马拉松，是国际著名的长跑运动，全程42.195公里，因为它属于剧烈的运动，所以临阵磨枪是不可取的，只有在赛前做好相关的准备才能做到对身体的最大程度的保护，不然在比赛过程中如果突发状况是无法应对的。因此，很多人都会在比赛前关注马拉松赛前体检的准备以及注意事项。那么马拉松赛前体检的准备以及注意事项有哪些呢？ 一、体检准备 要了解马拉松赛前体检的准备以及注意事项，当然要首先了解马拉松的体检项目了。只有知道需要什么，才会有应对的办法。体检项目包括心电图、心率、血压病史等，为此，为保证体检结果的有效，首先应该选好体检的医院，一般要选一些具有相关体检资质，被社会广泛承认的医院，而且为了体检结果更好一些，提前就应该对自己的身体进行有规律的训练，要经常运动锻炼，还要注意体检前几天的饮食，尤其是要考虑对体检项目的影响。 二、赛前注意事项 马拉松赛前体检的准备以及注意事项非常重要，将军不打无准备之仗，赛前做一些准备，不仅可以保护自己还可以预防未知风险，取得好的成绩。首先要消除比赛前的紧张情绪，要保持好的睡眠，同时也避免赛前过度的训练造成肌肉损伤或者是其他不良的影响。还要选择好的应赛装备，尤其是鞋，应该选一双舒适的有较好的缓冲以及保护作用的鞋·，不要穿全棉的衣服，会在运动过程中损伤身体。着重锻炼肺活量以及肠胃肝脏的功能。 以上就是马拉松赛前体检的准备以及注意事项，有备才能无患，机会都是留给准备好的人的，没有准备何谈超越？

糖尿病在很多中老年人的心目中是一道大坎儿。随着年龄的增加，各种疾病的病发率也出现暴涨，血液粘稠度增高，糖尿病的阴影渐渐出现在我们的生活当中。老年人怎样预防糖尿病侵袭，不要着急，接下来就给大家提供几个高招。 一、合理的饮食 健康的饮食是保持身体营养的基础，对于老年人而言，每天在食物中汲取的热量最好在1900大卡左右，平时要养成良好的饮食习惯，清晨起来一碗热粥、一个鸡蛋，养胃的同时促进消化。晚上入睡前一杯热牛奶，促进睡眠。多吃粗细粮和高纤维食品。可不要小瞧这简单的养生小妙招，降低血脂血糖还真必须从小做起呢。 二、适当的运动 对于老年人而言，高强度的有氧运动显然是不合适的，但也不能完全不锻炼。大家应当每天尽量将运动时间控制在一小时以内，以慢跑为主，循序渐进，以便于葡萄糖最大程度地被外周组织利用。 三、定期测量 对于血糖、血脂的测量不应当仅限于定期的体检，平时我们就应该在家里准备好测量工具，方便我们对自身的血压、血脂进行及时地了解。 同时，大家还应该选择环境良好的居住地，远离工厂的严重污染和都市的过分喧扰，保持房间内良好的通风环境，有一个好的心情。提早的预防远远好过后期的药物治疗，有效的防御将会受益匪浅。