秋季气候比较干燥，作为孕妇来说养生是重点，那么孕妇秋季养生吃什么好?是很多准妈妈纠结的问题，那么孕妇秋季养生食谱有哪些？及如何做呢？接下来小编就为大家分享孕妇秋季养生食谱及做法。一起来学习下吧。 孕妇秋季食谱推荐一：八宝鸡汤 八宝鸡汤对孕妇来说是非常滋补的，所以孕妈可以多喝一点这个在秋季还是比较好的。八宝鸡汤在做之前要准备以下配料，肥母鸡肉5000克，猪肉1500克，杂骨1500克，熟地、当归各15克，党参、茯苓、炒白术、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，葱100克，生姜100克，精盐20克，清水适量。然后把这些料可以放在料包里面直接加清水小火慢炖。 孕妇秋季食谱推荐二：糯米养胎粥 糯米养胎粥对胎儿比较好，孕妇喝这个也比较好吸收的哦，糯米养胎粥配料主要有，糯米100克、黄芪30克、枣（干）10克。将黄芪焙干，研细末。将糯米、黄芪药末、红枣置瓦罐内，加清水，先用旺火煮沸，然后改用小火煨60分钟。益气养血，补元安胎。适用于气血两虚、体质虚弱的先兆流产孕妇服用。 孕妇秋季食谱推荐三：三鲜豆腐汤 一个完美的孕妇秋季养生食谱怎么能少的了三鲜豆腐汤呢？特别是对爱吃海产品的孕妈来说，做三鲜豆腐汤配料要准备豆腐，鱿鱼，海参，虾仁，香菜，海米，木耳，鸡汤，姜，葱，精盐。 将豆腐切成丁，鱿鱼切成丝，海参切块，加鸡汤下锅煮沸30分钟，放入姜、葱、精盐调味。出锅前放香菜，即可装碗上席。

立冬后很多人容易生病，一方面是因为自己的保暖没有做到位，另外一个主要方面是个人的生活习惯需要改正。立冬后天气渐冷，大家需要多穿衣服，晚上的饮食也要注意，多吃一些养胃的食物。立冬养生需要注意的地方很多，如果养生做的不到位，在漫长的冬季很容易生病，接下来的时间大家一起看看立冬养生都需要注意什么呢？ 一、多吃养胃食物 养胃的食材很多，最好的食谱就是煲汤，银耳莲子汤、猪蹄黄豆汤、香菇母鸡汤，这些食物都非常养胃，如果家里有胃不好的朋友，家长平时要多注意给孩子做好立冬养生的准备，每周尽量都做一些养胃的食物，其中养胃汤是必不可少的。 二、多吃蔬果 蔬菜和水果里面含有大量的纤维素和维生素，多吃蔬果有助于消化和排毒，立冬养生要注意什么呢？想要在立冬后自己的身体很棒，立冬后一定要多吃蔬果，水果最好能够放在太阳下晒一会再吃，不然直接吃生冷的水果对肠胃也是不好的。 三、注意睡眠 立冬后由于白天时间变短，很多人睡眠时间都会延长，但是为了保证立冬养生的效果，大家要注意控制自己每天的睡眠时间段和时长，晚上尽量早睡，第二天精神才会更好。每天早上起床后，记得打开窗户进行通风，晚上睡觉时盖好被子，以免感冒。 立冬后天气比较冷，很多人为了时尚还是穿的很单薄，如果是工作需要，最好贴一片暖宝宝，不然身体真的很有可能会冻坏，很多衣服既保暖，又时尚，大家选购衣服的时候要根据自己的需求来选购。立冬养生除了注意保暖之外，还要注意自己的饮食与睡眠时间。

大寒，是二十四节气之一，所谓大寒，是寒气的逆极，冰天雪地、天寒地冻大概就是大寒最好的写照了吧。24节气，都是很重要的养生时间，对于大寒，也不例外。很多人都以为在冬天就应该大鱼大肉，以食肉为主，其实不以为然，总体还是要饮食清淡。为什么呢？接下来我们就来介绍一下大寒的养生知识。 一、进补为主 大寒时节，天气寒冷，所以人们日常饮食都是以御寒为主。这时可以选择一些油脂较多的食物，尤其是肉类，像是羊肉、狗肉。但是不能够饮食过量，虽然此时所需热量很大，但是冬季的消化系统跟不上进补速度，所以要稍微克制，避免给肠胃造成很多负担。 二、清淡为主 大寒虽然天气寒冷需要用饮食来御寒，但是大寒离春节很近，也可以说是饮食原则的一个过渡、转折的节点。所以，大寒饮食更应该注重阴阳平衡、饮食清淡。因为吃太多进补的东西容易生发肝气，造成肝郁。可以食用一些牛肉和鸡肉、多吃萝卜，不要吃太辛辣油腻或者太甜的东西。 大寒时节的养生，在饮食上总体应该以御寒为主，兼顾阴阳平衡，清淡。除了饮食，还要注意休息，多喝水，饭后多运动，以促进消化。在穿衣方面，要注意多穿衣物，保护好比较怕冷的脖子、脚腕等·地方。尽量减少在雪天不必要的外出，以防摔伤滑倒。

