女性什么年龄开始步入衰老？身体出现的变化，就要及时保养了

对于女性朋友而言，最残酷的事情莫过于衰老了。然而，随着我们年龄的一天天增长，衰老问题也变得更加的严峻。当然了，我们若是可以妥善的保养，那么也是能够延缓它的步伐的。今天，小编就来和大家具体聊聊这个话题！女性衰老到底从什么年纪开始？事实上，到了30岁之后，女性身体就会出现一些变化了。而这个时候，自身的卵巢功能也是大不如前的。换句话说，就仿佛是太阳到了中午之后，往往也是会开始走下坡路了。卵巢能力与女性的身体是大有关系的，假如说卵巢不好了，身体也是会更快的衰老的。所以说，对于30岁以上的女性，就更需要好好的保养自己的身体了。出现什么样的现象，暗示衰老将至呢？第一种现象就是更容易疲劳了。当我们的年龄越来越大的时候，于是睡眠质量会随之下降，就可能会造成白天变得无精打采，于是会更容易疲劳。大家常常也会在生活中发现，身边的老人可能会常常没有精神。所以说，它也是老年人的标志之一。假如说你在早上起床之后，发现身体还是非常的没有力气，而且更容易疲劳，那么暗示衰老将至。第二种现象就是会出现明显的眼袋。事实上，眼袋其实和皱纹是所差无几的。看上去都是面部皮肤出现松弛，并且出现了非常明显的皱纹。因此，眼袋算得上是衰老的表现之一了。当我们在经过一个晚上的休息之后，起床也是会出现严重的眼袋的，让我们看上去更加的衰老。当然了，有的人常常会熬夜，他们可能年纪轻轻就会出现黑眼袋。假如说你经常在起床后出现严重的眼袋，可能也是在暗示身体衰老了，一定要注意保养。第三种现象就是食欲一点点没有了。当人体在衰老之后，身体的肠胃能力也是一点点的下降，于是很容易出现消化不良的现象，这往往会干扰到我们的食欲。对于一部分老年人来说，他们常常会喜欢食用较软的食物，就是因为消化能力远远差与年轻人。所以说，当我们长期没有食欲的时候，往往也可能是衰老的信号。第四种现象就是出现严重的脱发。对于女性来说，这也是相当苦恼的一件事情，因为头发比较长的原因，所以说女性常常会更容易掉头发，遇到这样的现象，往往也是暗示身体出现了问题，需要认真地对待。不仅如此，这常常也是女性衰老的表现之一，暗示了身体里面的肾气不足以滋润头发，于是就可能会出现头发脱落的现象。对于严重的人来说，需要注意保护自己的肾脏，必要的时候不妨可以把头发剪短一些，降低身体负担。对于女性朋友来说，可以在平时的生活中，尽可能的多吃一些对身体健康的食物，这样就能够在锻炼身体之余，还可以保持良好的心情，让我们的身心处于健康的状态之下，衰老也会慢人一步了。

