胃胀气的情况在我们生活中非常常见，比如一杯生冷的饮料下肚，很快我们变化发现胃部强烈的饱腹感，继而不停地打嗝，对很多食物难以下咽。但是说到底，这样的情况大都来自我们不良的饮食习惯，要是出现下面的这几个症状，大家可要上心了。

一、打嗝

打嗝的出现基本上都来源于我们体内“冷热交替”时的猝不及防。由于我们的身体无法一时间快速适应温度的快速更替，很容易造成胃中上逆，引起横膈膜痉挛收缩。当有胃胀气出现时，打嗝一般会出现在饭前和饭后，并且伴随着神经性的头痛和胸闷，情志不畅。此时应当大量饮用一些热水，中和体内的凉气，缓解病情。

二、睡眠较差

当胃部感觉不适时，我们的心情大都处于一个较为低落的状态。特别是胃胀气，会使我们突然出现不想说话、莫名烦躁的情况。生活压力骤然上升，对任何事都提不起兴趣。由于上腹部的饱胀和疼痛，会严重影响我们的睡眠质量，噩梦连连，甚至有时会出现剧烈的反酸，食欲欠佳，体质开始走下坡路。

三、便秘

由于饱腹感对我们食欲的影响，患者的排泄情况也会大不如从前。身体无法及时从食物中汲取营养，胃部实际上没有过多的食物用于消化吸收，继而便会便秘腹泻相互交替，严重时还会导致发热。

四、胃炎、胃溃疡

这两种情况属于胃胀气过程中的严重病变。由于肝胆功能的负担，本就不适的肠胃会进入到一个超负荷运转的状态，如果此时不能及时用药诊治，很可能直接导致胃炎。所以，即使是没有食欲，也要尽可能地吃一些粥品或主食，保证基本的体能。
但是对于胃胀气，大家也不用过于担心。大家可以慢慢深呼吸，对腹部进行按压，多喝热水。当身体重新适应环境，进入到一个均衡的状态时，胃胀气自然而然就会消失啦。所以说呢，对于那些生冷的食物，我们要在常温下放置一段时间，再好吃的山珍海味，我们都要控制住自己的食欲啦~