办公室是职场人的“第二个家”，毕竟上班族一年大约有240天都是在办公室中度过的。有人牺牲了头顶的毛发，换来了肚子上的游泳圈。也有人一边赚钱，一边养生。如果说“带薪休假”是煎炒烹炸的酣畅，“带薪养生”则是小火慢炖的幸福感。

看似高端、洁净的办公室里面，其实并没有那么可靠。小小的格子间里，可能隐藏着一些不为人知的健康风险。

1、键盘、鼠标

你有想过为什么会经常感冒生病吗？键盘和鼠标都是细菌容易藏匿的地方，应定期给手机、键盘及鼠标消消毒，预防感染。

2、椅子

一把不合适的椅子，无疑加重腰背负担。减缓和预防“椅子病”，首先要选择一把舒适的座椅。椅背的软硬要适中，坐着时身体能微微后仰。座椅扶手最好能让上肢放松地搭在上面，不会因为过高或过低牵拉到颈肩部或者胸背、腰背部的肌肉、筋膜等软组织。当然了，椅子最好带轮子。工作时，大家可能需要随时转身取资料或与人交流。没有轮子，人们很容易因转身对腰椎产生剪切应力。

3、杯子

电脑开机时会形成静电场，吸附大量悬浮灰尘。放在桌子上的杯子，受电脑静电的影响，会吸附更多的灰尘。最好的办法就是给杯子配个盖儿。另外，可以在桌上放一台空气净化器，以有效净化室内空气。

“带薪养生”的6个黄金法则

随着工作任务增多，很多人的脾气容易变得急躁。这不仅影响人际关系，也影响工作效率。试试以下6招，能让你舒缓压力，快速调整状态。

1、随意走动一下

久坐不动是上班族的头号大敌。减少长时间低头及颈椎固定姿势，建议伏案工作1小时后起身活动一下或仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉。到茶水间泡杯咖啡、沏杯茶；去洗手间整理一下妆容，或者到户外溜一圈，都能放松紧绷的大脑。

2、午餐注意膳食平衡

上班族应注意膳食平衡、规律用餐。点餐应保证食物的丰富多样，吃足谷类、蔬果、肉类、豆类和奶类。少点煎炸菜品，多吃蒸煮菜品。在这个季节喜欢吃肉类的人可以吃鹿肉，配一些蔬菜水果，荤素搭配，这样营养才最均衡。用餐时，可以先吃主食再吃菜，主食可增加饱腹感，减少高脂菜肴的摄入，必要时可用白水涮去菜肴上的芡汁和油脂。

3、每1小时远望5分钟

用眼时间太长会造成近视、视力模糊、眼干等多种问题。每1小时远望5分钟，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓热，放在眼睛上面，反复做5~10次。

4、更换喜欢的电脑桌面

找一张你喜欢的自然风景图片，然后在你需要放松和集中精神时，就把电脑桌面的文件全部关了，然后盯着那张图片几分钟。把自然风光图片换成屏保也行，这样当你每次开电脑时，都能自动地得到视觉享受。

5、摆放绿植或装饰品

在相对封闭的办公环境中，长期面对电脑，容易产生疲惫感。摆放绿植不但能调节视线，缓解眼睛及身体的疲劳，还能调节心情，释放工作的压力。另外，绿植还可以吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，改善空气质量。在办公桌面或周围贴上自己的摄影作品、绘画、相片、明信片等，能为你营造一个温馨、柔和、独特的氛围，让工作更开心。

6、准备一双舒适的鞋

厚厚的冬鞋在室外很舒服，在温暖的办公室里，就显得太过笨重而闷热了。布鞋材质柔软，透气性较好，走起路来既灵活又轻便，双脚不容易累。在室内外温差较大的情况下，不妨在办公室里备双布鞋，有利于脚部保健。