现在无论是男女少老都可能存在贫血的现象，其实只要我们在日常生活中多注意饮食的问题，就可以远离贫血。下面就让日常饮食帮你解决贫血怎么办的问题。 1、金针菜 又名黄花菜，忘忧草，萱草，如果你不知道贫血怎么办的话，可以多吃点金针菜，金针菜除了含有极为丰富的卵磷脂,而且还含有冬碱等成份，而冬碱对止血、健胃、消炎等都很有效果，还有就是用其来炖肉和炖鸡，对于治疗贫血的效果还是比较好的。 2、桂圆 桂圆中含有蛋白质、蔗糖、葡萄糖及微量元素和多种的维生素，这些对滋养和补血都是很有效果的，而且桂圆能够有效的改善心血管的循和舒解紧张的作用。 3、菠菜 菠菜中含有维生素C，维生素E，胡萝卜素、钙、磷及一定量的铁，而这其中的铁对于贫血的治还是挺有帮助的。 4、黑米 黑米属于糯米一类的稻米，是一种比较稀有的品种，因黑米中含有蛋白质，维生素E，钙，铁等众多营养元素，对于补血，滋补肝肾等都很有疗效。 5、胡罗卜 胡罗卜中含的胡罗卜素是人体的造血功能最重要因素，所以多吃胡罗卜，可以改善贫血的症状。 6、黑豆 又叫乌豆，根据研究发现，黑豆皮中含有可以提高机体对铁的吸收，经常食用黑豆，对于改善贫血也是很在帮助的。

湿气，恐怕是人们最易忽略又最难完全去除的一种病了。很多人都发现，在嘴唇的周围总是有那么一抹黑色，怎么洗也洗不掉，这就是体内湿气外化而形成的。那么，如何去除体内的湿气呢？ 如何去除体内的湿气？要想解决这个问题，我们必须先知道湿气是如何形成的，这样我们才能从根本上去除它。湿气重其实就是阳气受损的说法，我们喜欢吃冷食，爱寒凉的瓜果类食物。再加上我们平常养成了很多不健康的生活习惯，体内水分的平衡被打破，水分无法排出，湿气由此形成。 一、食疗 湿气，是一种中医的说法，中医讲究药食同源，所以，如何去除体内的湿气呢？食疗是首选的方法。最近比较流行的红豆薏米粥，就是能够去除体内湿气的食物，它的去湿功利不可小觑，平常在家里也可以多食用一些红豆以及薏米。此外，还有绿豆百合米仁粥，燕麦，琼脂，低聚木糖，这些食物都可以去湿。饮食要注意清淡。 二、药物 芳香、发汗及苦温药材，是中医去除体内湿气的常用药。还有艾草，可以买来在关元穴上烤。此外，甘姜也是去湿的良药，可以每天口服三片，也可以煮成汤服用。 三、运动 运动，是排汗的一个过程。而体内有湿气的原因就是水分无法排出，所以，运动也是如何去除体内的湿气的答案之一。平常要注意午睡，有条件一定要午睡。 如何去除体内的湿气？除了食疗、药物，我们还可以运动去湿。不仅如此，我们更重要的是改掉坏的生活习惯，经常锻炼，注意饮食，下雨潮湿的天气尽量不要出门。

