秋季到了，虽然大家都非常的繁忙，但是大家也要注意了，秋季是我们养生和保健的大好时机，尤其是孩子们，在秋季更要注意做好养生的工作哦，但是大多数朋友们对于儿童秋季养生小常识不是非常的了解了，那么儿童秋季养生小常识有哪些呢？接下来我们就了解一下儿童秋季养生小常识吧！ 1、多喝水 秋季是比较干燥的，儿童的身体体质本来就不是非常好，所以多喝水是保证身体健康的第一步，也是儿童秋季养生小常识中最为重要的一点。 2、饮食要规律 规律健康的饮食是我们人体健康的基础，尤其是孩子们，在秋季更应该经常食用一些温性的养生粥，比如多喝一些百合，银耳做的粥类食物，不仅可以补充营养，还能够起到很不错的保健功效。 3、保暖工作要做好 秋季虽然不会感到寒冷，但是天气绝对一天比一天凉，所以给孩子们多穿一些衣服很重要哦，保暖工作也是儿童秋季养生小常识比较重要的一部分。 了解了儿童秋季养生小常识以后，我们做家长的在生活中就要重视起来了，在秋季给孩子们做好这些养生工作有利于孩子们的健康成长。

秋季气候比较干燥，作为孕妇来说养生是重点，那么孕妇秋季养生吃什么好?是很多准妈妈纠结的问题，那么孕妇秋季养生食谱有哪些？及如何做呢？接下来小编就为大家分享孕妇秋季养生食谱及做法。一起来学习下吧。 孕妇秋季食谱推荐一：八宝鸡汤 八宝鸡汤对孕妇来说是非常滋补的，所以孕妈可以多喝一点这个在秋季还是比较好的。八宝鸡汤在做之前要准备以下配料，肥母鸡肉5000克，猪肉1500克，杂骨1500克，熟地、当归各15克，党参、茯苓、炒白术、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，葱100克，生姜100克，精盐20克，清水适量。然后把这些料可以放在料包里面直接加清水小火慢炖。 孕妇秋季食谱推荐二：糯米养胎粥 糯米养胎粥对胎儿比较好，孕妇喝这个也比较好吸收的哦，糯米养胎粥配料主要有，糯米100克、黄芪30克、枣（干）10克。将黄芪焙干，研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。益气养血，补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。 孕妇秋季食谱推荐三：三鲜豆腐汤 一个完美的孕妇秋季养生食谱怎么能少的了三鲜豆腐汤呢？特别是对爱吃海产品的孕妈来说，做三鲜豆腐汤配料要准备豆腐，鱿鱼，海参，虾仁，香菜，海米，木耳，鸡汤，姜，葱，精盐。 将豆腐切成丁，鱿鱼切成丝，海参切块，加鸡汤下锅煮沸30分钟，放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜，即可装碗上席。

炎热的夏季已经过去，迎接我们的是丰收的秋季。在丰收的季节里大家都是比较繁忙的，但是繁忙之中也要注意自己的养生和保健哦。其实秋季养生也是非常有讲究的，那么大家对于中医秋季养生小常识了解多少呢?下面我们就来为大家介绍一些中医秋季养生小常识吧。 1、没有疾病、胡乱的进补是秋季养生中的大忌。如果我们想要进补，购买一些自己本不需要的补品，不仅增加自己的的经济负担，而且是药就有三分毒，对于我们人体健康也不利。 2、预防疾病是秋季养生的重点。到了秋季，天气逐渐的变凉了，但是很多朋友们爱打扮，不及时加衣服，很容易出现感冒，发烧以及一些肠胃疾病的，所以做好保暖工作，适当的做一些运动对于我们秋季养生是非常重要的。 3、合理的饮食是我们每个人都需要重视的，只有我们饮食的健康，才能够保证我们人体的健康，秋季我们可以吃一些温性的食物，比如多吃一些猪血，豆腐，山楂等等这些食物都是很不错的选择哦。

