便秘是由很多原因引起的，很多人都患有过便秘，不过一般几天时间就恢复正常了，如果是长期便秘呢？长期便秘对身体的负面影响很多，会让患者脸色暗黄，没有食欲，而且对患者的工作也会产生不好的影响，长期便秘如何调理呢？可以通过哪些途径来缓解便秘的症状呢？ 一、多吃蔬菜和水果 所有的疾病最好的疗法都是采取食疗的方法，对身体没有任何伤害。长期便秘的患者平时的饮食要多吃富含纤维素成分多的水果和蔬菜，比如：芹菜、苹果、黄瓜、白菜等。便秘患者要尤其注意日常饮食，辛辣、刺激食物尽量不要接触，养成良好的生活习惯，不碰烟酒。 二、保持心情舒畅 有些疾病长期无法痊愈，和自己的心情也有一定的关系。便秘患者虽然身体有苦说不出，但是任何事情都不要影响到自己的心情，保持心情舒畅，不要一直为便秘的事情担心，保持一颗平常心。 三、保持一定的运动量 长期久坐不动的人也容易患便秘，便秘应该如何治疗呢？饮食的最佳伴侣就是运动，便秘患者每天保持最少半小时以上的运动时间，周末休息时保证1小时以上的运动时间，便秘患者尽量选择一些轻快的运动，慢跑和快走都是最适合的运动，不要选择剧烈的运动。 长期便秘的调理需要较长的时间，便秘调理过程中，患者始终保持心情舒畅，对自己的饮食格外注意，自己的作息时间也要严格控制，尽量减少熬夜，每日运动完毕后多饮水，晚饭后半小时喝一杯酸牛奶有助于胃肠道蠕动，促进食物的消化。

胃炎疾病是胃粘膜刺激性疾病，有急性和慢性两种类型，胃炎疾病如果不能得到及时的治疗，可能会诱发其他严重的胃肠道疾病，胃炎患者平时要做好胃炎疾病的预防和保健工作，通过长期调理来稳定自己的病情，逐渐恢复健康，下面的时间咱们一起看看胃炎患者在日常生活中主要采取哪些预防保健措施。 1、忌辛辣食物 胃炎患者更要注意养胃，平时的饮食是需要特别注意的，日常饮食中，不要食用辛辣刺激性食物，每日三餐多吃清淡的食物。另外，平时多喝温热的白开水，不要饮用冰镇饮料或者浓茶、咖啡一类的饮品，这些饮品对胃肠道的刺激作用明显，对胃炎患者而言，只会加重病情。 2、戒烟戒酒 很多疾病的调理过程都需要做到戒烟戒酒，烟酒对胃部都会造成刺激，而且胃炎患者是不能饮用含有酒精类酒水的，即使是酒精度数较低的啤酒也不可以。 3、多吃易于消化的食物 胃炎患者的胃粘膜比常人更加脆弱，对食物的蠕动和消化能力也更差，为了让胃炎患者对食物能有更好的消化，平时的饮食尽量选择容易消化的食物，比如：各种养生保健的粥类。平时要少吃油炸烧烤类食物，这些食物会增加胃炎患者的消化负担。 4、饮食要细嚼慢咽 现在工作节奏非常快，很多人会压缩自己的睡眠和吃饭时间，每餐不到十分钟就食用完毕，虽然称不上狼吞虎咽，但是食物没有完全咀嚼就吞咽会对身体造成严重的健康威胁，胃炎患者更要养成良好的就餐习惯，每餐的食材都细嚼慢咽，减轻胃部消化的负担。 以上介绍的4点是适合胃炎患者的预防保健措施，胃炎患者除了可以通过食疗的方法来控制病情，平时还要结合医生开的药物服用，不过药物要慎用，胃炎患者切忌服用对胃肠道有刺激作用的药物，会加重病情，一定要到三甲医院就诊，确保诊治安全。