贫血是如今很常见的疾病，所以，贫血的原因有很多，而且是很容易被忽视的。接下来我们一起来了解一下贫血的原因到底有哪些？便于大家在生活中多加注意。 一、生活不规律 贫血的原因首先是生活不规律。很多疾病都源于生活，尤其是现在人们普遍生活压力较大，为了追求物质生活，忽视了锻炼，忽视了健康的饮食，也经常熬夜，生活不规律使得贫血的患病率显著增加。其中缺乏营养尤其是铁元素，造成了缺铁性贫血。 二、造血功能障碍 除了外界因素，贫血的原因在自身角度就是造血功能障碍。红细胞是血液最主要的组成成分，骨髓也是造血的工具，如果红细胞生成减少或者骨髓造血功能减退，就会造成贫血。 三、运动太剧烈 很多人不知道运动太剧烈也是贫血的原因之一。因为长期剧烈运动，会是人体的铁元素大量流失，缺失之后如果不能及时得到补充，就会缺铁，而且缺铁会影响红细胞的生成，进而造成缺铁性贫血。 贫血的原因主要还是来自日常生活，所以，要有效预防疾病还是要从生活中多加注意，尤其是要保证生活的规律，健康饮食，劳逸结合，适量运动。

便秘是由很多原因引起的，很多人都患有过便秘，不过一般几天时间就恢复正常了，如果是长期便秘呢？长期便秘对身体的负面影响很多，会让患者脸色暗黄，没有食欲，而且对患者的工作也会产生不好的影响，长期便秘如何调理呢？可以通过哪些途径来缓解便秘的症状呢？ 一、多吃蔬菜和水果 所有的疾病最好的疗法都是采取食疗的方法，对身体没有任何伤害。长期便秘的患者平时的饮食要多吃富含纤维素成分多的水果和蔬菜，比如：芹菜、苹果、黄瓜、白菜等。便秘患者要尤其注意日常饮食，辛辣、刺激食物尽量不要接触，养成良好的生活习惯，不碰烟酒。 二、保持心情舒畅 有些疾病长期无法痊愈，和自己的心情也有一定的关系。便秘患者虽然身体有苦说不出，但是任何事情都不要影响到自己的心情，保持心情舒畅，不要一直为便秘的事情担心，保持一颗平常心。 三、保持一定的运动量 长期久坐不动的人也容易患便秘，便秘应该如何治疗呢？饮食的最佳伴侣就是运动，便秘患者每天保持最少半小时以上的运动时间，周末休息时保证1小时以上的运动时间，便秘患者尽量选择一些轻快的运动，慢跑和快走都是最适合的运动，不要选择剧烈的运动。 长期便秘的调理需要较长的时间，便秘调理过程中，患者始终保持心情舒畅，对自己的饮食格外注意，自己的作息时间也要严格控制，尽量减少熬夜，每日运动完毕后多饮水，晚饭后半小时喝一杯酸牛奶有助于胃肠道蠕动，促进食物的消化。

心脑血管疾病是威胁人体健康的常见疾病之一，在老年人群中发病率较高。随着年龄的增长，我们会面临记忆力衰退，心脏机能下降等多种表现。在我们生理衰老的过程中，也面临着心脑血管疾病发病率增高的问题。心脑血管疾病以预防为主，下面的时间大家一起看看有什么好的办法能够防控心脑血管疾病。 1、保持良好的作息习惯 我国很多人群都是夜猫子，每天不到凌晨不会休息，为了能够更好的完成工作，熬夜加班是常有的事情，经常熬夜，没有良好的作息习惯对身体有很多不良影响，尤其是对于超过40岁的人群，过度透支身体将会增加患有心脑血管疾病的几率。 2、适当运动 长期的久坐不动不仅会影响到机体的血液循环，同时密不透风的环境也容易导致脑供氧不足。不管工作如何繁忙，休息的时候都要站起来适当运动，如果有条件的，可以到室外眺望，呼吸新鲜的空气。 3、适当饮用红酒 很多人都认为饮酒伤身，其实并不完全是这样。众所周知，红酒大多是用葡萄为原材料酿造的，经过发酵的红酒不仅味道醇厚，让人回味无穷，而且红酒中含有多种人体必需的氨基酸和无机盐，尤其是对于失眠多梦的老年人群来说，每晚适当饮用红酒，不仅不会伤身，反而有助于睡眠，同时还能够预防心脑血管疾病。 4、多吃鱼肉 鱼肉含有丰富的优质蛋白，而且鱼肉品尝起来口感细腻，含有的脂肪较少，尤其适合心脑血管疾病高发人群食用。常食用鱼肉能够减少血液中脂肪的沉积，对于心脑血管疾病也能起到很好的预防作用。 心脑血管疾病是目前常见的疾病之一，尤其是老年人群，对待该病更要注意。在日常生活中，注意自己的饮食和睡眠习惯，另外，保持适当的运动也能有效预防心脑血管疾病的发生。对于心脑血管疾病的高危人群来说，平时要做好该病的监测，定期到医院体检身体，将该病扼杀在摇篮中。

内分泌失调其实说的就是激素分泌紊乱，当内分泌失调时，机体中有些激素的分泌量严重偏离正常指标，破坏身体内环境的平衡，从而对身体健康造成不可逆的影响。引起内分泌失调的原因有很多，对于内分泌失调来说，需要及时做好预防工作，接下来的时间大家一起看看内分泌失调究竟是怎么一回事？以及预防内分泌失调的措施都有什么？ 一、内分泌失调究竟是怎么一回事？ 导致内分泌失调的原因主要有环境、生理、营养、情绪这四个方面，对于内分泌失调患者而言，男性患病几率远低于女性，而且表现症状也没有女性明显。内分泌失调虽然对患者身体健康造成的影响较多，但是该病是能完全治愈的。 二、内分泌失调的预防措施有什么？ 1、性生活和谐 对于已婚人群而言，保证性生活和谐有利于预防内分泌失调。完美的性生活能够让夫妻心情愉悦，调节机体多种激素的分泌。 2、饮食清淡 日常饮食中，多摄入清淡类食物，烧烤、火锅、油炸食品类的食物要远离。 3、适当运动 现在很多人下班后就会宅在家中，长期久坐不动，不仅会降低机体对外界病原菌的抵抗能力，同时也会增加内分泌失调的发病几率，日常生活要注意劳逸结合，养成早睡早起的好习惯。 4、控制情绪 情绪不仅能够感染自己，也能感染身边的人，当情绪低落时，身边的人也不想被你的消极情绪所感染，每天保持好心情，用最积极的心态迎接每一天的新生活。 5、喝水排毒 每天补充充足的水分，并且养成晨起如厕的好习惯，每天摄入一个香蕉，避免便秘。 内分泌失调的预防措施较多，我们需要从运动、饮食、饮水、情绪等多个方面重点把握，内分泌失调对人体造成的影响是多方面的，虽然内分泌失调早期表现的症状不明显，但是我们也是要重点关注的，把握生活中的每一个细节方面，让身体远离内分泌失调。