运动过量这种事在我们生活中时有发生，由于突然的大量运动无法适应，或者在情绪紧张的状态下激烈运动，都会导致肌肉酸痛，使人痛苦不堪。那么究竟运动后肌肉酸痛怎么办呢？尝试以下几个小方法，让你的运动更轻松。

一、运动要适量

运动是一个循序渐进的过程，很多人羡慕别人长期运动的好身体，便盲目跟着别人一起练习。但是自身的惰性是不可能一下子就改变的，一口吃不成个胖子，想健身还得慢慢来。除此以外，三天打鱼两天晒网的事情更是不被我们所推崇，身体所能承受的负荷是随着运动量的增加而缓慢增长的，骤然停止会让身体快速自我恢复的原有的“懒惰”状态。运动后肌肉酸痛怎么办？关键还是得动起来。

二、热水的妙用

运动后肌肉酸痛怎么办？其实，妙招就藏在我们平时的生活当中。大家都知道热水泡脚可以解除疲劳，其实泡脚对于肌肉酸痛也是个大功臣，它可以有效促进血液循环，再加一些白醋，很快就不疼了。运动后肌肉酸痛怎么办？一盆热水就能解决问题。
其实肌肉酸痛在我们生活中很常见，事先进行热身运动，让自己活动起来，不要急功近利地就大幅运动，这种情况完全可以避免。运动后肌肉酸痛怎么办？相信你心里已经有了答案。