春夏秋冬，都是按农历划分的，秋季，是每年农历8到10月，从立秋开始，经历处暑、白露、秋分、寒露，最后经过霜降六个节气组成了秋季。经过炎热的夏季，人们的身体消耗了很多。因此进入秋季人们经常乏困，更要格外注意养生。秋季养生应该如何进行呢？接下来我们来了解一下秋季养生的方法。

一、饮食起居

秋季养生，应该以补阴为主。 因此，要多吃酸性的食物，吃应季水果，像梨，苹果，橘子，注意养胃补肺，少吃葱姜蒜等辛辣食物，银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽这些食物都适合在秋季食用。多喝一些鸡汤、骨汤，滋补效果更明显。要保证充足睡眠，早睡早起，避免着凉。

二、适当运动

秋季养生，不可以忽视运动，可以选择去爬山，一般秋季的风景很好，还可以游泳，打太极。秋季易燥，因此要注意情绪的变化，保持心情畅通，同时要进行药补，吃一些西洋参、芡实、玉竹、麦冬、百合、胡麻仁、干地黄，这些有很好的疗效。

三、减肥运动

对于选择在秋季减肥的人来说，应当以饮食减肥为主，多吃酸性食物，走路是快步走可以简单的排毒，降低血压和胆固醇。还可以练习瑜伽，进行跳跃运动，可以刺激淋巴，促进新陈代谢。
秋季养生，尤其要注意滋补，养胃和肺，同时注意多喝水，避免感冒，注意情绪的节制。