所有人都知道运动的好处有很多，运动不仅能够强身健体，而且还能提高机体免疫力，预防疾病。适合每个年龄阶段的运动种类不同，青少年适合做引体向上、跑步、游泳等运动，有利于促进儿童的身高生长，中老年人适合做一些慢运动，比如：慢走、倒走等，能够活跃身心。运动是防病强体良方，这句话一点都没有错，运动对于防病强体具体有哪些效果呢？

一、预防常见疾病

运动量适当时能够预防多种疾病，最常见的疾病就是感冒，在感冒多发季节，每天保持适当的运动，并尽量远离人群密集处，能够预防感冒，同时经常运动的老年人还能够预防老年痴呆和骨质增生的发生。

二、强健身体

青少年正处于长身体的阶段，青少年更需要进行运动，运动对于青少年而言，能够促进青少年骨骼的发育，能够强健身体，上班族繁忙于工作，每天半小时的运动会让上班族精力更加充沛、头脑更加清醒，上班工作效率也会提高。

三、调整心态

有人说心态好了，疾病就会远离自己，这话说的确实有几分道理，现在的生活成本较高，很多人都有很多压力，经常愁眉苦脸的，这样的状态身体怎么会好呢？经常运动能够带走消愁的情绪，让人的心态变得更加积极、美好。
运动的确是强身健体、预防疾病的良方，不过大家运动时要注意每次的运动强度和运动量以及运动的最佳时间。饭后立马运动是大忌，容易造成胃下垂，晚上睡觉前也不要做剧烈运动，会影响睡眠质量。