聊起养生，那可真是一个说不尽道不完的话题。很多人追求运动的小技巧，使自己的身体更加健壮，也有很多人寻找饮食方面的小妙招，让“病从口入”不再是难题。接下来，我们就看看冬季养生最有益的当季水果，保证让你受益匪浅。 一、苹果 每天一苹果，医生远离我。苹果中有丰富的钾、钙、铁等基本的营养物质，除了满足我们日常的身体需求之外，它当中的果胶、酚酸、黄酮类物质，还能有效预防癌症和心血管疾病。中老年人群应当多多留意啊。 二、橘子 橘子是冬季水果的代表。丰富的果汁含量，酸甜可口，是很多年轻人的最爱。在它的营养架构中，最值得一提的是其中的维生素B1含量，这种营养素对我们神经系统的信号传导有着极为重要的作用。此外，橘子的营养价值还不仅于此，它当中的胡萝卜素含量也在众多水果里首屈一指，护眼明目实乃不二之选。 三、柚子 “我想吃两颗西柚。”网络上的这个段子让西柚进入了更多人的视野它当中的胡萝卜素、B族维生素、维生素C以及各种矿物质一点儿也不比其他水果少。润嗓去火，赶快来两颗西柚吧。 除了以上三种水果呢，冬季的当季水果还有很多，比如甘甜的甘蔗，丰富的铁含量使它“补血果”的名号真正地当之无愧。你还在等什么，寒冬腊月，怎么能少了它们的陪伴呢？

很多人都会抱怨冬天的寒冷，冬天的气温低是事实，是由于我国所处的地理位置和气候决定的，大家在冬季时如果能够做好饮食养生方面的工作，自己在冬季身体也会更加康健，面对寒冷，自然也不会过于害怕。据饮食养生学报公布的调查数据显示，我国有36.58%的人群的饮食养生方法都不完全正确，很多人对饮食养生的禁忌并不清楚，冬季饮食养生要注意哪些禁忌呢？ 一、喝点白酒强身健体？ 有人说在冬天感到寒冷的时候只要喝一口白酒全身都会冒着热气，喝完白酒后自己的身体确实会感到很暖和，不过并不是所有的人的体质都适合喝白酒的，有些人有着严重的酒精过敏，即使在冬天也是万万不能碰酒的。 二、冬季吃补品越多越好？ 冬天虽然是养生的好时节，但是冬天吃补品越多越好吗？补品对人确实有滋补的功效，但是补品摄入不宜过量，摄入过多的补品机体会吸收不全，同样过多的补品还会让机体出现营养过剩的情况。 三、冬季要多吃狗肉？ 狗肉的价格比较高，很多人只会在冬天的时候多买一些狗肉，卖狗肉的老板会将狗肉的功效说的非常好，但是冬天狗肉不能多吃，可以多吃一些牛肉和羊肉，这两种肉对身体的滋养效果最好。 四、喝水就要喝烫的？ 人的体温是37度，有人觉得冬天要喝烫一点的水，这样也能起到御寒的作用，水温最好不要超过40度，温度过高会烫伤胃肠道细胞，同时还会造成口腔黏膜上表层的脱落。 五、多吃点酸菜？ 很多农家人在冬季时会腌制好几坛酸菜，整个冬天就算不买菜，酸菜也够吃到过年的。由于腌制食品中含有过多的盐，经常吃含盐量过多的食物也不好。 六、多吃点橘子补充维生素？ 橘子在一年四季都是不能多吃的，尤其是在冬季，环境比较干燥，稍微多吃几个橘子就很容易上火，所以冬天一定要少吃橘子。 小编上述给大家介绍的是冬季饮食养生常见的6个误区，也是饮食养生的6个禁忌。在冬季容易引起火气的食物最好不要食用，值得一提的是饮水问题，每个人每天都会喝大概2升的水，水的温度要控制，喝太烫的水对身体有很多危害。

泡温泉，是现在很多人的最爱，温泉的水温非常合适，泡在温泉中会让自己感到全身心都能得以放松，非常的舒心。经调查结果统计，我国每年泡温泉的人数持续增长，而且也有更多的城市开发温泉资源，为自己的城市争取更多的旅游资源。泡温泉对身体的确有很多好处，不过大家掌握泡温泉的正确方法了吗？为什么有些人泡完温泉回来后会出现身体不适的不良反应呢？每个人的体质都是有差别的，泡温泉虽然舒适，但是不是每个人的体质都适合泡温泉的，泡温泉更需要掌握技巧和方法，这样才能达到泡温泉的根本目的。 一、泡温泉对时间的把握 现在很多温泉商家都是按照小时收费，而且还会有最低小时的规定，如果客户提前结束自己的温泉之旅，会按照最低小时数进行收费，所以很多客户为了不让自己的钱打水漂，会踩着时间点。很多人由于泡温泉的时间过长，结果出现头晕、呕吐等反应。泡温泉的时间一般是一到两个小时为宜，最好不要超过2.5个小时。 二、身体的预热很重要 有些人会直接跳进温泉中，人的体温只有37度，但是突然进入一个比人体温高出很多的水环境中，身体会出现排斥反应，大家在进入温泉之前最好先洗个热水澡，给身体预热，然后在下水到温泉中，这样身体不容易对温泉的高温出现不适的情况。 三、老年人泡温泉尤其要注意 很多老年人都患有高血压等疾病，泡温泉虽然舒服，但是泡温泉并不适合老年人，老年人如果想要泡温泉，更要控制自己泡温泉的时间，最好控制在半个小时之内，另外当老年人感到到身体不适时，应立即离开舒适的温泉，尽快到空气新鲜的环境中。 泡温泉确实非常舒服，不过并不是每个人的体质都适合泡温泉的，泡温泉时要掌握泡温泉的方法，注意控制泡温泉的时长和泡温泉前的预热准备，对于老年人更要注意泡温泉的细节方面，平时尽量减少泡温泉的次数，每次的时长控制在0.5小时内。