随着年龄增长，体形肥胖的你是否感觉突然食量大增，不渴也想喝水？你是否觉得最近一段时间，小便频率比以往增多？是否在没有做任何减肥努力的情况下感觉体重减轻了？如果真的出现了这样的情况，建议去特别查一下血糖。因为你很可能出现高血糖或有糖尿病。过去这本来是属于老年人的“专利”。不过现在，越来越多的中年人也受到了威胁，特别是 40 岁以上的胖人，有的三十几岁就已和高血糖或糖尿病“结缘”了，而且并非先天遗传造成。 对于血糖较高的人来说，通常的症状就是“三多一少”，即多食、多饮、多尿、体重减轻，而且小便散发出一种类似烂苹果的味道。有的人在体重减轻后，还会表现出疲惫无力的现象，而当糖尿病比较严重时，还会有视力模糊，出现伤口难以愈合等症状。在一般情况下，血糖只要不是特别高，或者糖尿病的初期，很少有具体症状，只有发展到了一定程度，各种症状才会出现。所以，多数人都是在进行身体检查时，才知道自己有高血糖或糖尿病了。糖尿病、高血糖不再是老年人专利“三高”具有一定的关联性，大多与人们的不良生活习惯，不良饮食习惯有关，而且与肥胖的关联性尤其密切。可见，控制体重是避免“三高”的一个重要的先决条件。那么如何在身体健康体检中针对性做哪些项目呢？对症做体检主要包括这四个方面：一、常规血检，主要是做空腹血糖和餐后两小时血糖的检测，看血糖值是否处于正常范围；二、生化4项，其中包括空腹血糖的检测；三、尿常规，从中科测知葡萄糖含量；四、糖耐量实验，若要诊断糖尿病，这是一项重要的检测。在做完这些针对性体检项目之后，如何去解读体检报告上面的指标呢？体检检查报告显示空腹血糖为4.0~6.1mmol/L时，表明血糖处于正常值；超过6.1mmol/L，而低于7.1mmol/L，同时餐后两小时血糖高于7.8mmol/L，低于11.1mmol/L，表明血糖偏高或高血糖。  一般来讲，糖尿病的诊断指标是空腹血糖超过7.1mmol/L，餐后血糖超过11.1mmol/L。慈铭体检专家解答认为“高血糖和糖尿病并不是同一个概念。高血糖只是一种血糖监测所知的结果，只是一时性的。不过当血糖持续升高，是有可能发展成糖尿病的。如果血糖总是不正常，应进行餐前餐后的血糖检测或做糖耐量实验，以确定血糖处于什么水平上，及早采取针对性的措施加以控制。 ”轻视血糖，代价高昂糖尿病、高血糖以往几乎都是老年人的专利，现今社会哪些人群是这些疾病的主要潜在对象呢？分析认为，因为环境变化、饮食习惯的改变，再加上现代人生活压力的增大，运动锻炼时间的减少，不少 30~50 岁的人也开始出现高血糖、糖尿病等病症，有人称之为糖尿病前期，出现这些情况并不可怕，就看你如何对待。一般来说，血糖升高，只要还没有达到一定的程度，是可以通过合理的调节，恢复到正常水平的。像这些控制饮食，加强锻炼之类的办法，基本可以不花钱，甚至在某种程度上还节约一部分生活开支。而如果不加以注意，饮食无度，又不愿运动，血糖高了也不注意，说不定哪天就发展成糖尿病了，到那时，不仅可能引起一系列并发症，带来身体上的痛苦，还需要终身服药，造成沉重的经济负担。总的来说，除了我们平时保持定期健康体检之外，还需要调节饮食，改变生活习惯、加强运动锻炼、注意个人卫生！

人们都知道，一旦得了糖尿病，想要除根是不现实的，只能日常控制，口服降糖药或者是注射胰岛素。糖尿病人吃什么主食成了很多病友最关心的问题。吃粗不吃细，吃干不吃稀是病友们吃饭的原则，那么糖尿病人吃什么主食才能控制血糖，平稳降糖呢！ 1、玉米做成的食物 玉米类食物是糖尿病人非常好的食物，因为玉米属于粗粮，而且玉米中的不饱和脂肪酸对人体有很多好处，糖尿病人吃什么主食，玉米类的食物就非常健康。 2、荞麦面 荞麦面中含有很多的氨基酸和人体必需的脂肪酸，荞麦面就非常适合糖尿病人食用，不仅不会让血糖升高，还会降低血脂，预防糖尿病造成的高脂血症。 3、全麦食物 糖尿病人吃什么主食，糖尿病人吃的东西要吃粗不吃细，在吃面粉的时候也是一样的，不要吃精细的白面粉，而是要吃连麦麸一起加工的全麦面粉。麦麸营养全面，而且它的热量也非常低，吃起来口感也不错，非常适合糖友们食用。 对于糖尿病人来说，最好的降糖办法就是管住嘴，迈开腿。平时要少食多餐，糖尿病人吃什么主食都要注意，不吃糖类和碳水化合物，不要饮酒。吃饭之后要多锻炼，这样血糖才会平稳。

