很多白领一族都会发现，长期坐着办公对身体会产生很多的害处，我们最常见的就是肩颈酸痛、头脑昏沉这两个现象。久坐不动会让机体血液循环受阻，如果一直呆在封闭的室内环境中也会影响到自己的精神，容易出现反应迟钝、记忆力衰退等现象。长期办公虽然是工作需要，但是仍然要注意自己的身体健康。对于长期办公的人来说，一些非常实用的办公健康小技巧大家还是要知道的，下面的时间咱们一起来看看这些技巧都是什么吧。

1、经常走动

你是不是也会在电脑旁一呆就是几个小时呢？一直坐着对身体的负面影响非常多，我们最好能够每隔半个小时就适当活动下筋骨，可以做一些慢运动，比如：拉伸运动，持续3到5分钟，也不要觉得不好意思，毕竟自己的健康才是最重要的。

2、大腿与地面平行

每个人的坐姿不同，有人坐着办公时喜欢翘着二郎腿，也有人喜欢一直抖腿，这些都是不好的现象，长时间坐着会让腿部肌肉变的僵硬，我们要保持良好的坐姿，大腿与地面平行，屁股只坐椅子的三分之二。为了保证椅子的舒适度，可以在椅子上放个坐垫和靠垫。

3、鼠标枕垫非常必要

现在很多人因为工作要求需要一整天都面对电脑办公，右手也会一直不停的操作鼠标，很多人的右手骨关节由于长期操作鼠标都出现了问题，在鼠标处放置一个鼠标枕垫会让手部关节舒服很多。

4、调整呼吸

当感觉到工作疲惫或者遇到难以处理的工作时，不妨先调整呼吸频率，待自己情绪稳定后，在继续办公，也能提高工作效率，避免工作中出错。
以上介绍的4个办公小技巧，大家一定要重视起来，办公时一定要注意劳逸结合，除非特殊情况，即使熬夜加班有加班费，也要衡量健康和加班费的利弊，关注自己的健康问题，让身体远离亚健康状态。