人们每天吃谷物、水果零食,每天将用于人体内。由于大量的食物对人体的内部，会给肠胃带来严重的负担，所以人们不生病呢？特别是在周末，一个星期的课好不容易可以休息了，所以周末安排饮食不是很好，这给人体带来，肠胃很不好的影响。   不过，这里有五种方法来清洗你的肠子，同时也能减轻体重的影响哦！   第一种方法：有空时多喝点茶。   喝茶的行为在中老年人中很普遍，因为这似乎是一个生活体验的问题，所以他们更喜欢喝茶，不仅喜欢淡淡的香味，而且可以培养自己的修养。     当没有事可做的时候，人们就有找东西吃的习惯，这可以说是浪费时间。事实上，这确实是人们的一种习惯。在这一点上，那么，你最好花时间学习如何做茶，做一点绿茶或红茶，两者都消磨时间，并为你的胃和健康的好处。   第二种方法：按摩腹部。   具体的操作是你可以坐在或躺在你的背上，以肚脐为中心，顺时针方向腹部摩擦50圈。这能帮你排便。   第三种方法：吃一点黑木耳。   我相信大家都知道黑木耳有很多功效，它是一种对人体肠道有很好作用的食物。风干黑木耳起泡后会膨胀，并会给身体增添大量水分。但单独使用黑木耳难以解决便秘问题，最好采用第二种方法。   第四个方法:多吃水果和粗粮。   水果和粗粮人一定要吃，而且要多吃，好处自然很明显，水果和粗粒可以帮助人体排便，体内残留的粪便和毒素排除在外，具有清肠作用。     第五种方法：晚餐不要吃得太晚，睡前三小时是最好的解决办法。   如果你饭后立即上床睡觉，食物在肠和胃的消化非常困难，这可能导致便秘，所以晚餐最好在睡前三小时吃。   我希望你在周末记住并使用这五种方法，这样你就能有一个放松、快乐和健康的周末。