真相 | 吃芝麻真能防产后脱发？

药王孙思邈的《千金方》里曾这样记载：“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。”这一句话在道家广为流传,芝麻也早已被列为养生上品。《神农本草经》中也有记载芝麻润肠通便、活血养颜、生发乌发、利于睡眠、补五脏、增智力、益精血。因此很多被产后脱发困扰的妈妈们会选择芝麻、核桃生发。脱发不仅让产后的妈妈们深受困扰，连90后们也步入“脱发人群”大军。黑芝麻、核桃、枸杞养生套餐走起，解决“头”等大事刻不容缓，毕竟发际线退1厘米，颜值下降2分！吃黑芝麻真的能生发吗？并不会！如果是病理性脱发，必须接受正规治疗才会有一定效果；如果是生理性脱发也许减减压缓解下焦虑就会自己好。因此想吃点啥来促进头发生长也只是美好的愿景。非要吃一点的话也无妨，不过别只顾着吃这些，有菜有肉，有蛋有奶，均衡饮食能给头发提供足够的营养。而要解决产后脱发的困扰，我们需要对症下药。为什么怀孕后会脱发？我们头发的正常生命周期分为活跃生长期、静止期和脱落期，正常情况下，我们每天大约会脱落100根头发。对于女性来讲，孕期应该是头发最好的时间段，雌孕激素和其它妊娠相关激素的水平明显上升，头发长得快，长得多，脱落得少，甚至头发的直径也会变粗。而在产后1-5个月，分娩以后，随着激素水平的下降，本应该在孕期正常脱落而没有脱落的头发就一起脱落，所以感觉上会比平时的脱发要多一些。大约在产后3-4个月时脱发会进入一个高峰期，但这是暂时的，大约6-12个月又恢复到正常状态。正常情况下，孕期不会出现明显的脱发，如果出现脱发，可能会和维生素和矿物质缺乏有关，或是有其它的原因，需要去看皮肤科医生，进行相关的咨询。因此大多数情况下，产后脱发都是正常的，不用刻意去花心思找脱发的解决办法。因为这些头发，大部分是之前孕期欠着没掉的。精神因素与头发除了激素的变化会引起产后脱发，精神因素与头发的关系很密切。分娩前后有着各种原因情绪不稳定或精神压力过大，导致机体代谢紊乱，营养不足等种种原因致使毛发脱落。妈妈们记住产后脱发虽然没有办法阻止，但可以改善。适当的按摩头皮和注意饮食，多吃各种水果蔬菜和富含蛋白质的食物能够缓解产后脱发。希望新手妈妈都能美美的做一个辣妈！

伤心、肝、肾、胃…各器官最怕你做的事，很多人却还不知道…

俗话说：麻雀虽小，五脏俱全。器官的健全对健康尤为重要。肝、心、肾、胃、肺，都是我们非常重要的器官，无论哪个被伤害，都可以说是慢性自杀。但我们每天习惯做的一些事，其实正在摧残着它们。就像有的人不能忍受欺骗，有的人不能忍受背叛，每个器官都有极度不能忍受的行为。那么究竟哪些行为千万不能做？又该如何自救呢？今天我们就来系统地说说！伤肝行为肝脏是人体重要的代谢器官，日常伤肝行为如下：1、酒精摄入过量：饮酒最伤肝。轻则使血液中的转氨酶升高，重则使肝细胞发生不可逆的损伤，演变成酒精性肝硬化，甚至肝癌。2、吃得太好：如果天天大鱼大肉，过剩的脂肪超过了肝脏的代谢能力，就会形成脂肪肝。脂肪肝也是肝硬化的前期阶段之一。