说到爬山的好处，自然是数不胜数。爬山作为一项有氧运动，可以锻炼全身，更为重要的是爬山一边锻炼一边欣赏祖国大好河山，想来也是一件惬意之事。那么，爬山的好处具体有些什么呢？

一、强健肌肉骨骼

爬山，最直接的就是腿部的运动。在攀爬过程中，关节、肌肉骨骼的血液循环、物质代谢都会增强，从而强健骨骼，有效预防骨质疏松，延缓衰老。此外，爬山可以使红细胞增多，进而氧气增多，蛋白质合成加快，肌肉就会得到锻炼。

二、放松神经

爬山，是一个怡情养性的过程，呼吸着山林中的新鲜空气，忘掉日常琐事，人体就会放松。经常爬山，中枢神经系统的调节功能会加强，改善大脑供血，缓解疲劳，放松神经。

三、预防心脑血管疾病

心脑血管疾病绝大多数是因血管壁上胆固醇沉积造成堵塞而引起的。而爬山的好处之一体现在它可以消除掉血管壁上的胆固醇，还可以使心脏血管的口径增大，改善血液供给情况，从而起到预防心脑血管疾病的作用。

四、改善呼吸系统及消化系统功能

爬山需要大量的氧气，因此呼吸肌可以得到有效的锻炼，对肺组织的功能也会有所改善。此外山里的空气都很新鲜，含氧量很高，可以改善肺的换气功能。爬山也是一件消耗能量的事，有消耗就需要有补充，进而会改善消化系统的功能，食欲会增加，有效促进新陈代谢，还可以减肥。

五、提高免疫力

爬山的好处还体现在它可以提高免疫力。现在很多人经常会感冒，一到季节交替时节，各种疾病就会袭来，这都是因为免疫力不强。爬山可以预防感冒和一些感冒并发症，还对肺部的疾病有治愈作用。
由此可见，爬山的好处有很多，它的确是一项可以锻炼全身的运动。可以说，爬山是较为安全并且不会运动过度的运动之一。所以，选一些好天气，三五成群，去爬山吧。