糖尿病在很多中老年人的心目中是一道大坎儿。随着年龄的增加，各种疾病的病发率也出现暴涨，血液粘稠度增高，糖尿病的阴影渐渐出现在我们的生活当中。老年人怎样预防糖尿病侵袭，不要着急，接下来就给大家提供几个高招。 一、合理的饮食 健康的饮食是保持身体营养的基础，对于老年人而言，每天在食物中汲取的热量最好在1900大卡左右，平时要养成良好的饮食习惯，清晨起来一碗热粥、一个鸡蛋，养胃的同时促进消化。晚上入睡前一杯热牛奶，促进睡眠。多吃粗细粮和高纤维食品。可不要小瞧这简单的养生小妙招，降低血脂血糖还真必须从小做起呢。 二、适当的运动 对于老年人而言，高强度的有氧运动显然是不合适的，但也不能完全不锻炼。大家应当每天尽量将运动时间控制在一小时以内，以慢跑为主，循序渐进，以便于葡萄糖最大程度地被外周组织利用。 三、定期测量 对于血糖、血脂的测量不应当仅限于定期的体检，平时我们就应该在家里准备好测量工具，方便我们对自身的血压、血脂进行及时地了解。 同时，大家还应该选择环境良好的居住地，远离工厂的严重污染和都市的过分喧扰，保持房间内良好的通风环境，有一个好的心情。提早的预防远远好过后期的药物治疗，有效的防御将会受益匪浅。

我们会发现很多上了年纪的老年人身体素质会急剧下降，对于年轻群体而言，如果平时遇到感冒发烧，在不吃药的情况下，只要几天的时间就能完全康复，但是老年人即使到医院挂水也要一到两周的时间才能彻底康复。随着年龄的增长，人的身体素质也在逐渐下降，以50岁的老年人为例，到医院体检时有哪些项目是必须要检查的呢？ 一、三高项目 三高问题是困扰很多老年人的问题，尤其是50岁以上的老年人，患有三高疾病的可能性更高，三高问题尤以高血压的发病人群最多，高血压并不可怕，对人体的影响也不多，但是高血压会诱发很多并发症，所以50岁的老年人到医院做检查时，高血压这个项目是必须要检查的。 二、心脑血管检查 超过50岁以上的老年人也是心脑血管疾病的高发人群，仔细观察就会发现每天都有关于老年人因为心脑血管疾病问题住院的相关报道。老年人的新陈代谢速度下降，而且血流量也会变慢，容易出现心脑血管疾病，所以心脑血管项目也是50岁老年人必查项目之一。 三、骨密度检查 我们会看到身边很多老年人都不能走太多的路，而且他们也不能提重物，会觉得腿软，其实很多老年人都患有骨质增生，为了确定老年人是否患有该病，需要到医院做骨密度检查。 四、妇科检查 一般来说，如果绝经早的话，50岁的女性也是有可能出现绝经现象的，月经其实也是身体排毒的过程，停经之后，女性的皮肤以及气色都会变差，50岁以后的女性不管是否已经停经还是要积极到医院做妇科检查的。 对于女性和男性而言，由于性别不同，50岁的老人必须要检查的体检项目也是不同的，除了三高、骨密度、心脑血管等项目是必查项目外，女性还需要做妇科检查，男性需要做前列性检查和肾功能检查等项目，一切的检查都是为了保证自己的身体健康，50岁的老人本来身体素质就不如年轻人，更要重视自己的健康。