身边很多人的脾胃都不是很好，尤其表现在消化问题上，有些人吃东西消化能力差，每次吃完东西都需要慢走，并对腹部进行按摩，而且小肚子赘肉很多，即使自己吃的食物很少，也会感觉胃要承受很多负担。脾胃不好的朋友难道只有通过服用药物来改善吗？可以通过养生食谱来调理脾胃吗？健脾益胃宜养生食谱有哪些推荐的吗？

一、莲子银耳红豆粥

对脾胃滋补效果比较好的就是粥，粥一般是用文火慢炖，食材中的营养物质全部浸于粥中，而且粥的口感一般滑而不腻，非常爽口。小编给大家介绍的这款莲子银耳红豆粥对脾脏的滋补效果非常好，尤其适合在冬天食用。

二、山药草鸡汤

山药是健脾胃效果比较好的食材，山药和草鸡一起煲汤，能够将草鸡中的营养物质溶于山药中，汤的口感也会好很多，不过每次食用的鸡肉不要太多，以免适得其反，脾胃不好的人最好多喝一些汤。

三、小米南瓜粥

小米比大米吃起来更加可口，而且白米粥含有的糖分比较多，对于脾胃不好的人不容易消化，小米和南瓜是最简单的食材，两者搭配煮出来的粥口感香甜，尤其是南瓜会煮的非常面，南瓜和小米融于一体，最适合脾胃不好的人食用。
脾胃不好的症状如果非常严重，需要服用药物加强调理，如果不是很严重，最好不要吃药，还是这句老话，健脾益胃宜养生，小编给大家推荐了几款适合脾胃不好的人的养生食谱，大家在家里就可以熬制，做法都非常简单，关键是对脾胃的调理效果都非常的好。