有氧运动，从字面意思来看，就是氧气充分供应是进行的运动。有氧运动时，吸入的氧气量会与氧气需求量平衡。很多人都听说过有氧运动，但是不知道日常运动中有氧运动有哪些。有氧运动的标准一般是运动时间大于15分钟，运动强度中等，比较有韵律的运动。究竟日常的有氧运动有哪些呢？

一、游泳

有氧运动有哪些？首先是游泳。游泳是一项可以锻炼全身的运动，它可以保护膝盖，消耗大量的能量，可以锻炼心肺功能，运动时长应该保持在每周3~4次，每次30~60分钟。

二、慢跑

慢跑可以改善人体的供血及供氧状况，促进血液循环，从而改善睡眠，心脏也会得到锻炼，还可以让人紧张的精神得到放松。运动时长为每周3~4次，每次40~60分钟。

三、骑自行车

有氧运动有哪些？回答这个问题时千万不能忘了骑自行车。骑自行车已经成为国民的一项基本技能，不会骑自行车的人几乎成为了异类。很多人都知道骑自行车可以锻炼腿部肌肉，但是他们并不知道骑自行车可以锻炼脑部神经系统，提高心肺功能，还可以作为颈椎病和腰间盘突出的康复治疗手段。
相信大家都知道有氧运动有哪些了，值得注意的是，有氧运动的运动时间较长，还要有周期性，所以，需要锻炼者有恒心及毅力，需要长期的坚持才会有好的锻炼效果。