样，经常熬夜到两三点，每天早上睡到自然醒，加上缺乏体育锻炼，很多大学生的身体素质越来越差。长期晚睡还会影响到身体的排毒和代谢，有些一直减肥的女性会发现无论自己多做多少运动自己的体重还是没有发生任何变化，这和自己长期晚睡也有一定的关系。 2、长期晚睡对心理造成的危害： 长期晚睡不仅会对人的身体造成影响，同时还会对人的心理造成影响。长期晚睡的人一般脾气暴躁，而且工作时精神状态不集中，不适合做精细的工作。尤其是压力大的人群，长期晚睡会加大自己的心理压力，容易出现精神恍惚的现象。 3、熬夜后应该如何保养？ 熬夜后如果不能及时注意保养，长期以往会让自己看起来比同龄人显得老一些。熬夜后要如何保养呢？女性熬夜后要及时补水，早上醒来后可以敷一张面膜，喝一杯牛奶，这样能够淡化自己的黑眼圈，平时尽量减少熬夜的次数，可以多吃一些含有高蛋白的食物，并且多吃一些美容养颜的食物。 长期晚睡对身体的危害很多，大家要正视长期晚睡的坏习惯，有些人也知道长期晚睡对身体不好，但是自己就是没有办法控制自己，说到底还是自控力太差，大家一定不要纵容自己，长期晚睡的危害可想而知，而且也会增加某些疾病的发病率，为了自己的健康，大家尽量每天早点休息。

很多老年人都会打鼾，我国打鼾的老人中男性人群占比较多。因为身边大多数的老人都会打鼾，大家也就觉得老人打鼾是一种正常现象了。老人经常打鼾属于正常的现象吗？如果只是偶尔一次打鼾一般是由于劳累过度，如果老人每天都打鼾很有可能是疾病原因造成的，为了发现病因，常打鼾的老人更应该注意定期检查身体，打鼾对身体的危害有哪些呢？我们为什么要重视老人打鼾这一现象呢？ 一、打鼾会影响老人的睡眠质量 老人每天的睡眠时间比年轻人要短很多，老人虽然都有早睡早起的习惯，不过很多老年人一般不到晚上九点就会入睡，早上三四点钟就会醒来。老年人打鼾会影响老人的睡眠质量。老人的身体素质比年轻人要差很多，长期睡眠质量不好老人的免疫力也会降低，对老人的身体健康存在潜在危害影响。 二、打鼾会影响老人的精神 睡眠其实是一个享受的过程，但是打鼾的老人在睡眠中相当于也在做打鼾运动，需要消耗较多的体能，同样的睡眠时间，但是观察打鼾与不打鼾老人的精神，会发现不打鼾的老人精力更加旺盛，做事情也会更加投入，而晚上打鼾的老人做事时容易走神，也会感到犯困。 三、打鼾会影响到老人的呼吸 有些打鼾严重的老人做呼吸测试和睡眠测试时，会发现老人在睡眠时有几秒是处于呼吸暂停的状态，我国每年都有报道，有些打鼾老人在睡眠中离世，虽然是没有任何痛苦的离开世界，但是如果能够早做检查，老人也不会出现这种情况。打鼾会影响到老人的呼吸，有些打鼾的老人会从睡梦中惊醒，醒来时感觉自己呼吸困难。 我国老人人群总量占比较多，但是很多老人都没有定期检查身体的意识，老人的身体素质本来就不是很好，会携带多种疾病，有些老人怕自己做检查时被查出很多疾病，会造成自己额外的担忧，而且自己根本也拿不出来这么多的治疗费用，所以很多老人很少会去体检。作为子女，要有让父母体检的意识，如果你的父母也有打鼾的现象，更需要及时到医院检查身体。

胃胀气的情况在我们生活中非常常见，比如一杯生冷的饮料下肚，很快我们变化发现胃部强烈的饱腹感，继而不停地打嗝，对很多食物难以下咽。但是说到底，这样的情况大都来自我们不良的饮食习惯，要是出现下面的这几个症状，大家可要上心了。 一、打嗝 打嗝的出现基本上都来源于我们体内“冷热交替”时的猝不及防。由于我们的身体无法一时间快速适应温度的快速更替，很容易造成胃中上逆，引起横膈膜痉挛收缩。当有胃胀气出现时，打嗝一般会出现在饭前和饭后，并且伴随着神经性的头痛和胸闷，情志不畅。此时应当大量饮用一些热水，中和体内的凉气，缓解病情。 二、睡眠较差 当胃部感觉不适时，我们的心情大都处于一个较为低落的状态。特别是胃胀气，会使我们突然出现不想说话、莫名烦躁的情况。生活压力骤然上升，对任何事都提不起兴趣。由于上腹部的饱胀和疼痛，会严重影响我们的睡眠质量，噩梦连连，甚至有时会出现剧烈的反酸，食欲欠佳，体质开始走下坡路。 三、便秘 由于饱腹感对我们食欲的影响，患者的排泄情况也会大不如从前。身体无法及时从食物中汲取营养，胃部实际上没有过多的食物用于消化吸收，继而便会便秘腹泻相互交替，严重时还会导致发热。 四、胃炎、胃溃疡 这两种情况属于胃胀气过程中的严重病变。由于肝胆功能的负担，本就不适的肠胃会进入到一个超负荷运转的状态，如果此时不能及时用药诊治，很可能直接导致胃炎。所以，即使是没有食欲，也要尽可能地吃一些粥品或主食，保证基本的体能。 但是对于胃胀气，大家也不用过于担心。大家可以慢慢深呼吸，对腹部进行按压，多喝热水。当身体重新适应环境，进入到一个均衡的状态时，胃胀气自然而然就会消失啦。所以说呢，对于那些生冷的食物，我们要在常温下放置一段时间，再好吃的山珍海味，我们都要控制住自己的食欲啦~