得了糖尿病之后，很多糖友最关心的就是怎样预防糖尿病。糖尿病的危害有很多，最严重的就是出现各种各样的并发症。而且一旦得上了，就得终身服药来控制血糖。到底怎样预防糖尿病，我们一起来看一下。 糖尿病发病的原因有这几个，一是缺少运动，导致身体肥胖，二是有家族遗传。所以怎样预防糖尿病，其实就这一个办法，那就是“管住嘴，迈开腿”。 1、注意饮食均衡。 怎样预防糖尿病，在平时的饮食时需要注意，饮食要有规律，而且食物搭配要健康合理，不能暴饮暴食，也不要毫无规律的饮食。在吃东西的时候，要注意荤素搭配。多吃新鲜的蔬菜和水果，坚持住这几点，这样就会控制体型，不容易发胖，从而从源头控制糖尿病的出现。 2、注意多加锻炼。 预防糖尿病，还有重要的一点就是要勤加锻炼。每天坚持走路或者是慢跑锻炼身体。俗话说日向一万步，吃动两平衡，身体才会健康。可见坚持锻炼的重要性。这也是预防糖尿病的重要手段。 怎样预防糖尿病，这需要一个长期的过程，并且要长期坚持均衡饮食，坚持锻炼，才会有一个好的身体，糖尿病自然就不会找上你。

糖尿病患者最需要注意的就是忌口，对于甜食的摄入是绝对要控制的，尤其是一些含糖量较高的食物，无论多喜欢都要控制好自己的嘴巴。对于含糖量较少的食物，可以适当的吃一点，在食用量上一定要控制。夏天是吃水果的最佳季节，由于不是反季节的水果，吃起来味道也是最正宗的，但是糖尿病人可以吃夏季最常见的水果西瓜吗？下面咱们就来看看糖尿病人能吃西瓜吗这个问题。 一、西瓜中含有少量的糖分 夏季天气炎热，感觉没有西瓜消暑日子真的是过不下去。西瓜含有最多的是水分，所以西方叫西瓜又称为水瓜。西瓜的含糖量很低，只有5%到10%之间，糖尿病人能吃西瓜吗？西瓜的含糖量较低，糖尿病人是可以吃一点西瓜的。 二、西瓜中含有丰富的维生素 维生素能够预防败血症，是身体每天都必须要补充摄入的，维生素的补充可以从蔬菜中，也可以从日常食用的水果中摄入，西瓜在夏季是大家购买数量最多的水果。糖尿病人能吃西瓜吗？答案是肯定的，适当的吃一点西瓜能够促进肠胃蠕动，对消化器官也好。 三、西瓜中含有多种氨基酸 氨基酸对人体的重要性大家都十分的清楚，而不起眼的西瓜中含有人体必须的多种氨基酸，所以糖尿病人能吃西瓜吗？西瓜是补充氨基酸的好途径，糖尿病人也是可以适当的吃一些的。 糖尿病人能吃西瓜吗？糖尿病人要少吃甜食，适当的吃一点是没有问题的，当然如果当天吃了西瓜外，就不要再吃其他的甜食了，要控制甜食的摄入总量，以免影响到病情。

