大家都有一个固有的观念，认为身材纤瘦的人更漂亮，更符合群众的审美观，但是凡事有度，瘦骨嶙峋的人已经瘦到了一个极限，大家认为是瘦骨如柴的人好看，还是身上充满肉肉的人好看呢？面对这两种身材的人让大家选择，几乎所有人都会选择身上有肉肉的人，肥胖并不可怕，太瘦比肥胖给人的感觉更加可怕，对于太瘦的人需要想办法增增肥，太瘦不仅会影响到自己的健康，同时也会影响身边人对自己的看法，太瘦的人由于对食物的摄入量太少，还容易得厌食症，太瘦的人群必须要采取一些措施好好增肥，增肥的有效措施有哪些呢？ 一、多吃热量含量高的食物 想要在短时间内快速胖起来的最有效的方法就是通过饮食来增加自己的体重，多吃热量含量高的食物是最好的选择，虽然是吃热量高的食物，但是也要注意食物的烹饪做法，烧烤和火锅最好都不要选择，因为通过这两种方法处理的食材机体摄入后都不容易消化，太瘦的人肠胃本来就不是很好，最好多吃容易消化的热量含量高的食物。 二、适当按摩胃部 太瘦的人由于长期饮食不合理，导致自己胃肠道的消化机能下降，每天饭后半小时按摩一会胃部，能够减少胃的负担，同时也能让机体对食物进行更好的消化，从而更彻底的吸收食物中的营养物质，有助于自己的增肥计划。 三、减少运动量 运动量过多也会导致身体变瘦，很多人减肥都是通过运动的方式来减肥，这里所说的减少运动量并不是呼吁大家每天不要运动，而是合理控制运动量，吃完饭后可以适当的运动一会，但是不要一整天大部分的时间都在运动，如果照这样的运动量，增肥的计划永远无法达成。 太胖虽然不好看，但是太瘦更不符合人们的审美观，而且太瘦的话对身体也不好，太瘦的人一定要正视自己身体存在的问题，找到适合自己增肥的有效方法，增肥比减肥容易，但是首先要找对增肥的方法。

心脑血管疾病是威胁人体健康的常见疾病之一，在老年人群中发病率较高。随着年龄的增长，我们会面临记忆力衰退，心脏机能下降等多种表现。在我们生理衰老的过程中，也面临着心脑血管疾病发病率增高的问题。心脑血管疾病以预防为主，下面的时间大家一起看看有什么好的办法能够防控心脑血管疾病。 1、保持良好的作息习惯 我国很多人群都是夜猫子，每天不到凌晨不会休息，为了能够更好的完成工作，熬夜加班是常有的事情，经常熬夜，没有良好的作息习惯对身体有很多不良影响，尤其是对于超过40岁的人群，过度透支身体将会增加患有心脑血管疾病的几率。 2、适当运动 长期的久坐不动不仅会影响到机体的血液循环，同时密不透风的环境也容易导致脑供氧不足。不管工作如何繁忙，休息的时候都要站起来适当运动，如果有条件的，可以到室外眺望，呼吸新鲜的空气。 3、适当饮用红酒 很多人都认为饮酒伤身，其实并不完全是这样。众所周知，红酒大多是用葡萄为原材料酿造的，经过发酵的红酒不仅味道醇厚，让人回味无穷，而且红酒中含有多种人体必需的氨基酸和无机盐，尤其是对于失眠多梦的老年人群来说，每晚适当饮用红酒，不仅不会伤身，反而有助于睡眠，同时还能够预防心脑血管疾病。 4、多吃鱼肉 鱼肉含有丰富的优质蛋白，而且鱼肉品尝起来口感细腻，含有的脂肪较少，尤其适合心脑血管疾病高发人群食用。常食用鱼肉能够减少血液中脂肪的沉积，对于心脑血管疾病也能起到很好的预防作用。 心脑血管疾病是目前常见的疾病之一，尤其是老年人群，对待该病更要注意。在日常生活中，注意自己的饮食和睡眠习惯，另外，保持适当的运动也能有效预防心脑血管疾病的发生。对于心脑血管疾病的高危人群来说，平时要做好该病的监测，定期到医院体检身体，将该病扼杀在摇篮中。