秋季气候比较干燥，作为孕妇来说养生是重点，那么孕妇秋季养生吃什么好?是很多准妈妈纠结的问题，那么孕妇秋季养生食谱有哪些？及如何做呢？接下来小编就为大家分享孕妇秋季养生食谱及做法。一起来学习下吧。 孕妇秋季食谱推荐一：八宝鸡汤 八宝鸡汤对孕妇来说是非常滋补的，所以孕妈可以多喝一点这个在秋季还是比较好的。八宝鸡汤在做之前要准备以下配料，肥母鸡肉5000克，猪肉1500克，杂骨1500克，熟地、当归各15克，党参、茯苓、炒白术、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，葱100克，生姜100克，精盐20克，清水适量。然后把这些料可以放在料包里面直接加清水小火慢炖。 孕妇秋季食谱推荐二：糯米养胎粥 糯米养胎粥对胎儿比较好，孕妇喝这个也比较好吸收的哦，糯米养胎粥配料主要有，糯米100克、黄芪30克、枣（干）10克。将黄芪焙干，研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。益气养血，补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。 孕妇秋季食谱推荐三：三鲜豆腐汤 一个完美的孕妇秋季养生食谱怎么能少的了三鲜豆腐汤呢？特别是对爱吃海产品的孕妈来说，做三鲜豆腐汤配料要准备豆腐，鱿鱼，海参，虾仁，香菜，海米，木耳，鸡汤，姜，葱，精盐。 将豆腐切成丁，鱿鱼切成丝，海参切块，加鸡汤下锅煮沸30分钟，放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜，即可装碗上席。

大寒，是二十四节气之一，所谓大寒，是寒气的逆极，冰天雪地、天寒地冻大概就是大寒最好的写照了吧。24节气，都是很重要的养生时间，对于大寒，也不例外。很多人都以为在冬天就应该大鱼大肉，以食肉为主，其实不以为然，总体还是要饮食清淡。为什么呢？接下来我们就来介绍一下大寒的养生知识。 一、进补为主 大寒时节，天气寒冷，所以人们日常饮食都是以御寒为主。这时可以选择一些油脂较多的食物，尤其是肉类，像是羊肉、狗肉。但是不能够饮食过量，虽然此时所需热量很大，但是冬季的消化系统跟不上进补速度，所以要稍微克制，避免给肠胃造成很多负担。 二、清淡为主 大寒虽然天气寒冷需要用饮食来御寒，但是大寒离春节很近，也可以说是饮食原则的一个过渡、转折的节点。所以，大寒饮食更应该注重阴阳平衡、饮食清淡。因为吃太多进补的东西容易生发肝气，造成肝郁。可以食用一些牛肉和鸡肉、多吃萝卜，不要吃太辛辣油腻或者太甜的东西。 大寒时节的养生，在饮食上总体应该以御寒为主，兼顾阴阳平衡，清淡。除了饮食，还要注意休息，多喝水，饭后多运动，以促进消化。在穿衣方面，要注意多穿衣物，保护好比较怕冷的脖子、脚腕等·地方。尽量减少在雪天不必要的外出，以防摔伤滑倒。

聊起养生，那可真是一个说不尽道不完的话题。很多人追求运动的小技巧，使自己的身体更加健壮，也有很多人寻找饮食方面的小妙招，让“病从口入”不再是难题。接下来，我们就看看冬季养生最有益的当季水果，保证让你受益匪浅。 一、苹果 每天一苹果，医生远离我。苹果中有丰富的钾、钙、铁等基本的营养物质，除了满足我们日常的身体需求之外，它当中的果胶、酚酸、黄酮类物质，还能有效预防癌症和心血管疾病。中老年人群应当多多留意啊。 二、橘子 橘子是冬季水果的代表。丰富的果汁含量，酸甜可口，是很多年轻人的最爱。在它的营养架构中，最值得一提的是其中的维生素B1含量，这种营养素对我们神经系统的信号传导有着极为重要的作用。此外，橘子的营养价值还不仅于此，它当中的胡萝卜素含量也在众多水果里首屈一指，护眼明目实乃不二之选。 三、柚子 “我想吃两颗西柚。”网络上的这个段子让西柚进入了更多人的视野它当中的胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质一点儿也不比其他水果少。润嗓去火，赶快来两颗西柚吧。 除了以上三种水果呢，冬季的当季水果还有很多，比如甘甜的甘蔗，丰富的铁含量使它“补血果”的名号真正地当之无愧。你还在等什么，寒冬腊月，怎么能少了它们的陪伴呢？

很多人在平时都没有过多注意自己的身体，尤其是在一些重要节气的时候，更需要注意对自身进行食疗进补和健康锻炼。雨水时节是适合养生滋补的最佳时节，如果能够抓住这一时期，合理锻炼，积极滋补身体，能够让自己的身体更加强健。雨水时节养生要注意哪些问题呢？接下来的时间咱们就一起看看吧。 一、注意保暖 虽然雨水时节过后就是回温的春季，但是在换季期间很容易发生感冒等流行性疾病，所以在雨水时节一定要注意保暖，出门时适当增加衣物，注意身体的保暖。 二、多吃滋补类食物 雨水时节是适合养生滋补身体的最佳时节，在这个时期，可以多做一些具有滋补功效的药膳和粥类按时食用，尤其是身体体质虚弱的群体，更应该抓住这一时期，更好的调理自己的身体。 三、适当运动 众所周知，运动能够给人带来多种好处，不仅是身体上的，同样也能让心情更加愉悦，不过每天保持多少运动量才是最合适的却是很多人都不清楚的问题。每天的运动量并不是越多越好，每天半小时到一个小时的运动量最佳，且要根据自己的身体素质情况和需求来选择最适合自己的运动方式，运动时间的长短和运动方式都是因人而异的，并不是千篇一律的。 四、保证睡眠 冬季和春季很多人群都变得嗜睡，但是最合理的睡眠时间是多久呢？有些人群工作繁忙，每天仅睡5到6个小时，也有些人群每天的睡眠时间超过9个小时，其实最佳的睡眠时间最好是控制在7到8个小时，而且要注意休息的时间段，最好在凌晨之前入睡，这样自己第二天的状态才会更好。 五、心态愉悦 心态也是雨水时节养生时必不可少的关键性环节，良好的心态能够让养生效果事半功倍，好的心情能够让人食欲大振、精神充沛，同时也能让机体的免疫力增强。 雨水时节养生需要注意方方面面的问题，饮食、睡眠、运动、心态、保暖等方面都要注意到位。在冬季雨水时节的养生工作一定不能放松，而且雨水时节的养生工作到位了，春季后自己的身体也会更加强健，减少生病的几率。