“病从口入”的警醒无时无刻不回荡在我们耳边，人们在利用药物治疗疾病的同时，也开始从饮食的角度改善自己的体质。糖尿病问题作为中老年疾病常见的一员，食疗养生自然也是有迹可循。接下来的糖尿病饮食指南一定会让你眼前一亮。 一、糖尿病人如何吃甜食 对于糖尿病人而言，最关键的问题就是吃糖了。这是糖尿病饮食指南中最重要的一部分。很多患者以偏概全，听说红糖、白糖、蜂蜜等糖类都不能食用，便断然以为所有的甜食都得拒之门外。但实际上，在糖尿病饮食指南中，像木糖醇、山梨糖等糖类，甜度仅是蔗糖的一半，患者是可以食用的。 二、糖尿病人该吃什么水果 大家都知道，水果中含有较多的糖分，让很多患者不得不敬而远之。但水果中丰富的维生素含量，又是生活的必需品。所以，糖尿病患者应当选择一些含糖量低于百分之十的水果食用。在糖尿病饮食指南中，西瓜、柚子、草莓深受患者喜爱，如果病情不是特别严重，还可以吃一些香蕉、苹果和梨。但像哈密瓜、葡萄之类的水果，含糖量超过百分之二十，我们就要远离了。 怎么样，以上两条糖尿病饮食指南，是不是解决了你的大难题呢？其实每种疾病首先都要从饮食上控制，你可不要小看了食疗的功效，这种零副作用的方式定会让你刮目相看。你还在等什么？赶快试一试吧！

有多少人有过忌口的经历，看到自己想吃的食物不能吃，心里是什么滋味呢？但是为了自己的身体健康，对于需要忌口的食物必须要严格控制自己的嘴巴。大家都知道糖尿病患者需要忌口，对于含糖类较高的食物都要远离，糖尿病患者能够吃水果吗？如果能吃部分水果的话，糖尿病能吃什么水果呢？ 一、黄瓜 黄瓜中含有最多的成分是水，黄瓜的含糖量很少，是糖尿病患者和减肥人士的最爱，糖尿病能吃什么水果呢？糖尿病患者平时想吃水果了首先要想到黄瓜，黄瓜比其他种类的水果含有的糖分都要少一些。 二、火龙果 有很多水果对糖尿病的病情都有一定的缓解作用，火龙果就是其中之一。糖尿病能吃什么水果呢？火龙果不仅含糖量低，而且火龙果的热量也少，常吃火龙果还能够保护胃部，减少降糖药对胃黏膜的刺激。 三、山楂 吃过山楂的人都知道山楂的味道是酸的，没有甜味。糖尿病能吃什么水果呢？山楂也能很好的控制血糖，而且山楂还有降血脂的作用，对于三高病人可以适当的吃一些山楂，不过山楂的酸性太高，平时尽量不要吃太多，以免刺激胃。 糖尿病患者虽然需要忌口，但是不是所有的食物都要控制摄入的。糖尿病能吃什么水果呢？有很多水果糖尿病患者都可以食用，不过选择的水果必须要保证含糖量低、热量少，这样的水果糖尿病患者都可放心食用，不过摄入的量不要过多，尤其是酸性的水果，摄入过多会对胃产生刺激作用，糖尿病患者平时可以适当的吃一些水果，一次不要太多就好。

身边很多中老年人都患有糖尿病，而且男性群体的发病几率更高。糖尿病患者平时要注意很多方面，最需要注意的就是自己的饮食问题。糖尿病患者的饮食和非糖尿病群体有什么差别呢？很多人都喜欢吃甜食，糖尿病患者吃含糖量高的食物只会加重病情，糖尿吃什么好呢？水果和蔬菜类食物以及主食平时可以多吃什么呢？ 一、水果类食物 山楂、无花果、木瓜、火龙果，这些水果的含糖量较低，而且热量也不高，糖尿吃什么好？糖尿病患者平时要少吃含糖多的水果，这类水果的含糖量虽然少，但是平时也不要多吃，尤其是山楂，多吃了会造成胃部的不舒服。 二、蔬菜类食物 蒜苗、芹菜，这两类蔬菜是公认的降血糖效果比较好的蔬菜，糖尿吃什么好呢？糖尿病患者平时选择的食物一定要保证是自己的体质可以吃的，像有助于降血糖的食物，对于糖尿病的治疗有帮助的蔬菜可以多吃一些。 三、主食类食物 我国南方城市主食基本都是白米饭，但是糖尿病患者能够多吃米饭吗？米饭中含有大量的糖分和淀粉类物质，这些物质都是糖尿病患者禁忌的食物，糖尿吃什么好呢？糖尿病患者的主食尽量选择含糖量低的谷物类食物。 现在大家明白糖尿病患者和非糖尿病患者的饮食区别了吧。糖尿吃什么好呢？糖尿病患者对于饮食一定要遵守一个原则：含糖量高、淀粉高、含胆固醇和动物脂肪类物质高的食物都要尽量远离，多吃一些对降低血糖有帮助的食物。