人们的健康意识都在逐渐提高，人们除了简单的追求物质，和你追求生活的品质。于是，健身运动成为了人们日常生活的一部分，并且有不断增加的趋势。提起运动，人们都会想到有氧运动和无氧运动，但却对有氧运动和无氧运动的区别知之甚少，究竟什么是有氧什么才能称为无氧呢？有氧运动和无氧运动的区别有哪些呢？

一、从定义来看

有氧运动和无氧运动的区别首先体现在定义上。有氧运动是指人体在吸氧较多的情况下做的运动，运动过程中，吸氧量和耗氧量是平衡的。而无氧运动是与有氧运动相对应的概念。它是人体在缺氧的状况下进行的锻炼。

二、从特点上来看

在特点上有氧运动和无氧运动的区别也很大。有氧运动是需要有节奏进行的，不是胡乱的运动， 应该有自己的周期，每周的固定时间进行运动，还要劳逸结合，强度适中，持续时间较长。而无氧运动的特点是高强度高频率，持续时间长，不需要有节奏的运动，只要可以进行正常的呼吸就可以。

三、从作用上来看

有氧运动和无氧运动的区别还可以在作用上体现。有氧运动在脂肪消耗效果上是很可观的，只要坚持下来，就可以减肥健身，所以要减肥就要选择有氧运动。无氧运动主要是塑型的，一般没有减肥的作用，只是会让身体的形状更好看而已。
尽管有氧运动和无氧运动的区别有很多，但是二者在日常生活中并不是背道而驰的，如果想要达到好的健身效果，就应该让二者充分配合，在进行有氧运动减肥之后进行无氧运动塑型，这才是最好的搭配。