一般女性和正在发育的青少年和孩子都会有缺铁性贫血的症状，如果长时间缺铁性贫血的话，面色就会呈发白或者发黄的现象，身体相对会比较虚弱，抗抵能力差，这样的话就容易感染病毒引起其它疾病的发生，其实缺铁性贫血是可以从饮食上治疗的。可能有多人都不知道缺铁性贫血吃什么好，都有哪些食谱。 主要的食材：肉类可以选择牛肉、猪肉、动物肝脏之类的；素菜可以选择黑木耳，豆制品，芝麻、海带、菠菜，红枣、紫米；水果可以选择石榴、雪梨和樱桃。如果你对于缺铁性贫血吃什么好还是不太了解的话，那就接下来看一下具体的食谱： 瘦肉丸就是一道很不错的食谱，首选将瘦肉剁成肉沫，然后再加少许的面粉揉成面糊，再加一点点的盐，再将面糊揉成一个个的丸子，把锅里的水烧开，然后再将小丸子放入开水中，等到小丸子浮起时，再调些味就完成了，对于不知道缺铁性贫血吃什么好的人来说，这是一道很不错的食谱。 关于素菜方面如果你想了解缺铁性贫血吃什么好的话，可以试一下凉拌黑木耳，这道菜不但美味，而且做法也简单，先提前把黑木耳泡发好洗干净，然后将泡好的黑木耳在开水里焯一两分钟后捞出，加入生抽、芝麻油，醋和少许的白糖，如果喜欢辣的话，可以再放些辣椒即可。 如果喜欢喝粥或甜食的朋友，可以做红糖桂圆紫米粥，先将紫米浸泡10个小时以上，然后将将剥壳好的桂圆、紫米、糥米一起熬成紫米粥，再根据自己的口味加入红糖即可，这对于不了解缺铁性贫血吃什么好的朋友来说，是最好的选择。 一般喜欢吃粗食的朋友，可以吃些黑芝麻馒头，这个做法也相对简单些，先将黑芝麻倒入锅中炒熟，然后再将炒熟的芝麻磨成粉倒入面里，做成黑芝麻馒头蒸熟就行了。 看了这些多的菜谱，这下你应该不会再说不知道缺铁性贫血吃什么好了吧。

很多准妈妈，在怀孕期间都会出现缺铁性贫血的情况，如果严重还会影响腹中胎儿的健康。所以准妈妈都会非常重视孕期的贫血问题。如果出现了缺铁性贫血如何食疗，相信这是很多人最关心的问题，尤其是孕妈妈，要格外重视。 1、对于孕妈妈来说，要多吃一些含铁量丰富的食物，还要均衡饮食，不要偏食挑食。比如，多吃动物的肝脏，豆制品，还有绿叶蔬菜等，这些食物中的铁元素含量非常多能够补充孕期所需的铁元素。所以，对于缺铁性贫血如何食疗，多吃含铁的食物非常重要。 2、多吃维生素C丰富的食物。维生素C能够促进铁元素的吸收。如果光补铁不吸收，对身体也是没有好处。所以吸收才是最重要的。缺铁性贫血如何食疗。平时多吃橙子，番茄，黄瓜，木耳等维生素C含量多的蔬果。 3、多吃补气养血的食物，很多的坚果干果都是非常好的补气养血的食物。孕妇平时应该多吃，比如核桃，红枣，芝麻等，都能够补气血，改善身体缺铁性贫血。 缺铁性贫血如何食疗，每个孕妈妈都要对缺铁性贫血引起重视，这样才能够保证健康的身体，生一个健康的宝宝。

