糖尿病已经是非常普遍的代谢疾病了，市场上也有越来越多适合糖尿病人的饮品，但是这些饮品真的适合糖尿病人吗？血糖真的不会升高吗？实际上糖尿病患者一定要睁大双眼，判断哪些饮料是能喝的、哪些饮料是不能喝的，千万不要被广告”忽悠”了。今天就和大家说说，糖尿病人可以喝哪些饮料呢？

糖尿病人肯定可以喝的饮料：

1、水

说到饮料怎么又提起水，其实水是最好的饮品，不仅仅是糖尿病人需要多喝，普通人多喝水也是非常有好处的！每天喝500ml或这更少水的人比每天喝更多水的人患糖尿病的几率高出30%。建议大家每天喝1.5L左右的水，也就是7杯水左右，多多益善。

2、茶

茶中含有大量的抗氧化剂，对糖尿病人十分有益，尤其是绿茶和红茶中含有大量的多糖，可以减缓躺在血流中的吸收。不过市面上红茶饮料除外，因为其中含有大量的糖分。每天喝四杯茶的人比不喝茶的人患糖尿病几率降低了16%哦，不过一天喝四杯茶左右就好，喝太多会影响晚上睡眠。

3、牛奶

牛奶是老少皆宜的饮品，理所当然的也适合糖尿病人饮用。牛奶中含有丰富的维生素D、钙质、镁和钾等微量元素。低脂牛奶和脱脂牛奶更加适合糖尿病人，建议糖尿病人每天喝300ml左右即可，早餐时喝一杯牛奶可能效果更加好。

糖尿病人慎喝的饮料：

1、果汁

很多人都觉得鲜榨果汁很新鲜、健康，但实际上对于糖尿病人来说，果汁还是少喝为好！经常喝果汁的人会加重患糖尿病的几率，一个新鲜的橙子大约有45千卡的热量，而一杯橙汁会有56千卡的热量，平白的就增加了11千卡的热量，多么可怕。

2、咖啡

咖啡是大家非常喜爱的饮品，而且研究表明喝咖啡的人患2型糖尿病的几率低，这是因为咖啡中有绿原酸的化合物可以减缓葡萄糖在血液中的吸收。但是对于已经患上糖尿病的人来说，就太适宜饮用了，会导致血糖升高或者是难以代谢糖分。而且也不是所有的咖啡饮品都升高血糖，这取决于一杯咖啡中放了多少糖和奶！如果咖啡中有甜奶油、高脂奶和糖，那么饮用后血糖肯定会升高！

3、无糖汽水

大家不要觉得汽水中没有糖就可以放心大胆的喝了，研究表明经常喝无糖汽水的人比和有糖汽水的人患糖尿病的几率高67%。因为喝无糖饮料会让人有更多的食欲，渴望吃一些高热量的食物。无糖汽水，偶尔喝一杯并无大碍，但是长期喝就会对健康有影响。

其实无论喝什么饮料血糖都会有浮动，最根本的还是需要运动！适当地运动可以把多摄入的糖分消耗掉，帮助我们保持平稳的血糖！