3、滥用药物：许多药物都需要经过肝脏的代谢，因此不遵医嘱乱吃药会导致肝脏损伤。另外，许多人都在说“熬夜伤肝”，其实目前为止，没有相关文献研究明确表明熬夜和伤肝之间的直接联系，但长期熬夜肯定是会影响健康的。护肝方法少喝酒，饮食保证营养充足但不过量，吃药要遵医嘱，打肝炎疫苗，并做好定期体检。伤心行为伤心行为与护心方法心情上的“伤心”是不会真正伤害心脏的，心脏问题往往和心血管共同出现。所以，这里说的“伤心”行为，是指伤害血管的行为。真正会危害心血管的因素是高血压、高血糖、高血脂。1、抽烟酗酒；2、冷热转换：特别是季节变换之时注意保暖问题；3、突然使用蛮力：人在静态时突然用力，会使血压瞬间升高，心脏和血管承受的压力也会随之剧增；4、太过劳累：增加心脏额外的负担。护心方法如果出现胸闷气短、胸痛，不明原因的腹痛、牙痛及咽部不适，有可能是心脏在报警，需要去医院进行检查。做到控制血糖、血压、血脂、血尿酸，健康饮食，控制体重，预防血栓。特殊人群需在医生指导下，合理服用抗凝药物。伤肾行为伤心行为与护心方法我们的肾脏会排除身体里的废物，留下有用的东西。这些行为会伤肾：1、喝水太少：健康人群喝水少不利于人体代谢产物的排出。而那些高尿酸血症及有泌尿系统结石的患者，少喝水则对病情不利。2、吃得太多：会让肾脏不堪负重。高盐、高嘌呤食物影响更大。3、太胖：体重超重了，也会加重肾脏负担。据统计，肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的2-7倍。4、吸烟：烟草中的尼古丁、铅及镉等，都会伤肾。5、憋尿：憋尿不仅会增加尿路感染的可能，尿液倒流还可能会伤肾。6、滥用药物：药物代谢不光要经过肝，也要经过肾。护肾方法关注高血压、糖尿病、痛风等伤肾疾病，合理饮食，多喝水不憋尿，注意保暖，谨慎用药尤其抗菌药物、止痛剂等。伤胃行为1、偏好重口味：尤其是腌制食物、烧烤； 2、胃功能不好的人吃柿子、山楂、枣：因为这些水果内含丰富的鞣质，可能形成“胃石”，会压迫胃部导致溃疡甚至大出血。3、过度饮酒：酒精会对胃黏膜造成损伤，严重会导致胃出血。4、吃饭说话：吃饭说话，会增加空气进入胃中，导致消化不良反应。5、饮食不洁：饮食带有病原，会导致急性胃肠炎，或幽门螺旋杆菌感染等。 6、讳疾忌医：很多人对胃部不适不重视，能拖就拖，小病拖成大病。护胃方法戒烟戒酒，细嚼慢咽；注重饮食卫生，健康饮食，如果吃了哪些食物后胃不舒服，以后要尽量少吃。伤心行为与护心方法伤心行为与护心方法伤肺行为1、吸烟：这是最伤肺的。长期吸烟者的肺癌发病率是常人的10～20倍。吸烟还会导致一种称为“慢阻肺”的疾病，患者连正常呼吸都困难，非常痛苦。2、吸入油烟：油烟中含有许多有害物质，不仅能刺激肺部，长期大量吸入还有导致肺癌的风险。3、空气污染：空气质量差时外出最好戴口罩。护肺方法戒烟、使用油烟机，远离二手烟、油烟；适当运动，锻炼肺功能；使用口罩和空气净化器；接种肺炎疫苗，特别是易感人群。要想保护器官不受伤害一定要改掉这些不良习惯出现症状及时就诊你的器官都会感谢你！

