健康的体育运动是每个人生命当中不可或缺的一部分，迎着清晨的第一缕阳光，慢跑在公园的花团锦簇中，很多乐观向上的身影，浮现在我们脑海。然而，很多人为了追求更好的自己，过量进行体育运动。尤其是下面的这些症状，你可得好好注意了。

一、恶心呕吐

很多时候我们在运动的过程中没有什么剧烈的生理反应，直到运动结束、稍加缓和休憩后，身体发生剧烈变化。就大多数人而言，在运动过度之后，都会感到四肢无力、疲惫不堪。整个机体处于一个极度缺氧的状态，不免会发生恶心呕吐。运动也要量力而行，不能盲目。

二、食欲不振

运动过度除了给肌肉施加巨大压力外，还会对人体的肠胃带来很大影响。外加平时的饮食不均衡，经常不吃早餐，作息时间也不规律。很有可能出现食欲不振，吃什么都没有胃口。

三、头晕和头痛

我们生活当中的很多人对运动前的热身不以为然，觉得自己的体质还可以，便贸然开始锻炼。其实这样是很容易出现运动过度的情况的，身体没有进入到一个活跃的状态，体内氧气逐渐降低，血压也没有办法很好的维持在正常水平。尤其对于“三高”患者而言，头晕和头痛随之而来。
任何事情都不是一蹴而就，体育运动也是如此，想要达成目标，就需要一个循序渐进的过程。只有这样，才是对自己最好的负责。