打鼾的现象多存在于男性群体中，虽然女性也有少部分人会打鼾，但是不会有太多的人注意到女性的打鼾。很多大学生都会抱怨，自己有一个每天打鼾的舍友，影响了一个宿舍其他成员的正常休息，打鼾除了会影响到自己的人际关系，打鼾还有没有其他的危害呢？ 一、影响睡眠 习惯性打鼾的人一般只要进入睡眠状态，就会开始打鼾，不过打鼾的声音和频率却因人而异。有些人打鼾一会就会停止，也有些人打鼾的状态能够持续一夜。大部分人打鼾的声音都比较大，打鼾会影响到自己的呼吸，严重的会造成睡眠呼吸障碍，和不打鼾的人相比，打鼾的人的睡眠质量相对较差。 二、诱发心脑血管疾病 打鼾虽然是让人讨厌的行为，但是对于打鼾患者本身却是没有办法控制自己打鼾的行为的，打鼾是在睡梦中持续，打鼾患者也不会察觉到，不过由于打鼾会影响到打鼾患者的呼吸，同时也会出现血流量变慢的情况，长期打鼾容易诱发心脑血管疾病的发生。 三、引起肥胖 睡眠其实也是一个减肥的过程，经常打鼾会影响到打鼾患者的睡眠质量，打鼾患者在睡眠中身体的新陈代谢比常人要慢很多，时间长了会发现自己的体重高于身边的人，而且对于肥胖的打鼾人群而言，想要减肥的确也是一件困难的事。 引起打鼾的原因有多种，除了身体问题会打鼾外，如果某天过于劳累，身体在疲劳的状态下也会打鼾，不过对于偶尔一次的打鼾不需要过多留意，如果是每天都打鼾，不得不重视起来，对于病理性的打鼾也要及时进行手术治疗。

现在很多人都很喜欢晚睡，偶尔早上床一次翻来覆去还是睡不着，长期晚睡的习惯一旦养成很难改正过来，虽然大家都知道长期晚睡对身体有很多危害，尤其是对于女性群体危害更加严重，但是大家还是控制不住自己。长期晚睡对人体造成的危害不仅是身体上的危害同时还会带来心灵上的危害，接下来的时间小编就给大家讲讲长期晚睡对人体造成的危害表现都有哪些方面以及熬夜后的最佳保养方案。 1、长期晚睡对身体造成的危害： 长期晚睡首先会让人的皮肤变得干燥，尤其是面部皮肤，而且会加重黑眼圈。很多大学生都把大学过得像天堂一样，经常熬夜到两三点，每天早上睡到自然醒，加上缺乏体育锻炼，很多大学生的身体素质越来越差。长期晚睡还会影响到身体的排毒和代谢，有些一直减肥的女性会发现无论自己多做多少运动自己的体重还是没有发生任何变化，这和自己长期晚睡也有一定的关系。 2、长期晚睡对心理造成的危害： 长期晚睡不仅会对人的身体造成影响，同时还会对人的心理造成影响。长期晚睡的人一般脾气暴躁，而且工作时精神状态不集中，不适合做精细的工作。尤其是压力大的人群，长期晚睡会加大自己的心理压力，容易出现精神恍惚的现象。 3、熬夜后应该如何保养？ 熬夜后如果不能及时注意保养，长期以往会让自己看起来比同龄人显得老一些。熬夜后要如何保养呢？女性熬夜后要及时补水，早上醒来后可以敷一张面膜，喝一杯牛奶，这样能够淡化自己的黑眼圈，平时尽量减少熬夜的次数，可以多吃一些含有高蛋白的食物，并且多吃一些美容养颜的食物。 长期晚睡对身体的危害很多，大家要正视长期晚睡的坏习惯，有些人也知道长期晚睡对身体不好，但是自己就是没有办法控制自己，说到底还是自控力太差，大家一定不要纵容自己，长期晚睡的危害可想而知，而且也会增加某些疾病的发病率，为了自己的健康，大家尽量每天早点休息。

胃胀气的情况在我们生活中非常常见，比如一杯生冷的饮料下肚，很快我们变化发现胃部强烈的饱腹感，继而不停地打嗝，对很多食物难以下咽。但是说到底，这样的情况大都来自我们不良的饮食习惯，要是出现下面的这几个症状，大家可要上心了。 一、打嗝 打嗝的出现基本上都来源于我们体内“冷热交替”时的猝不及防。由于我们的身体无法一时间快速适应温度的快速更替，很容易造成胃中上逆，引起横膈膜痉挛收缩。当有胃胀气出现时，打嗝一般会出现在饭前和饭后，并且伴随着神经性的头痛和胸闷，情志不畅。此时应当大量饮用一些热水，中和体内的凉气，缓解病情。 二、睡眠较差 当胃部感觉不适时，我们的心情大都处于一个较为低落的状态。特别是胃胀气，会使我们突然出现不想说话、莫名烦躁的情况。生活压力骤然上升，对任何事都提不起兴趣。由于上腹部的饱胀和疼痛，会严重影响我们的睡眠质量，噩梦连连，甚至有时会出现剧烈的反酸，食欲欠佳，体质开始走下坡路。 三、便秘 由于饱腹感对我们食欲的影响，患者的排泄情况也会大不如从前。身体无法及时从食物中汲取营养，胃部实际上没有过多的食物用于消化吸收，继而便会便秘腹泻相互交替，严重时还会导致发热。 四、胃炎、胃溃疡 这两种情况属于胃胀气过程中的严重病变。由于肝胆功能的负担，本就不适的肠胃会进入到一个超负荷运转的状态，如果此时不能及时用药诊治，很可能直接导致胃炎。所以，即使是没有食欲，也要尽可能地吃一些粥品或主食，保证基本的体能。 但是对于胃胀气，大家也不用过于担心。大家可以慢慢深呼吸，对腹部进行按压，多喝热水。当身体重新适应环境，进入到一个均衡的状态时，胃胀气自然而然就会消失啦。所以说呢，对于那些生冷的食物，我们要在常温下放置一段时间，再好吃的山珍海味，我们都要控制住自己的食欲啦~