老年用药有这6个“避免” 这9个原则守住用药安全！

老年人用药不同于其他人，会有更多的风险和禁忌。那么，老人用药到底有哪些注意事项呢？下面，就一起来看看吧。老年用药六个避免1.如果老年人已经被诊断为心力衰竭，应避免使用下列药物：非甾体抗炎药（布洛芬、洛索洛芬、双氯芬酸、塞来昔布、美洛昔康、尼美舒利等）、钙拮抗剂（地尔硫卓 、维拉帕米）、降糖药（吡格列酮、罗格列酮）、抗血小板聚集药（西洛他唑）。上述药物可能增加老年人体液潴留并加重心力衰竭的风险。2.如果老年人已被确诊为痴呆或认知功能受损，应避免使用下列药物：镇静催眠药（艾司唑仑、劳拉西泮、地西泮、阿普唑仑、氯硝西泮、硝西泮、右旋佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆）、抗胆碱药（苯海索、托特罗定、氯苯那敏、苯海拉明）、抗精神病药（奥氮平、喹硫平、利培酮、阿立哌唑等）。上述药物可引起老年人认知功能障碍，尤其是抗精神病药可增加痴呆患者脑血管意外（卒中）及死亡风险。3.如果老年人已被诊断为帕金森病：应避免使用除阿立哌唑、氯氮平之外的所有抗精神病药，以及止吐药（甲氧氯普胺、异丙嗪）。上述药物可加重老年人帕金森症状。4.如果老年人有胃溃疡史或十二指肠溃疡史：应避免使用非甾体抗炎药、糖皮质激素（泼尼松、地塞米松、倍他米松等）。上述药物可能加重老年人已有的溃疡或引起新溃疡。5.如果老年人患有慢性便秘：应避免使用抗精神病药（氟哌啶醇、氟奋乃静）、三环类抗抑郁药（多塞平、阿米替林）、抗胆碱药（托特罗定、氯苯那敏、苯海拉明、苯海索等）。上述药物可加重便秘的情况。6.如果老年人已被诊断为痛风：应避免使用噻嗪类利尿降压药（氢氯噻嗪、呋塞米、吲达帕胺），这类药物可使老年人血尿酸升高，从而引起痛风发生。老人用药，认清A和BA级警示的高风险药品：6种劳拉西泮、阿普唑仑、苯海索、萘丁美酮、利血平（如降压0号和复方利血平，＞0.1毫克/日时）、多沙唑嗪。A级警示的低风险药品：18种二氢麦角碱、尼麦角林、唑吡坦、艾司唑仑、氟西汀、利培酮、奥氮平、喹硫平、双氯芬酸、布洛芬、地高辛（大于0.125毫克/日时）、胺碘酮、华法林、氯吡格雷、胰岛素、氯苯那敏、螺内酯（大于25毫克/日时）、茶碱。B级警示的高风险药品：24种氯氮卓、硝西泮、巴比妥类、苯巴比妥、地西泮、氯硝西泮、苯妥英、阿米替林、氯丙嗪、多塞平、马普替林、氯氮平、吲哚美辛、非甾体抗炎药（≥2种时）、保泰松、吡罗昔康、萘普生、可乐定、普鲁卡因胺、生长激素、噻氯匹定、莨菪碱类、颠茄生物碱、哌替啶。B级警示的低风险药品：24种己酮可可碱、奋乃静、氟奋乃静、氟哌啶醇、阿立哌唑、氟伏沙明、舒必利、酮洛芬、依托考昔、硝苯地平（常释型）、加替沙星、氨基糖苷类抗生素、万古霉素、克林霉素、异丙嗪、苯海拉明、格列本脲、甲地孕酮、西咪替丁、吗啡、曲马多、巴氯芬、氯唑沙宗、托特罗定。九个原则守住用药安全正确诊断。很多老人由于自身对医学知识了解较少，对疾病的早期表现不甚了解，所以医生在诊断时要仔细耐心询问，尽可能获取足够多的病情信息，特别是患者用药史。然后加上必要的检查以及综合分析，从而做出正确的诊断。剂量适当。老人肝肾功能多有不同程度减退，或合并有多器官严重疾病，对药物耐受性低，用药需因人而异，力求用最少的药物和最低的剂量解决问题。如果能通过生活习惯改善的疾病，尽量不吃药。种类要少。用药要少而精。患有多种疾病的老人用药时，要注意联合用药的相互作用和可能产生的毒副反应。一种药物起效时尽量不联合用药，并尽可能将药物种类控制在5种以下。给药有方。老人患慢性病，一般不主张用静脉点滴和肌肉注射方法给药。但如患急性病、急性感染伴有高热等，则需静脉途径给药。这是因为，老人的肌肉对药物吸收能力较差，注射后疼痛较明显或易形成硬结。因此，应尽量减少注射给药。最佳时间。不同药物均有各自的最佳吸收和作用时间，按规律给药可事半功倍。洋地黄、胰岛素在清晨4~6点给药，效果明显；皮质激素在上午6~8点给药，可提高疗效，减少不良反应；有些铁剂、抗生素、抗肿瘤药，对胃肠道刺激较大，饭后服用可减轻胃肠不适；健胃药、收敛药、抗酸药、胃肠解痉止痛药、降糖药、利胆药等则要在饭前服用才能有良好疗效。合理选择。老人肝肾功能减弱，对肝肾负担大的药物最好避免给老人使用。吃药前一定要仔细看说明书，做到明明白白。如看不清，儿女或看护人应将说明书的内容跟老人解释清楚。对说明书上“慎用”“禁用”等字眼一定要多加留心。遵从医嘱。慢性病如高血压、糖尿病、高血脂的治疗用药时间较长，个体化用药治疗非常重要，切不可擅自停用或更换。停药、换药要在医生指导下进行。不滥用补药。乱吃补药，对身体有害无利。长期大量服用营养补益药，可能诱发体内多处骨质增生。家人监护。心律失常药物、糖尿病药物、利尿药、抗凝药、抗肿瘤药、催眠药等，它们的治疗剂量与中毒量较接近，易发生危