冬季即将来临，小孩子在面对寒冷的天气时，显得更加脆弱，这个时候家长就更应该小心照顾孩子了。所以今天，我们就给家长带来几个幼儿冬季养生小常识。 一、避免受凉 冬季气温较低，温差也会加大，幼儿容易感冒，一不小心还容易引起肺炎、急性肾炎等大病，所以家长应该在这时给幼儿合理增减衣服，防止幼儿受凉。 二、均衡营养 均衡营养算是幼儿冬季养生小常识里最重要的一点了。冬季寒冷，幼儿需要更多的能量和热量，所以家长应该适当给幼儿补充肉类、乳类和豆类食物。另一方面，根据孩子的生长发育需要，也要给孩子吃果蔬，补充维生素，均衡营养。 三、户外活动 虽然冬季气温很冷，但也不宜长期只在室内活动。户外活动可帮助幼儿锻炼体质，增强免疫力，抵抗病原微生物。并且户外阳光可帮助幼儿合成维生素D，促进钙吸收，有助于幼儿的生长发育。这一点幼儿冬季养生小常识，家长最好要采纳，切不可因为冷而忽视了孩子的成长。 四、呵护皮肤 北方的冬季，空气湿度比较小，人体水分散失快，幼儿皮肤中水分更是散失比较多。这里提醒各位家长，一定要多给幼儿补充水分，防止幼儿皮肤问题发生。 五、远离病原体 虽然是幼儿冬季养生小常识的最后一点，但也值得注意。冬季是呼吸道疾病高发季节，家长应尽量减少带孩子去拥挤的场所的次数，譬如电影院、大商场等人多口杂之地。注意监督孩子勤洗手，防止病从口入。 以上就是幼儿冬季养生小常识的主要内容了，希望家长们采纳，为孩子的健康保驾护航。

春夏秋冬，都是按农历划分的，秋季，是每年农历8到10月，从立秋开始，经历处暑、白露、秋分、寒露，最后经过霜降六个节气组成了秋季。经过炎热的夏季，人们的身体消耗了很多。因此进入秋季人们经常乏困，更要格外注意养生。秋季养生应该如何进行呢？接下来我们来了解一下秋季养生的方法。 一、饮食起居 秋季养生，应该以补阴为主。 因此，要多吃酸性的食物，吃应季水果，像梨，苹果，橘子，注意养胃补肺，少吃葱姜蒜等辛辣食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽这些食物都适合在秋季食用。多喝一些鸡汤、骨汤，滋补效果更明显。要保证充足睡眠，早睡早起，避免着凉。 二、适当运动 秋季养生，不可以忽视运动，可以选择去爬山，一般秋季的风景很好，还可以游泳，打太极。秋季易燥，因此要注意情绪的变化，保持心情畅通，同时要进行药补，吃一些西洋参、芡实、玉竹、麦冬、百合、胡麻仁、干地黄，这些有很好的疗效。 三、减肥运动 对于选择在秋季减肥的人来说，应当以饮食减肥为主，多吃酸性食物，走路是快步走可以简单的排毒，降低血压和胆固醇。还可以练习瑜伽，进行跳跃运动，可以刺激淋巴，促进新陈代谢。 秋季养生，尤其要注意滋补，养胃和肺，同时注意多喝水，避免感冒，注意情绪的节制。

