久坐可能是很多职业人员最无奈的事情之一，所以它逐渐成为了一个热点话题。理论上说，久坐的弊端在于不动，它的对立面自然是锻炼和运动。但是办公室一般没有适合运动的地方，而且运动时间有限。那么，久坐就完全没有运动的可能吗？当然有。那么久坐的人适合做的运动有哪些？接下来我们来了解一下久坐的人适合做的运动究竟有哪些。

一、颈椎操

久坐的人，最先受伤的部位就属颈椎了，所以1颈椎操自然就成了久坐的人适合做的运动之一。何为颈椎操?就是双手交叉抱于头后，用力后仰，双手托头。这些动作都是简单易做的，所以经常在工作之余做一做，最好每小时做一次。

二、腰椎操

腰椎也是久坐的人身体的薄弱部位之一，所以久坐的人适合做的运动自然不能少了腰椎操。身体跪在地上然后用双手支撑，伸展脊柱，并且向上翘臀然后拱背收腹。这个动作除了放松腰椎还放松了颈部和背部。

三、摇动腰部

经常能够看到公园的老人在做这个动作，虽然运动量不大，但是对腰部的放松效果非常好，在简单动作的基础上还可以加上手部动作，将拇指放在前面，中指放在肚脐附近，配合腰胯的扭动，效果会更好。
以上就是久坐的人适合做的运动，可以看到这些动作的运动量并不大，非常适合久坐的人进行放松，了解动作之后最重要的是坚持经常做，也不一定说要定时定点，抽空就做，效果会有的。