痛经是一件困扰众多女孩子的事情，有些女孩子比较幸运，从第一次来月经到现在一次痛经都没有出现过，也有的女孩子就不那么幸运了，每次月经期间，都深受痛经的折磨。痛经能够改善吗？痛经吃什么食物才能缓解痛经的症状呢？有没有哪些食物经常食用可以永远和痛经说再见呢？下面咱们大家就一起看看哪些食物能够缓解并治疗痛经呢？ 一、多喝热牛奶 牛奶里面含有很多蛋白质，女孩子在月经期间，身体比较弱，这个时候，对外界病原菌的抵抗能力也较差。痛经吃什么食物才好呢？女孩子在月经期间最好能早晚各喝一杯热牛奶，能够缓解痛经带来的身体疼痛。 二、红枣 女性朋友都知道红枣对女性的美容作用，俗话说，经常吃枣子，能够让女性面容显得很年轻。女性在月经期间吃枣子，对缓解痛经的效果很好，枣子可以用来泡水，也可以煮粥喝。痛经吃什么食物好呢？痛经时候多吃点枣子能够滋补身体，缓解痛经的症状。 三、多吃鸡肉 鸡肉中含有的动物蛋白很多，如果不喜欢吃鸡肉，也可以多吃鱼肉。女性在月经期间经常会出现食欲不振的现象，这时更需要进补一些有营养的物质，痛经吃什么食物好呢？痛经时最好能够喝一些滋补的鸡汤或者是鱼汤，这样自己才能更快的恢复体力。 想要彻底的调理好痛经的体质，不是一天两天的事情，痛经虽然让女孩子很痛苦，但是有很多方法都是可以缓解痛经的，痛经吃什么食物才好呢？女孩子在痛经期间吃对食物能够让自己舒服很多，痛经的症状也会渐渐减轻，只要坚持下去，平时注意保暖，一般几个月的时间，就能将痛经的体质调理好。

现在很多人都很喜欢晚睡，偶尔早上床一次翻来覆去还是睡不着，长期晚睡的习惯一旦养成很难改正过来，虽然大家都知道长期晚睡对身体有很多危害，尤其是对于女性群体危害更加严重，但是大家还是控制不住自己。长期晚睡对人体造成的危害不仅是身体上的危害同时还会带来心灵上的危害，接下来的时间小编就给大家讲讲长期晚睡对人体造成的危害表现都有哪些方面以及熬夜后的最佳保养方案。 1、长期晚睡对身体造成的危害： 长期晚睡首先会让人的皮肤变得干燥，尤其是面部皮肤，而且会加重黑眼圈。很多大学生都把大学过得像天堂一样，经常熬夜到两三点，每天早上睡到自然醒，加上缺乏体育锻炼，很多大学生的身体素质越来越差。长期晚睡还会影响到身体的排毒和代谢，有些一直减肥的女性会发现无论自己多做多少运动自己的体重还是没有发生任何变化，这和自己长期晚睡也有一定的关系。 2、长期晚睡对心理造成的危害： 长期晚睡不仅会对人的身体造成影响，同时还会对人的心理造成影响。长期晚睡的人一般脾气暴躁，而且工作时精神状态不集中，不适合做精细的工作。尤其是压力大的人群，长期晚睡会加大自己的心理压力，容易出现精神恍惚的现象。 3、熬夜后应该如何保养？ 熬夜后如果不能及时注意保养，长期以往会让自己看起来比同龄人显得老一些。熬夜后要如何保养呢？女性熬夜后要及时补水，早上醒来后可以敷一张面膜，喝一杯牛奶，这样能够淡化自己的黑眼圈，平时尽量减少熬夜的次数，可以多吃一些含有高蛋白的食物，并且多吃一些美容养颜的食物。 长期晚睡对身体的危害很多，大家要正视长期晚睡的坏习惯，有些人也知道长期晚睡对身体不好，但是自己就是没有办法控制自己，说到底还是自控力太差，大家一定不要纵容自己，长期晚睡的危害可想而知，而且也会增加某些疾病的发病率，为了自己的健康，大家尽量每天早点休息。

