现在很多人都喜欢早上的时候去广场锻炼身体，每个人选择的锻炼方式不同，有人喜欢打太极，也有人喜欢跑步或者坚持其他的运动项目。目前越来越多的女性也加入到了晨跑锻炼的大军中，女性晨跑时有很多需要注意的地方，下面的时间咱们就来一起看看女生晨跑都要注意哪些方面的问题。

1、空腹

晨跑虽然不是强度大的体育运动，但是女生在晨跑之前是绝对不能吃东西的，最好也不要喝水，如果实在太渴，可以适当喝一点水，但是饮水量一定要控制。如果喝太多的水，晨跑时容易腹痛。

2、控制时间

女性晨跑时要注意跑步的时间，可以围着小区附近的道路晨跑，晨跑的时间是越长越好吗？当然不是，晨跑的时间控制在20到30分钟即可，最长不要超过1个小时，不然会由于过度运动让自己筋疲力尽，影响到一整天的工作效率。

3、热身运动

还记得曾经上体育课的时候，我们每次跑步时，老师都会让同学们做足热身运动，晨跑时也不能出门就跑，要事先做3到5分钟的热身运动，以防在晨跑的过程中造成肌肉拉伤。

4、晨跑开始时间

晨跑的最佳开始时间是几点呢？时间太早的话，空气中有太多的雾霾，空气质量太差，女性如果选择在这个时间晨跑，呼吸的空气较差，对身体不好。晨跑的开始时间应该选择在太阳升起的半个小时后，冬季在7点之后开始晨跑，夏季在6点半开始晨跑。

5.晨跑的速度

晨跑不是百米冲刺，晨跑的速度不要太快，可以选择慢跑，如果跑步速度太快，全身都会出汗，回到家中就要了立刻洗澡，跑步速度太快也容易让肌肉感到酸痛。

女性晨跑时需要注意的地方很多，晨跑对身体有多种好处，但是首先要养成健康的晨跑习惯。作为一名热爱运动的女性，需要知道晨跑的最佳开始时间、最合适的持续时间，以及晨跑时的一些注意事项，防止晨跑时身体受伤才是关键。