导致蛋白尿反复的原因无非3点，肾友早认识到，能避免肾衰竭

蛋白尿是肾病中最常见的症状之一，肾友们都不陌生，还可能经常与它打交道，主要是蛋白尿具有易反复的特点，稍不注意就可能“卷土重来”，这让不少肾友非常困扰。尿液中漏出的蛋白就好比漏网之鱼，鱼漏出网主要是网空隙比较大，导致鱼逃脱，蛋白漏出到尿液同样的也是肾小球滤过膜间隙增大，导致大分子蛋白漏出，随尿液流出形成蛋白尿，而我们都知道如果不及时补救，网会越来越大，最后彻底坏掉，同样的道理，如果不及时修复肾小球的滤过膜，减轻蛋白的漏出，肾脏的滤过功能最后也会消失，也就会发展到肾衰竭，甚至尿毒症的地步。因此要尽量延缓肾衰竭的发作，抑制蛋白尿是非常关键的一点。但如何应对尿蛋白反复的问题，注意是有三点要多加注意，多数肾友都能将蛋白尿水平控制的较稳定，不要太担心：坚持用药治疗，别乱吃药这点是医生最担心的事情。肾病治疗蛋白尿，注意通过激素来抑制肾脏内炎症反应，从而达到抗炎的作用，肾小球生存环境恢复，蛋白尿也随之降低。此外，部分对自己激素不敏感的肾友可以配合免疫制剂治疗，降蛋白也很关键。但有些肾友在激素使用方面总存在一些误区，比如担心副作用，不坚持用药，或者用药量不够，都会影响蛋白尿的稳定，从而影响整个病情的发展。还有些患者担心激素治疗降蛋白不那么管用，就再找些“偏方”来辅助治疗，反而加重肾脏的代谢负担，适得其反，都是不可取的行为。 严格管理饮食，别任性一日三餐是在不正常不过的事，但对于肾友来说，需要格外注意饮食结构的搭配，各方面营养的摄入。尤其对伴有蛋白尿的肾友，需要长期坚持优质低蛋白饮食的原则，一方面是保持蛋白质的摄入，避免营养不良情况的出现。另一方面，适当控制蛋白质的摄入，能减轻蛋白漏出，及肾脏的代谢负担。含优质蛋白质的食物主要包括肉蛋白奶及大豆类食物，更易吸收。但有些患者觉得想吃什么吃什么，只要吃药控制病情就可以， 其实不然，如果依然坚持暴饮暴食，吃太多高盐、高蛋白质、高油脂的食物不加以限制，会加重肾脏负担，不利于病情稳定。 提高免疫力，不要过度劳累免疫力低下，易引发感染等情况，也是病情复发，蛋白尿反复发生的主要原因。肾病患者本身免疫力较低，因此易成为感染的高发者，因此肾友们尤其要重视这点。平时饮食注意营养的搭配，适当运动，配合一些提升免疫力的药物免疫球蛋白等，来稳定免疫力，降低复发的风险，对稳定整体病情更有益。

