女性什么年龄开始步入衰老?身体出现的变化...
对于女性朋友而言,最残酷的事情莫过于衰老了。然而,随着我们年龄的一天天增长,衰老问题也变得更加的严峻...
骨质疏松表现为单位体积内骨量减少,而易致骨折的一种全身性疾病。对于骨质疏松症的防治,中医有一定的优势。但是一些常识和误区应该引起大家的重视。
肾虚,脾虚都是中老年骨质疏松的原因
中医认为,肾中精气亏虚是中老年骨质疏松的原因之一。肾为先天之本,生命之根。《黄帝内经》中记载:“肾主骨,生髓。”人过中年,肾气由盛转衰,肾的阴阳平衡失调,往往出现肾虚元气不足。而骨骼的生长、发育、修复均有赖于肾气的充盈、滋养与推动,肾气虚少,骨髓来源不足,不能濡养骨骼,便会出现骨质失养,引发骨质疏松,甚至骨质疏松症。以补肾益精、健脾和胃为基本治法,可以服用汤剂及膏方进行调理,常用的中成药有:肾气丸、六味地黄汤、归脾丸等加减化裁。
2.骨质疏松≠骨质疏松症
骨质疏松和骨质疏松症,虽一字之差,概念却是完全不同的。随着年龄的增大,骨量有所丢失,骨质变得更薄、更松,是人体正常的生理老化过程。如果近几年身高降低超过3厘米、有骨折史、绝经过早等,说明具有危险因素,需要明确病因,规范治疗。
3.喝骨头汤防“骨松”是误区
不少骨质疏松的人天天补钙,但补着补着还是得了骨质疏松症。其实,他们陷入一个误区:补钙可以防治骨质疏松症。骨质疏松症是骨代谢异常造成的,因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,比如补充维生素D等,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。要预防和治疗骨质疏松,除了多吃含钙多的食物、戒烟戒酒外,还要坚持户外锻炼,多晒太阳,进行快步走、慢跑、游泳等运动。有些骨质疏松者因自身骨折风险高不敢运动,反而会加快骨质疏松的发展,更容易发生骨折。
4.中医疗法可预防骨质疏松
预防骨质疏松的食物很多,如板栗、牛肉、蹄筋、牛筋冻、大枣、猪骨或牛骨、莲藕、核桃、芝麻、黑豆等。板栗味甘、性温,归肾、脾、胃经,有养胃健脾、补肾强筋之效,其含有丰富不饱和脂肪酸与维生素,适合于肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多,及骨质疏松症等。枸杞子甘平质润,能平补肝肾,具有滋补强壮的作用;粳米是补气健脾养胃佳品。
无论是吃保健品还是食补,都要配合适量的运动,这样才能双管齐下,最大效力的预防骨质疏松。
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