铁元素是人体必需的元素之一，对于我们维持机体正常的运转很有帮助。孕妇的血液会增加50%，因此她们需要更多的铁元素去合成血红蛋白，而且孕妇补铁是为了供应宝宝胎盘的发育。但是我们日常所摄入的铁元素是有限的，这就代表着孕妇在怀孕之前体内的铁元素含量并不充足，极有可能存在缺铁的情况，因此远远不够孕妇的身体需求，于是补铁就成了孕妇的重要事项。那么孕妇应该如何补铁呢，可以食用哪些食物来补铁呢？

一、富含铁的食物

富含铁元素的食物包括瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋黄、大枣、蘑菇类、黑木耳、豆腐皮、鸡胸等。在选择主食时，尽量选择面食，因为面食的铁含量要高于米饭，而且易于消化。

二、有助于铁吸收的食物

孕妇在直接的摄入一些富含铁的食物之后，还需要配合食用一些帮助吸收的食物，一般富含维生素C的食物可以有效提高铁元素在人体中的吸收效果。在食用鸡蛋时，把鸡蛋和肉同时食用，或者鸡蛋和番茄同时食用，可以提高铁元素的吸收。

三、富含铁的水果

水果是孕妇需要经常食用的，有一些水果的含铁量很高。首先是樱桃，樱桃富含铁和维生素A，可以预防缺铁性贫血。可以养颜驻容，使皮肤红润嫩白，去皱消斑，缓解肌肉酸痛。还有桃，除了补铁，经常饮用桃汁，对肾脏有深层清洁的作用，有助于消化排毒。菠萝也是富含铁的水果，维生素C、钙、铁、磷的含量也很丰富，可以健胃消食。还有葡萄，猕猴桃，龙眼，香蕉等都是孕妇可以选择的补铁水果。
以上就是孕妇补铁可以食用的食物，除了补充，还要注意吸收，不然只补充不吸收就白费了。孕妇一定要重视补铁的作用，尤其是在怀孕中期之后，补铁是孕妇的必修课。可以使用铁锅来烹饪食物，日积月累也可以起到补铁的作用。