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水果到底应该饭前吃还是饭后吃?
- 健康 常识
水果含有人体必需的多种维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质及脂肪等营养素,吃水果不但可口,而且能够促进身体健康,所以人们都很乐意经常吃水果。尤其是如果每天饭后来一个水果,解腻又满嘴清香,真是美滋滋。然而很多人信誓旦旦的说饭后不能吃水果,对身体不好。之后马上又会有人跳出来指责,说饭前吃水果更不好,伤害我们的肠胃,那我们不禁要疑惑了,到底是饭前吃水果好呢?还是饭后吃水果好呢!其实,还是要分情况来讨论的! 对于老年人来说,长期饭后吃水果易致便秘。老年人身体弱,消化功能不良,所以对于老年人来说,水果最好在饭前吃。因为在饭前我们的胃都已基本排空,吃了水果后,其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖,更容易被老年人吸收,减小消化系统的负担。 所以对于老年人来说,饭前吃水果当然是更好了。而对于平时肠胃不好的人们来说,平时还是要饭后吃水果。如果饭前吃或者空腹吃,肠胃不好的容易导致腹泻等症状,有时候还会有肚子疼的情况。尤其是如果你是属于寒性体质,最好不要吃太度凉性水果。很容易伤到胃。而且不能贪图水果的甜美而吃的过多,还是需要适量的。吃的过多,也是非常容易给肠胃造成负担的,这样就得不偿失了。 不同体质的人适合不同吃水果的时间,然而不管是在饭前吃水果,还是在饭后吃水果,都不能即可就吃的,中间需要隔一段时间。一般吃水果的时间最好在饭后2小时或在餐前1小时左右。吃水果最好不要饭前空腹以及饭后立即食用。一般鱼虾和水果最好分开食用,至少应在吃过鱼虾2小时后再吃水果。这样才有利于维生素的吸收。而在晚间的饭后,就不要再吃水果了,不易吸收,会对肠胃造成负担。不仅对我们的身体健康没有好处,甚至有可能造成坏处。 吃水果对我们的身体健康是非常有好处的,不过对于不同体质的人来说,我们吃水果的时候要分好对我们身体有好处的时间,这样我们才能够达到水果养生的目的。每天一个小水果,健康生活一辈子,让我们一起在合适的时间,去享受一个甜美的水果吧,不仅对我们的身体健康有帮助,还可以愉悦我们的心情哦!