由于工作原因，很多人都不经常锻炼，像那些白领和学生，经常久坐。其实也并非他们想要久坐，只是因为他们平时工作繁忙，没有足够的时间和空间进行活动，为了效率只能就那么坐着。很多人都对久坐的危害和健康对策存有疑问，那么久坐的危害和健康对策有哪些呢？

一、危害

提起久坐的危害和健康对策，首先是关于视力。因为现在的办公室少不了电脑，每个白领的办公桌上都有电脑，所以电脑加上久坐，就对视力产生了很多影响，而且因为我们在盯着电子产品时很容易“钻”进去，长此以往视力不仅会下降，还会引起白内障、青光眼。还容易患颈椎病，久坐会使颈椎和背部长期处于放松状态，从而不自觉弯曲，长期就会导致颈椎病。此外，久坐会造成脑供血不足，大脑缺血也会缺氧，从而造成乏力、失眠、记忆力减退，甚至很容易在老年患有痴呆症。并且，久坐肠胃得不到运动，脂肪累积，会加重肠胃负担，胰岛素也会增加抵抗，从而易患糖尿病。同样，它还会引起妇科以及男科疾病。

二、对策

综上所述，久坐有很多危害，因此及早了解久坐的危害和健康对策十分重要。经常伸懒腰可以有效缓解因为久坐引起的腰酸背痛。常做扩胸运动，可以放松身体，还可以达到丰胸的效果。此外，还可以拉伸背部肌肉，配合呼吸的放松，30秒一次，每天至少做两次。
以上就是久坐的危害和健康对策，基于锻炼时间有限而久坐时间很长，所以应该在工作时抽少量时间进行轻微的运动，长此以往必定会有效果。