可怕！这些食物里竟都含有一级致癌物！你还敢给娃吃吗？

01 烤肉烤肉可是人见人爱的美食。甚至很多人会把培根或者火腿煎得焦脆给娃当早餐吃。但小编要告诉你，烤肉里含有高致癌物——苯并芘。这种物质被世界卫生组织认定为一级致癌物。肉类在熏制、烘烤和煎炸过程中，脂肪、胆固醇、蛋白质和碳水化合物等在高温条件下会发生热裂解反应，会形成包括苯并芘在内的多环芳烃类物质，尤其当食物在烟熏和烘烤过程中发生焦糊现象时，苯并芘的生成量将会比普通食物增加1--20倍。不仅是烧烤，我们日常的厨房油烟，煮焦、高温油炸过的肉类都有可能产生苯并芘。小宝宝的消化系统发育不完善，经常吃这种高油、高热量的食物会给肠胃造成很大的负担（苯并芘想想都可怕），请把这些从娃的食谱中无情地划掉！02 咸鱼我妈经常说，宝宝多吃点盐没关系，每天活动量那么大，出汗那么多，得多吃点盐长劲儿。不让她给娃吃，她就买咸鱼，炖个全家人都无法抗拒的咸鱼红烧肉，趁机再偷偷给娃塞几口！但有一次看新闻，发现咸鱼赫然出现在世界卫生组织国际研究机构致癌物清单里之后，她就再也没做过这道菜~因为咸鱼在腌制的过程中含有大量的亚硝酸盐。在烹调或其它条件下可与氨基酸发生降解反应，生成有强致癌性的亚硝胺。这是一种强致癌物，与鼻咽癌发病率有很大的关系，还会增加患食道癌、胃癌的风险。流行病学调查证明，成年后每天食用咸鱼的人，和没有或很少吃咸鱼的人相比，发生鼻咽癌的危险增加1.8-7.5倍；如果在断奶期或者幼儿期每天吃咸鱼，发生鼻咽癌的危险增加1.1-37.7倍。咸鱼还能再翻身？被列为一级致癌物后，想在我们餐桌上翻身估计比较难了~ 此外，除了咸鱼，这些腌制品也一定别给宝宝吃！大人能少吃就少吃吧！ 03 未熟的淡水鱼、虾、螺不少人贪恋海鲜的那一口鲜味，一到旺季，都会吃超多。尤其是沿海地区，孩子们从小就吃生鲜。但是，吃货们，淡水鱼、虾、螺体内寄生了很多肝吸虫啊！一定要烹饪熟，没有熟透或者生吃这些海鲜，肝吸虫会在体内大量积聚，增加患癌的风险。 肝吸虫，又叫华支睾吸虫，被国际癌症研究中心(IARC)确定为一级致癌因素,其所致胆管癌是肝吸虫感染的严重后果之一，也是我国重点防治主要食源性寄生虫病之一。感染肝吸虫前期几乎没有症状，只是偶尔会发热、胃痛、腹胀。但随着病情发展，严重的会导致出现胆管炎、胆结石、肝硬化，甚至出现胆管癌或肝癌。给孩子吃海鲜，一定要煮熟，记住了吗？04 发霉的坚果经常听说，怀孕了要多吃坚果，孩子补脑要多吃坚果，甚至产后脱发都要多吃点坚果。但是，如果你尝到这些坚果发苦，或者有发霉的情况，请毫不留情地扔掉！发霉的坚果里面有一种隐藏的一级致癌物——黄曲霉毒素，对肝脏损害最大。除了发霉的坚果，还有以下食物里含有黄曲霉毒素，赶紧保存下来，照着扔！孩子入口的食物一定要格外注意，选坚果一定要好好挑。给孩子熬粥的谷物煮之前也要仔细剔除霉变或变色的颗粒，好好清洗一下再煮。05 槟榔小编现在都能回味起第一次吃槟榔的情形，实在是太上头！槟榔是世界上继烟草、酒精、含咖啡因饮料之后最常见的第四类精神活性类物质。但是，它也被列为一级致癌物了。嚼食槟榔人群中，槟榔成瘾的发生率高达50%。咀嚼槟榔可引起口腔黏膜下纤维化，这是一种癌前病变，经过长期的慢性病理过程可恶变为口腔癌。当然，小编知道你们不会给娃吃槟榔，这条是让大人们仔细看的！ 为了防止有些人抬杠，小编在这里还需要厘清一下，并不是说吃了这些食物就一定会得癌症，而是说吃了这些食物致癌性风险会增加。所以也规劝大家，不要给孩子吃，他们的身体发育离不开健康的食物和良好的饮食习惯。那我们给娃选择食物时要注意什么？又该如何规避致癌物呢？其实把握好这三点最重要：第一，采购符合国家标准的食物采购食品一定多留意外包装，查看食物是否符合国家标准，有没有过保质期，一定不要选三无产品，或小作坊生产的食品。第二，食用新鲜的食材少买速冻食品，尤其是速冻的肉类和海鲜，少数不良商家可能会在速冻食品里添加甲醛来保鲜。什么咸鱼、酱菜、腌肉什么的，只要是再加工食品，能少吃就少吃。随吃随买，少囤，保证食材的新鲜，多吃新鲜的蔬菜和水果。第三，合理烹饪高温煎、炸、烤的食物虽然好吃，但同时营养素也会被破坏掉，还会产生致癌物。最好采用蒸、煮、炖、煨、炒的方式，少油、少盐、低温烹饪。现在的癌症发生率越来越高，在很大程度上与人们的饮食习惯有关系，所以为了自己和家人的健康，一定要在食物的选择上慎之又慎。希望每个宝宝都能吃得健康，快乐成长。也希望癌症离我们越来越远~