现在很多人为了能够拥有苗条纤细的身材过分节食，最终虽然身材变好了，但是却也给自己的健康带来了很多隐患。适当节食确实能够起到减肥的作用，但是过度节食只会起到反效果，很多人因为节食而产生厌食症，后期花费几年的时间进行治疗，仍然给自己的身心带来较多的阴影。下面的时间大家一起来看看节食带来的八大隐患究竟是什么？ 1、节食后导致营养不良 过度节食很快就能够看到瘦身的效果，但是机体每天摄入的食物量减少的同时，身体所必须的营养物质也不能满足机体的日常需要。长此以往，身体会表现出明显的营养不良。 2、节食减肥容易患上厌食症 节食短期内能够看到很多好处，但是一直节食，控制自己的饮食量，不出几周的时间就会对食物产生厌烦心理，几个月的时间就会形成厌食症。 3、节食会引起精神萎靡 只有吃饱了才有力气投入到工作中，一直节食，身体即使处于静止状态，也会感到饥饿。节食人群即使自己在饿，也会控制自己的一日三餐摄入量，这样会让自己没有精神，也没有心情投入到工作中。 4、节食可能会患上骨质疏松 很多节食人群为了能够更快的达到瘦身的效果，经常一个星期都不吃荤食，一直吃青菜，长期保持这样的饮食方案，会让身体的钙流失，且钙元素摄入量不足，容易导致骨质疏松。 5、胃病 大多数的节食人群都因为节食引起了胃痛，每天吃的食物量过少，胃容积也会相应变小，胃酸分泌量增多，从而诱发胃病。 6、低血糖 人每天需要摄入的能量都是有要求的，一直节食会导致身体每天摄入的能量不足，故而会引发低血糖，严重者会直接陷入昏迷状态。 7、情绪低落 都说美食会让人兴奋，虽然节食的人群有自己节食的理由，但是看到美味的食物又不能吃，情绪怎么会不低落呢？ 8、节食引起免疫力下降 经常节食的人容易生病，长期饥肠辘辘，会让机体的免疫力下降，遇到病原菌抵抗能力较差，增加患病的几率。 适当节食对身体健康基本不会产生影响，但是过度节食对身体带来的健康威胁却是多方面的。我们最常见的有厌食症、胃病，长期节食减肥也会摧残自己的精神，从而影响到工作，想要减肥需要制定详细的减肥规划，而不是通过节食一蹴而就的。

近几年，虽然生活水平在不断提升，但是多种疾病的发病几率也在不断上升，对于女性而言，乳腺增生和乳腺癌是两大高发疾病，很多女性对这两种疾病的概念会混淆，其实乳腺增生和乳腺癌完全是两码事，下面的时间大家就来一起看看乳腺增生与乳腺癌这两种疾病具体都有哪些明显的区别？ 1、高发年龄阶段不同 和乳腺癌相比，乳腺增生的发病率更高，乳腺增生在30到35岁的女性群体中发病率最高，而乳腺癌在45到55岁的女性群体中发病率较高，从发病人群就可以看出，这两种疾病的发病机制也是存在较大差异的。 2、肿块表现不同 不管是乳腺增生还是乳腺癌，这两种疾病都有肿块表现，只要用手按压乳房就能感受到肿块。乳腺增生的肿块摸起来较软，多发生于乳房两侧，生长速度较慢，一般不需要进行特殊的治疗。但是乳腺癌的肿块较硬，多发生于乳房单侧，生长速度较快，在乳腺癌晚期，肿块会迅速变大。 3、乳房是否疼痛 虽然乳腺增生和乳腺癌两种疾病，都会有乳房肿块的表现，不过乳腺癌患者能够明显的看到乳头溢液，而且轻轻按压乳房，会感到乳房疼痛，随着病情的加重，乳房肿块的体积会越来越大，乳房疼痛感也会越来越强烈，但是对于乳腺增生疾病而言，除了能够摸到乳房中的肿块，如果乳腺增生病情并不严重，一般感觉不到疼痛。 很多女性当检查出身体患有乳腺增生时，会担心乳腺增生转化为乳腺癌，这一点大家不用担心，对于乳腺增生如果并没有感到明显的不适，是没有必要进行治疗的，而且很多女性的乳腺增生问题都会不治自愈。但是乳腺癌是一定要治疗的，如果到了乳腺癌后期，很有可能要切掉乳房。对于乳腺癌患者而言，一定要在早期进行治疗，治疗的难度较少，同时对身体造成的影响也是最少的，对于乳腺癌高发女性人群而言，平时要积极到医院做乳腺癌的筛查工作。