随着年龄的增加，头发的发量可能在不断减少，掉头发成为很多人的苦恼。但是也有很多人不正常的掉头发，关于脱发，应该以注意饮食为主，那么掉头发吃什么好呢？

一、脱发原因

提起掉头发吃什么好，首先要对症下药，弄清楚脱发的原因。一般脱发可能由遗传因素引起，也可能是肾虚，还可能由精神压力多大导致，同时患有头皮毛囊炎症、皮质腺纳分泌旺盛这些疾病也是会导致脱发的。

二、饮食

知道原因之后，到底掉头发吃什么好呢？应该多吃富含植物蛋白的食物，像燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品，和富含铁元素的食物像马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类以及碘含量高的食物如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。多吃碱性食物，可以预防疾病尤其是癌症。还要注意维生素的补充，像黑芝麻、芥菜、菠菜，樱桃、苹果、大枣等这些富含维生素的食物，有利于生发。此外，头发是蛋白质，所以补充蛋白质很重要。

三、注意情绪

知道掉头发吃什么好固然重要，但是除了食物，还要注意情绪，因为不良情绪也会导致脱发，尤其是抑郁，紧张，焦虑，这些都是脱发元凶，保持好的心情，不要吃辛辣食物。
以上就是“掉头发吃什么好”的答案，掉头发的人不宜过度焦虑，那样只会使头发掉得更快，保持好的心情，积极寻求治疗方案才是当务之急。