体内湿气重对人体的影响是多方面的，除了会表现出食欲不振、精神萎靡、大便异常等症状，还会对消化机能产生影响，胃肠道对食物中营养成分的吸收能力将会降低，如果湿气重问题一直得不到有效的解决，患者体重会迅速降低，湿气重人群的身体会日渐消瘦，免疫力和抵抗力都会急剧下降，为了避免这些不良影响的出现，体内湿气应该怎么祛除呢？

1、多吃祛湿的食物

祛湿的食物有很多，像红薯、薏仁、山药、胡萝卜一类的食物祛湿气的效果明显，而且还有通便利尿的作用，对于体内湿气重的人群而言，日常三餐的饮食搭配要重新制定，多做一些有助于祛湿气的美食。

2、多做运动

为什么有的人平时饮食注意到位，但是检查时还是发现体内湿气重呢？湿气重和缺乏运动也有一定的关系，对于习惯久坐不动的人群而言，为了预防和治疗湿气重，必须要改掉自己的坏习惯，每天抽出时间积极锻炼身体。

3、注意个人生活习惯

湿气重引起的原因体现在方方面面，比如睡觉前洗澡没有将头发吹干，夏天天气炎热直接睡在地板上，这些行为都会导致体内湿气重，为了彻底的祛除体内湿气，我们需要注意自己的个人习惯，对于一些不好的习惯要改正。

4、少去阴冷的环境

湿气重的人群要注意自己去的场所，对于环境阴暗、潮湿的场所最好不要常去，以免让自己体内湿气重的症状加重。

5、多喝姜汤

受凉后喝一碗姜汤就能够预防感冒，但是很多人都不喜欢喝姜汤，姜汤的味道辛辣，很多人觉得难以下咽，其实对于湿气重人群而言，经常喝姜汤也能够将体内的湿气排出。

今天小编为大家介绍了5种祛除湿气的方法，湿气对人体的危害影响表现方面较多，日常生活中，我们对于湿气问题一定要重视，另外，如果自己体内有湿气，也需要采取多种祛湿方法及时将体内湿气排出。