全民奔小康的步伐在每一个人的热情中不断加快，随着生活质量的提高，我们的饮食也愈加丰富。但在各种山珍海味的背后，却暗藏着亚健康的危机。三高人群的出现，不断让我们警醒。病从口入，所以治病还是得从食疗上下功夫，今天我们就从降血糖的蔬菜说起。 一、苦瓜 苦瓜，顾名思义，一定是超苦了，很多人都奇怪这种难吃的东西怎么也成了降血糖的蔬菜的一员。其实你有所不知，苦瓜中丰富的谷氨酸、丙氨酸，5—羟色胺含量，能够有效治疗糖尿病，代替人体中的胰岛素，促进糖原脂肪的合成。苦瓜虽苦，但其效显著啊。 二、 南瓜 家喻户晓的南瓜对于很多人来讲，都觉得其貌不扬，除了有时熬一些粥提味之外，似乎并没有什么用处。但实际上，补中益气的南瓜能够有效促进胰岛素的分泌，在甘甜暖胃之余，更是为高血糖患者带来了福音。降血糖的蔬菜怎么能少了它呢？ 三、魔芋 对于普通大众而言，魔芋的功效相对知之甚少。魔芋中的葡萄甘露聚糖能够降低肠胃的消化速度，使饭后葡糖糖的吸收更加缓慢匀称，很多糖尿病患者都十分钟爱于这种降血糖的蔬菜。 以上三种降血糖的蔬菜能够让我们在享受美食的同时，减轻身体的负担。在美食与爱不可辜负的日子里，简简单单一顿晚餐，就能和亚健康说拜拜！那你还在等什么，赶快试一试吧！

三高问题一直以来困扰了我国很多人群，虽然三高疾病主要集中在中老年人群中，但是目前部分青少年也会表现出高血压等症状。三高疾病发现后需要及时治疗并稳定病情，不然很容易诱发其他疾病。三高问题大家较为关注的是高血压疾病，对于高血糖该类疾病的关注度较少，三高问题在日常生活中能够通过对饮食的控制来稳定患者的病情，今天咱们一起看看血糖高患者平时的饮食需要注意什么呢？ 一、多吃碳水化合物含量丰富的食物 血糖高患者在日常饮食中尽量控制自己的嘴巴，很多食物都是不能多吃的，每日饮食以碳水化合物为主，多吃一些易消化且热量低的食物。 二、多吃纤维含量丰富的食物 纤维类食物是适合各类人群食用的食物，纤维类食物不仅含有的热量较低，而且能够促进机体胃肠道蠕动，是非常适合血糖高患者食用的食物种类之一。 三、少吃含糖量较高的食物 众所周知，血糖高患者日常饮食中不能食用含糖量较高的食物，经常食用含糖量较高的食物无疑会加重病情。平时的饮食中可以用杂粮粥代替米粥，用杂粮馒头代替米饭或者白面馒头一类主食。另外，血糖高患者不要吃糖，更不要吃巧克力等食品。 四、远离各种酒 我们常见的酒有白酒、红酒、啤酒，对于血糖高患者而言，不管是哪一种酒都是不能饮用的，虽然俗话说：小饮酌情，但是由于血糖高患者体质的特殊性，饮用酒会影响到病情，为了机体的健康，血糖高患者最好还是远离各种酒。 五、远离油炸食品 油炸食品、烧烤食品对于血糖高患者都是禁忌，虽然很多人无法控制自己的嘴巴，觉得偶尔吃一次对身体的影响不大，但是为了健康着想，一定要远离这些对身体健康有威胁的食物。 血糖高患者不仅要每天按时吃药，想要控制并稳定病情注意食疗非常关键。对于血糖高患者而言，有很多食物都是需要忌口的，切不可因为一时贪吃，而管不住自己的嘴巴，影响自身的身体健康。