随着生活水平的不断提高，越来越多人意识到养生的重要性。立夏之后，天气开始越来越热，人体消耗会加大，这时候人常常会觉得很累。因此，养生保健显得十分重要。那么，夏季养生保健知识有哪些呢？ 1、饮食以清淡为主，过于油腻只会增加身体负担。要多吃新鲜的蔬菜和水果，例如西红柿、西瓜、杨梅、桃子之类的。要多吃清热祛湿的食物，例如苦瓜、绿豆、冬瓜等。 2、夏天人体会大量出汗，所以要时刻补充水分，但不要等到口渴的时候才喝水。 3、夏天切记过多饮用冰冻饮料，温水是夏天最好的饮品。 4、养成早晨起来先喝一杯水的习惯，这可以补充一夜消耗的水分。 5、夏季，人们经常开空调，容易引起发生干嘛。空调不适宜长期开，而且室内外温差不适宜过大。关闭空调后，最好打开门窗，让空气流通。 其实夏季养生保健知识还有很多，以上的只是一小部分。想知道更多的夏季养生保健知识，可向袋鼠健康平台咨询。袋鼠健康为广大用户提供各种在线健康预约服务，专人为你提供夏季养生保健知识。

人们都知道，一旦得了糖尿病，想要除根是不现实的，只能日常控制，口服降糖药或者是注射胰岛素。糖尿病人吃什么主食成了很多病友最关心的问题。吃粗不吃细，吃干不吃稀是病友们吃饭的原则，那么糖尿病人吃什么主食才能控制血糖，平稳降糖呢！ 1、玉米做成的食物 玉米类食物是糖尿病人非常好的食物，因为玉米属于粗粮，而且玉米中的不饱和脂肪酸对人体有很多好处，糖尿病人吃什么主食，玉米类的食物就非常健康。 2、荞麦面 荞麦面中含有很多的氨基酸和人体必需的脂肪酸，荞麦面就非常适合糖尿病人食用，不仅不会让血糖升高，还会降低血脂，预防糖尿病造成的高脂血症。 3、全麦食物 糖尿病人吃什么主食，糖尿病人吃的东西要吃粗不吃细，在吃面粉的时候也是一样的，不要吃精细的白面粉，而是要吃连麦麸一起加工的全麦面粉。麦麸营养全面，而且它的热量也非常低，吃起来口感也不错，非常适合糖友们食用。 对于糖尿病人来说，最好的降糖办法就是管住嘴，迈开腿。平时要少食多餐，糖尿病人吃什么主食都要注意，不吃糖类和碳水化合物，不要饮酒。吃饭之后要多锻炼，这样血糖才会平稳。

最近几年，雾霾这个词语出现的频率比较高，人们比较关心雾霾天吃什么清肺。对于明星有钱人来说，可以买张机票就逃离有雾霾的城市，但是对于普通人来说，就算有雾霾，也得坚守在工作岗位上。环境我们不能改变，但是我们可以减轻雾霾对肺的伤害。雾霾天气吃什么清肺，今天我们就来盘点一下清肺的食物。 1、猪血 很多人不喜欢猪血的味道，但是猪血却是人体的“清道夫”，尤其是在雾霾天过后，人的体内吸入了很多的粉尘，急需要彻底清理一下。雾霾天吃什么清肺？答案当然是猪血了。 2、木耳 木耳应该算是老少皆宜的食物了。它独特的口感，清脆而又可口，让很多人对木耳情有独钟。在雾霾天气吃木耳，好吃又能够清理肺部和肠道垃圾，真是一举多得。 3、梨 梨子是非常好的水果，大家都知道梨子能够滋阴润肺，止咳生津。雾霾天吃什么清肺？梨子熬成冰糖梨汁，在雾霾天的时候喝一杯，那可比什么灵丹妙药都有效。 4、白萝卜 咳嗽或者是气喘不平的时候，医生总建议吃点白萝卜，可见萝卜能够润肺止咳。在雾霾天，肺里吸入了过多的粉尘和垃圾，食用白萝卜滋补清肺。 在雾霾天里，尽量减少外出，如果实在不得不外出，那就一定要在饮食上注意，吃一些润燥清肺的食物。雾霾天吃什么清肺，这下大家该清楚了吧。

