髌腱炎多发生于篮球爱好者中，由于打篮球特殊的运球和上篮动作，很容易引发髌腱炎。 运动技巧错误以及运动强度过大也都有可能导致髌腱炎的发生。一旦出现髌腱炎要怎么预防和治疗呢？是选择保守疗法还是手术疗法呢？关于髌腱炎的一些事你都清楚吗？

一、注意身体保暖

运动时身体出汗比较多，有些运动人士会穿的很单薄，运动时全身的细胞都在运动，所以不会感到寒冷，但是运动后身体就会感到寒意，如果长期没有注意膝盖骨和小腿处的保暖，也容易患有髌腱炎，对于髌腱炎患者，更应该注意日常的保暖。

二、运动前的准备工作

有多少人忽视了运动前的热身准备，不进行热身在运动途中容易造成运动损伤，也可能会导致髌腱炎的发生，运动前几分钟的热身能够确保运动的效果，同时也能规避运动过程中可能出现的不良反应。

三、非手术疗法

患有髌腱炎并不建议用手术疗法进行治疗，髌腱炎患者可以采取物理疗法，平时尽量减少运动量，爱好运动人士也要注意选择运动强度小的运动，多注意休息，如果髌腱炎疼痛难忍，可以服用药物来止痛。
髌腱炎主要是在运动过程中产生，所有喜欢锻炼的朋友都要注意锻炼之前的热身工作必须要重视，忽视热身活动，不仅会发生髌腱炎，发生运动损伤的几率也比较大，为了让自己能够保持健康的运动方式，运动前和运动后该注意的地方一定要注意到位，寒冷的冬天注意保暖，运动时不要过量，保证劳逸结合。