有人喜欢早晨日出之前就开始出门锻炼，也有人喜欢晚上饭前进行锻炼，当然了，每个人选择的锻炼时间与其作息规律、工作性质、个人心情等方面都有一定的关系，不过大家知晓锻炼身体的最佳时间是什么时候吗？接下来的时间小编就来为大家详细的介绍下锻炼身体的最佳时间具体是什么时候？

一、早上6点到8点

人们起床后的状态依然是睡眼惺忪的，晨起之后不要立刻洗漱吃饭，如果有锻炼的习惯，可以趁着太阳还未升起时出门锻炼，早上6点到8点是一天中空气最佳的时候，这时的空气更为清新，在封闭的房间中休息了整整一个晚上，这时最好能够及时到室外呼吸新鲜的空气，也能让自己一整天都精神抖擞。

如果遇到阴雨或者雾霾天气，不方便出门锻炼，这时可以选择一些适合在室内进行锻炼的运动项目，比如：原地跑、仰卧起坐、高抬腿、引体向上等。

二、下午3点到5点

下午3点到5点也是适合进行锻炼的时刻，只是这个时间段很多人依然处于忙碌的工作状态中，周末或者休假的时候可以在这个时间段进行锻炼，下午3点到5点已经过了一天中最热的时候，如果是夏天的这个时候进行锻炼，还是要注意做好防晒措施的，以免中暑。

三、晚上8点到9点

人们一般在晚上10点之后会入睡，晚上8点到9点也是锻炼身体的最佳时刻，只是晚上入睡之前的锻炼适合选择运动强度较小的锻炼方式，如果运动强度较大，可能会影响到晚上的睡眠质量，同时第二天也会感到疲乏，会影响到第二天的工作效率。

在一天的早、中、晚的不同时间段都是可以进行锻炼的，在锻炼的时候，要注意选择锻炼场所，如果是在室内锻炼，可以将锻炼场所定在阳台，阳台和室外相通，空气较为新鲜，如果是在室外锻炼，可以去附近的校园操场，或者是到绿化较好的公园。