立冬后很多人容易生病，一方面是因为自己的保暖没有做到位，另外一个主要方面是个人的生活习惯需要改正。立冬后天气渐冷，大家需要多穿衣服，晚上的饮食也要注意，多吃一些养胃的食物。立冬养生需要注意的地方很多，如果养生做的不到位，在漫长的冬季很容易生病，接下来的时间大家一起看看立冬养生都需要注意什么呢？ 一、多吃养胃食物 养胃的食材很多，最好的食谱就是煲汤，银耳莲子汤、猪蹄黄豆汤、香菇母鸡汤，这些食物都非常养胃，如果家里有胃不好的朋友，家长平时要多注意给孩子做好立冬养生的准备，每周尽量都做一些养胃的食物，其中养胃汤是必不可少的。 二、多吃蔬果 蔬菜和水果里面含有大量的纤维素和维生素，多吃蔬果有助于消化和排毒，立冬养生要注意什么呢？想要在立冬后自己的身体很棒，立冬后一定要多吃蔬果，水果最好能够放在太阳下晒一会再吃，不然直接吃生冷的水果对肠胃也是不好的。 三、注意睡眠 立冬后由于白天时间变短，很多人睡眠时间都会延长，但是为了保证立冬养生的效果，大家要注意控制自己每天的睡眠时间段和时长，晚上尽量早睡，第二天精神才会更好。每天早上起床后，记得打开窗户进行通风，晚上睡觉时盖好被子，以免感冒。 立冬后天气比较冷，很多人为了时尚还是穿的很单薄，如果是工作需要，最好贴一片暖宝宝，不然身体真的很有可能会冻坏，很多衣服既保暖，又时尚，大家选购衣服的时候要根据自己的需求来选购。立冬养生除了注意保暖之外，还要注意自己的饮食与睡眠时间。

大寒，是二十四节气之一，所谓大寒，是寒气的逆极，冰天雪地、天寒地冻大概就是大寒最好的写照了吧。24节气，都是很重要的养生时间，对于大寒，也不例外。很多人都以为在冬天就应该大鱼大肉，以食肉为主，其实不以为然，总体还是要饮食清淡。为什么呢？接下来我们就来介绍一下大寒的养生知识。 一、进补为主 大寒时节，天气寒冷，所以人们日常饮食都是以御寒为主。这时可以选择一些油脂较多的食物，尤其是肉类，像是羊肉、狗肉。但是不能够饮食过量，虽然此时所需热量很大，但是冬季的消化系统跟不上进补速度，所以要稍微克制，避免给肠胃造成很多负担。 二、清淡为主 大寒虽然天气寒冷需要用饮食来御寒，但是大寒离春节很近，也可以说是饮食原则的一个过渡、转折的节点。所以，大寒饮食更应该注重阴阳平衡、饮食清淡。因为吃太多进补的东西容易生发肝气，造成肝郁。可以食用一些牛肉和鸡肉、多吃萝卜，不要吃太辛辣油腻或者太甜的东西。 大寒时节的养生，在饮食上总体应该以御寒为主，兼顾阴阳平衡，清淡。除了饮食，还要注意休息，多喝水，饭后多运动，以促进消化。在穿衣方面，要注意多穿衣物，保护好比较怕冷的脖子、脚腕等·地方。尽量减少在雪天不必要的外出，以防摔伤滑倒。

聊起养生，那可真是一个说不尽道不完的话题。很多人追求运动的小技巧，使自己的身体更加健壮，也有很多人寻找饮食方面的小妙招，让“病从口入”不再是难题。接下来，我们就看看冬季养生最有益的当季水果，保证让你受益匪浅。 一、苹果 每天一苹果，医生远离我。苹果中有丰富的钾、钙、铁等基本的营养物质，除了满足我们日常的身体需求之外，它当中的果胶、酚酸、黄酮类物质，还能有效预防癌症和心血管疾病。中老年人群应当多多留意啊。 二、橘子 橘子是冬季水果的代表。丰富的果汁含量，酸甜可口，是很多年轻人的最爱。在它的营养架构中，最值得一提的是其中的维生素B1含量，这种营养素对我们神经系统的信号传导有着极为重要的作用。此外，橘子的营养价值还不仅于此，它当中的胡萝卜素含量也在众多水果里首屈一指，护眼明目实乃不二之选。 三、柚子 “我想吃两颗西柚。”网络上的这个段子让西柚进入了更多人的视野它当中的胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质一点儿也不比其他水果少。润嗓去火，赶快来两颗西柚吧。 除了以上三种水果呢，冬季的当季水果还有很多，比如甘甜的甘蔗，丰富的铁含量使它“补血果”的名号真正地当之无愧。你还在等什么，寒冬腊月，怎么能少了它们的陪伴呢？