三七主要分两种一种生吃，一种熟吃。生吃三七主要起活血化瘀的作用，熟吃三七的功效是补血养血。具体三七粉的正确吃法要看你的目的和着重于哪些方面了。 1、生三七粉的正确吃法 作为日常保健，三七粉的正确吃法，量无需大，每天3-5克，温水调服，效果还好点。三七粉长期服用对促进血液健康，预防各种心脑血管病效果是比较明显的。 用于治疗和预防高血脂要生吃。那么，生三七粉的正确吃法，用温水或者豆浆调服，每天大约5克左右。 三七粉对气滞血瘀引起的斑效果很好，所以，用于祛斑美白，三七粉的正确吃法，每天3-5克三七粉，用温水或者牛奶调服，不适应其苦味也可以加入蜂蜜同用，对祛斑有很好的功效。 2、熟三七粉的正确吃法 熟吃三七粉的侧重点是补血，常用于产后补血、伤后补血等效果非常显著。 熟三七粉的正确吃法主要以做成药膳食用，比如炖排骨、炖鸡等，也可以将其加工成熟三七粉，直接服用。可以用食用油，最好是鸡油炸成微黄（别炸的太焦）打成粉既是熟三粉了。 以上介绍的三七粉的正确吃法主要是针对日常保健方面的，若用于治疗各种病症，还是咨询医生服用。

很多女性都喜欢吃西红柿，走到超市卖西红柿的货架边，可以看到，挑选西红柿的基本都是女性，男性是比较少的。现在女性都有爱美之心，西红柿含的热量少，用来煲汤、凉拌、生吃都很好，不仅能够起到减肥的效果，还能够美容养颜。不过有的朋友早上也拿西红柿作为早餐，空腹吃西红柿到底是好还是不好呢？下面咱们大家一起来寻找答案吧。 一、刺激胃部 西红柿是酸性的，现在的农户为了避免成熟的西红柿在运输的过程中损坏对销售造成影响，在西红柿没有完全成熟时就会采摘，这样的西红柿的酸性比较大，胃酸本来就是酸性的，早上空腹吃西红柿对胃部造成的刺激很大。 二、容易饿 西红柿含有的热量和能量都比较少，西红柿的个头也比较小，一个中等的西红柿一般最多3两，早上空腹吃西红柿所补充的能量根本不能够满足工作需求，所以一上午仍然会处于饥饿的状态。 三、容易头晕 因为市场上销售的西红柿基本都是未完全成熟的，不完全成熟的西红柿中含有番茄碱，空腹吃西红柿后，西红柿中的番茄碱会和胃酸发生反应，会让食用者产生头晕、恶心等一系列症状。 以前认为空腹吃西红柿对身体好的朋友要改变自己的错误观念，有些水果确实可以空腹吃，但是西红柿空腹的时候吃，对身体的害处太多，大家可以在饭后吃西红柿，这样可以减少西红柿对胃部的刺激，也能够更好的吸收西红柿的营养。

