糖尿病在很多中老年人的心目中是一道大坎儿。随着年龄的增加，各种疾病的病发率也出现暴涨，血液粘稠度增高，糖尿病的阴影渐渐出现在我们的生活当中。老年人怎样预防糖尿病侵袭，不要着急，接下来就给大家提供几个高招。

一、合理的饮食

健康的饮食是保持身体营养的基础，对于老年人而言，每天在食物中汲取的热量最好在1900大卡左右，平时要养成良好的饮食习惯，清晨起来一碗热粥、一个鸡蛋，养胃的同时促进消化。晚上入睡前一杯热牛奶，促进睡眠。多吃粗细粮和高纤维食品。可不要小瞧这简单的养生小妙招，降低血脂血糖还真必须从小做起呢。

二、适当的运动

对于老年人而言，高强度的有氧运动显然是不合适的，但也不能完全不锻炼。大家应当每天尽量将运动时间控制在一小时以内，以慢跑为主，循序渐进，以便于葡萄糖最大程度地被外周组织利用。

三、定期测量

对于血糖、血脂的测量不应当仅限于定期的体检，平时我们就应该在家里准备好测量工具，方便我们对自身的血压、血脂进行及时地了解。
同时，大家还应该选择环境良好的居住地，远离工厂的严重污染和都市的过分喧扰，保持房间内良好的通风环境，有一个好的心情。提早的预防远远好过后期的药物治疗，有效的防御将会受益匪浅。