男子突发脑梗，抢救后留下偏瘫，提醒：饭后最忌2件事，劝你少做点！

最近看到一个案例：46岁的孟先生和往常一样，晚饭后点燃一支香烟，靠躺在沙发上。一边“吞云吐雾”，一边躺着“平平胃”，爱人让其去看着小儿子做功课。可是，孟先生爱人收拾好厨房回来一看，孟先生还在沙发上躺着。便愤愤地说：“天天就知道抽，家里啥也不管，要累死我一个人吗？”“就知道唠唠叨叨的，我上了一天扳不累吗？就不能让我休息一下！”。“我就没上一天班吗？我不还是得做饭、收拾屋子，难道我就不知道累？”。“烦死了，你上班能有我， 我...上班....累吗？我......”还没等孟先生说完，便发现嘴角歪斜，吐字不清，刚想起身便栽倒在地。送到医院后，经过3个多小时的抢救，最后因突发脑梗留下左侧肢体偏瘫。在医生与其沟通后，得知诱因。注意：饭后最忌2件事，劝你少做一点！第一件：饭后立刻吸烟饭后为何不可以立即抽烟？原因有二：1、长期吸烟，会加速脑梗的发生调查表明，吸烟的脑梗患者是不吸烟的患者的2.5倍。这是因为，抽烟会加速动脉粥硬化的进程，还会让心跳加快，使收缩压和舒张压增高，增加脑梗风险。2、饭后一根烟=平时十根烟饭后消化道血液循环加快，此时吸烟，人体会吸收更多的毒素，危害更大。饭后吸烟会增加血液流量，促使人处于兴奋状态，脑袋“飘飘然”的感觉，容易血压升高，大脑内血流量减少，诱发脑梗。因此，饭后不要立刻吸烟，最好在40-60分钟后再吸烟。（抽烟有害健康，建议戒烟！）第二件：饭后立刻睡觉很多人饭后喜欢靠在沙发上或者躺椅上“眯一会”。然而，饭后立刻睡觉，也会增加脑梗风险！饭后，人体大部分血液会流向胃部，帮助消化，脑部的血液就会减少，容易犯困。此时，立刻睡觉会让身体的代谢速度减缓，流向大脑的血液就会更加的少，容易造成大脑局部供血不足，诱发脑梗的发生。除此之外，这4种食物应该少往嘴里“塞”，以免血管水泄不通！抛弃这4种食物1、高油脂食物代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物，泡芙等。长期摄入高油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。油炸食物易含反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。2、高胆固醇食物代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。这种物质十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。3、高盐食物代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。摄入过多的盐分，会诱发高血压，增加脑梗的风险。除了咸菜、酱菜，各种调味酱中也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。4、高糖食物代表：蛋糕、点心、糖果等。糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。既然知道了这么多诱发心血管疾病的因素，那日常生活中应该如何预防？做好这“四个一”轻轻松松养护血管，预防脑梗！预防脑梗“四个一”1、一杯茶水，疏通血管淡茶水，是良好的血液稀释剂。经常喝茶，可疏通血管，消脂排毒，减少血管堵塞。食疗推荐：白谷丁荷叶茶，可消脂，减少血液粘稠，降低血栓形成几率。做法：用荷叶、白谷丁、小叶苦丁，三者搭配在一起泡水代茶饮。荷叶：含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。小叶苦丁：可以抗动脉粥样硬化，还可清热散风，降低血压，对高血压者有很大的好处；用其泡水喝，降压降脂，减少心血管疾病发生。白谷丁：其水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心脑血管健康。三者搭配在一起，做代茶饮，日常饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。2、一个动作，强健血管经常活动脚踝，做做踝泵练习，可强健血管，疏通血管，减少血栓。操作方法：①勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下；②绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。③以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。3、一份情绪，稳定血压一旦情绪起伏过大，大喜大悲，容易导致大脑充血，引发晕厥，甚至休克，诱发脑梗的发生。因此，要注意控制自己的情绪，保持心平气和的状态，减少发怒等不良情绪。4、一组习惯，降低危害养成日常良好习惯对预防心脑血管疾病至关重要！①首先，慢起床，切莫起床过猛。清晨起床时慢一点，以免起床过猛导致血压升高，出现头晕等，增加脑梗几率。早上醒来先活动一下手脚，然后慢慢起来，坐在床边1分钟再慢慢起身下地。②慢排便，慢起身，切莫过于用力。过于用力的排便，也会诱发脑梗的发生。因此，要注意预防缓解便秘，排便时切莫过于用力，排便后起身也要慢一点，不要太着急。