孕妇的健康是应该重点关注的，因为母体的健康直接会影响胎儿的发育，而贫血是很多孕妇都在面临的问题。但是，因为胎儿的健康，有不能够用药物来治疗，只能靠食疗。那么，孕妇贫血吃什么最好呢？ 一、黑木耳、枣 想知道孕妇贫血吃什么最好，首先要找准原因。孕妇贫血的原因多半是缺铁性贫血，所以，应该多吃一些富含铁元素而且补血的食物，黑木耳和红枣是孕妇贫血吃什么的首选。二者可以分开食用，也可以搭配起来和红糖一起煮成汤食用，还可以起到补钙的意外作用。 二、红豆、猪肝 红豆也可以补充铁，对于孕妇来说，它还可以增加乳汁的分泌。提起孕妇贫血吃什么，很多人都会想到猪肝。因为猪肝含有丰富的铁、磷，维生素A、维生素C等营养物质。但是，猪肝在食用之前一定要先去毒，因为猪肝是猪体内解毒的器官。 三、猪血 孕妇贫血吃什么最好，最有效的当属猪血了。俗话说吃什么补什么，这话在这里倒是可以得到充分的印证。猪血的含铁量十分丰富，是猪肝的两倍，主要用猪血来煮汤食用，但是注意不要多吃。 孕妇贫血吃什么最好？以上的几种食物就是答案。具体选择哪种，可以根据自己的喜好。比如很多人吃不惯猪血，如果硬逼着自己吃的话可能会加剧妊娠反应，也是不明智的。

蜂蜜就是昆虫蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。它是一种非常滋补的美味食物，不同花产出的蜂蜜都有不同的味道，它还有医疗保健的作用，蜂蜜的正确吃法到底是什么，怎么吃才健康，你知道吗。 下面介绍几种蜂蜜的正确吃法： 蜂蜜治疗咽喉炎可以放在嘴里含服。对熬夜，工作劳累火气上升也有奇效。这种蜂蜜的吃法可以治疗疾病，让人拥有一个健康的身体。 对于不同的胃炎患者，蜂蜜的正确吃法也不同。因为蜂蜜可刺激胃酸的分泌，所以萎缩性胃炎（缺乏胃酸），宜饭前服用。因为蜂蜜饭后二至三小时服用可抑制胃酸的分泌，所以患肥厚性胃炎（胃酸过多），要饭后服用。 蜂蜜因能帮助睡眠、缓解精神紧张，所以蜂蜜的正确吃法适宜在睡觉的时候吃，这样肠胃吸收好，人也变得轻松。 蜂蜜做辅料可为面食、汤品的调味剂使用。蒸煮核桃、腰果时做酱汁。柠檬水加蜂蜜缓解酸味，这才是蜂蜜的正确吃法。 虽然蜂蜜美味，但是也不适合部分人群食用，因为蜂蜜含糖量高，糖尿病人不能食用。三岁以下的儿童也不适宜吃蜂蜜。

伴随着秋季的丰收，柿子也快要上市了。柿子刚摘下来是不能吃的，需要和香蕉以及苹果放在一起催熟，大概过个十几天就可以吃到又甜又软的柿子了。柿子的糖分含量很高，对于喜欢吃柿子的朋友家里也喜欢存放一些柿饼，柿饼和捂好的柿子的口感完全不同，不过身边的朋友们还是更喜欢吃捂好的柿子，感觉这才是原汁原味的柿子的味道。吃柿子的时候要注意，空腹吃柿子对身体是很不好的，下面大家一起来看看空腹吃柿子的害处都有哪些呢？ 一、肠胃不舒服 柿子中含有很多的柿胶，而胃酸是酸性的，柿胶遇到酸会结块，所以空腹吃柿子，吃完之后一会就会感到肠胃很不舒服，吃的柿子数量多的甚至会疼痛的满地打滚，空腹吃柿子对肠胃的危害是很大的。 二、厌食 对于喜欢吃柿子的朋友，有的人恨不得每天晨起立马吃一个柿子，长期空腹吃柿子容易导致厌食，会影响到自己的胃口。还会对胃肠道的消化机能造成影响，容易紊乱消化系统。 三、导致女性月经不调 柿子属于是凉性的水果，女性在月经期间是绝对不可以空腹吃柿子的，不然很容易导致月经不调，而且后期调理起来也比较困难。女性在月经期间不要吃凉性的食物，柿子平时可以吃，但是特殊时期不能食用。 看来空腹吃柿子对身体的害处真的是不好，长期空腹吃柿子对自己的胃肠道造成的危害真的是太大了，可不能为了空腹吃一个柿子而让自己的身体变差。