不知道从什么时候开始，身边的女孩子沉迷于减肥中无法自拔，而且为了减肥真可谓是各出奇招，不瘦到理想的身材绝对不罢休。例如：认识的一个妹子为了减到标准体重采取节食法，很简单就是一天只吃一顿饭，这一顿饭也只是用低脂的食物或者水果来代替，看到她看着那些好吃的东西想吃不能吃的样子简直替她难受，尤其是过了一段时间是瘦了一些，但是脸色也明显的不好。相反，还有一些理智的女孩子三餐正常，采用运动的方式来减肥，在瘦的同时气色也变得很好。其中一个妹子安利我竞走减肥方法，在我印象里，竞走就是走路，走路还可以减肥？所以带着一颗探索的心，跟我一起去了解竞走减肥的真相吧！

在解密竞走减肥之前，需要了解什么是竞走？其实很简单，竞走就是是从日常行走的基础上发展出来的运动，规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。而竞走运动也是一项长距离、长时间的运动项目，没有那么大的冲击力和爆发力，却是一种中低程度的有氧运动，坚持下去有利于全身的脂肪燃烧然后达到减肥的目的。
要想更好的达到竞走减肥效果，需要把握好自己的竞走步速，当节拍越快的时候，消耗的脂肪热量越多，这样也能起到事半功倍的效果；另一个很重要的地方就是双臂和呼吸要配合到位，竞走时要主动摆动双臂使下臂呈约90度，有节奏地摆到胯后，向上则摆到与肩同高;前行的时候，利用手杖触地的反弹力推动身体向前。配合缓而深的呼吸，大步快速前进。运动后表现为大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。
所以，要想健康的运动减肥，就选择竞走减肥吧！