肩周炎又称肩关节周围炎。在肩部周围逐渐产生疼痛，夜晚最为严重，而且还会日益加重。你是否还在为肩周炎而夜不能寐、坐立不安呢？仔细往下看，教你如何恢复！   肩部疼痛什么鬼？难道是我得肩周炎了？   肩周炎疼痛为最明显的症状，有持久性，夜间疼痛加重，甚至痛醒，影响睡眠。在日常生活中，患者常以肩关节疼痛，活动范围明显减少，尤其是抬臂困难，当作是肩周炎。根据美国运动医学协会的定义肩周炎其实是一种粘连性关节囊炎，是一种自限性疾病。真正的肩周炎发病相当少，肩袖损伤是肩关节疾病发病率最高的，其次是肩峰撞击征和肩关节不稳。肩周炎多发于四十岁以上中老年人，由于阻止衰退引起的。长期进行体力劳动的人员也容易患此病。姿势不良造成的慢性肩周炎。颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。所以肩部有旧病的朋友一定要及时治疗，不然转变成真正的肩周炎就后悔莫及了。   什么样的症状才算得了肩周炎？   1、肩部疼痛  肩周炎多数为慢性发作，病初痛感较弱，以后痛感会逐渐加剧。气候变化或过度劳累也会使疼痛加重，严重时痛感还会向颈部及上肢扩散。昼轻夜重为本病的一大特点。   2、肩关节活动受限   肩关节向各方向活动均会受到限制，以外展、上举、内旋外旋的限制更为明显，随着病情进展，梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。 3、怕冷 患者肩部怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在炎热的夏天，肩部也不敢吹风。   肩周炎患者的应该如何治疗   目前对肩周炎的治疗仍处于保守治疗阶段。药物止痛、按摩推拿等是目前的主要治疗方法，但均治标不治本，所以请注意个人身体健康，一旦感染治疗将极为困难。   肩周炎患者应该每天坚持做以下动作进行自我锻炼，改善症状   1、甩手  站立，两脚同肩宽，两臂轻轻前后摇动，并逐渐增加摆动幅度。 2、画圈  面向墙壁，伸直手臂，对墙象征性地做画圆圈的动作。 3、爬墙  站立在墙前，患侧手扶住墙，由低向上爬，直到最高点为止，做下记号，然后放下手，再次爬墙时以超过此记号为目标。 4、拉毛巾  拿条长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，动作幅度可由小到大。 5、展翅  立位，两臂伸直，向两侧抬起，与身体成90度，停10～15秒钟再放下。   肩周炎难以治疗，一旦患有此病请积极进行自我锻炼，注意保暖，减少体力劳动。