喜欢体育运动的人数逐年增多，现在大家都有健康意识，保持运动是每天工作外的必修课。不过有些人在运动之前没有事先活动筋骨，运动时容易出现韧带拉伤、脚踝扭伤等常见的运动损伤症状，运动损伤的预防与处理我们要怎么做呢？如何让自己的运动变成健康运动呢？

一、脚踝扭伤

脚踝扭伤多发生在跑步运动时，跑步时最好选择平整的跑道，如果在崎岖的道路上跑步，很容易造成脚踝扭伤，脚踝扭伤后需要两到三个月的恢复期，休养期间，不要进行体育锻炼，以免影响脚踝的恢复。

二、肌肉酸痛

肌肉酸痛是所有运动中基本都会出现的运动损伤，尤其在不常运动的人群中多发，对于不经常锻炼的人群来讲，想要预防肌肉酸痛的发生，需要注意自己前期的运动时间，运动是一个循序渐进的过程，运动者把握好运动量和运动强度的适时增加，不要开始就尝试高强度的体育运动，出现肌肉酸痛时，补充盐水，拍打肌肉酸痛部位，能够加快乳酸的排出。

三、肌肉痉挛

肌肉痉挛发生的可能性虽然比较低，但是对于喜欢体育运动的人士也要格外注意，肌肉痉挛主要是由于运动前没有做好准备工作，多发生于寒冷的冬季。预防肌肉痉挛最好的办法就是做好运动前的活动准备。
运动损伤的表现比较多，运动爱好者在运动前务必要做好准备工作，活动手踝、脚踝、膝关节五分钟时间，对于不常运动者而言，初期运动控制自己的运动量和运动强度以及运动种类的选择，运动后期可以逐渐加大运动量和运动强度，这样能够减少运动损伤的出现。