对于上班族而言，上班后，大部分时间都会坐在电脑面前，一直盯着电脑办公。其实一直对着电脑或者书本，都会觉得眼睛干涩，这时很多人会频繁的眨眼睛。眼睛干涩怎么办才好呢？其实对于眼睛干涩来说，可以吃一些有利于缓解眼睛干涩的食物。接下来的时间，小编就来给大家详细的讲一下，眼睛干涩吃什么食物比较好呢？

1、黑豆核桃牛奶粥

黑豆中含有丰富的植物蛋白以及B族维生素，而且黑豆的营养价值较高，长期食用黑豆，还能起到滋阴补肾的功效。牛奶中也含有丰富的蛋白质，而且是优质蛋白。核桃具有明目的作用，每天早上用黑豆、核桃和牛奶，按照一定的食材搭配比例做成热粥，每天饮用一碗，只要坚持一周，就能发现自己眼睛干涩的症状明显好转。

2、红枣胡萝卜粥

红枣具有补气养血，滋阴补阳的作用。胡萝卜是明目的圣品，含有丰富的维生素A，红枣味道甘甜，胡萝卜做成粥不软不腻，每天晚上吃一碗红枣胡萝卜粥，能够让自己的眼睛得到放松，而且也会让眼睛感觉更加清爽，如果能够和眼膜共同使用，对于眼睛干涩的治疗效果更好。

3、枸杞桑葚粥

我国很多人们会用枸杞泡茶，众所周知，枸杞最大的功效就是能够补肾。桑葚能够补肝，而且味道较好。每天早晚各喝一碗枸杞桑葚粥，能够调节眼睛干涩的症状。

其实对于眼睛干涩的人群来讲，不仅要注意自己的日常饮食，另外也要注意自己的日常生活习惯。在办公或者学习时，注意劳逸结合，千万不可用眼过度。对于长期面对电脑办公的人群而言，可以在电脑旁边放两瓶水，电脑的辐射会被放置的水吸收，这样能够减少电脑对眼睛的辐射。

经常熬夜的人群也要注意，每天睡觉之前最好敷眼膜，如果一直不注意自己的作息习惯，眼睛干涩是经常会出现的问题，眼睛是人体的重要器官，也是我们和外界沟通的视觉通道，没有明亮的眼睛，怎么看到美丽的世界呢？