经常情绪低落，我是得了抑郁症吗？

有句话说的好：人生已经如此艰难，有些事就不要再拆穿。抑郁症影响着越来越多的人，抑郁症患者会感到疲惫、悲伤、空虚、易怒、注意力不集中等等。很多人深陷其中，痛苦不堪，甚至因抑郁而自杀。现代人常常因压力或某些事情而情绪低落、高兴不起来、心情烦躁。“医生我是得了抑郁症了吗？”经常有患者咨询类似问题。如何区分抑郁情绪和抑郁症？区别正常的抑郁情绪与病理性抑郁，可以从以下几个方面判断：1.有无原因正常人的情绪抑郁是基于一定客观事物为背景的，即“事出有因”。而抑郁症通常无缘无故地产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良精神刺激因素，但是常常有外人难以理解的不开心，给人“小题大做”的感觉。2.持续时间 一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，人们通常通过自我调适可以缓解。而抑郁症的抑郁症状常常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化，抑郁症的症状往往超过两周，有的超过一个月，甚至数月。3.严重程度前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可能产生严重的消极自杀言语及行为。4.症状表现抑郁症往往伴有明显的躯体性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为异常，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位的不适感，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。 5.变化规律典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因而不少病人在此时常常有自杀身亡的念头。下午3～4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态忧郁的难熬时光。6.发作倾向及家族病史抑郁症每次发作的基本症状大致相似，多反复发作，有既往史可供印证。此外抑郁症患者的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。抑郁症有哪些表现？抑郁症的典型症状包括情绪低落、思维反应迟缓和意志行为减退，习惯称“三低”症状，其中以情绪低落最为重要。典型症状具有晨重暮轻的变化。1.抑郁心境基本特点是情绪低落、苦恼忧伤、兴趣索然。患者感到悲观绝望、痛苦难熬，有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。　　2.思维迟缓思维联想过程受抑制，反应迟钝，自觉脑子不转了，表现为主动性言语减少，语速明显减慢，思维问题费力，像机器生锈一样。3.意志行为减退主动性活动明显减少，生活被动，不愿参加外界及平素感兴趣的活动，常独处。生活懒散，发展为不语不动，可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。 4.躯体症状多数患者伴有睡眠障碍、食欲减退、消化功能不良、体重减轻、口干、便秘、性欲减退及各种各样的躯体不适感，如心慌、胸闷、憋气、恶心等。　面带“微笑“也可能是抑郁症“微笑抑郁症”是一种特殊类型的抑郁。多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。 这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”，为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。