比较两组女子，一组是每周都会抽出一些时间练瑜伽的，还有一组是每天只做家务的女性，大家能够明显比较出，经常练瑜伽的女性的皮肤和气质以及精神都比另外一组要好很多，这也是瑜伽这项运动的魅力所在，近年来，不仅热衷瑜伽运动的女性不断增多，每周坚持练瑜伽的男性的人数也在逐渐上升，但是大家练瑜伽的时候有个误区，就是练瑜伽的最佳时间到底应该是多久呢？很多瑜伽爱好者对于每周练瑜伽运动的时间选择都不是很合理。

一、早上

大家都知道早上是一天的开始，是最容易打开身体的时候，练瑜时伽的最佳时间是什么时候呢？第一想到的肯定是早上了，早上刚从睡梦中醒来，身体还处在疲惫的状态，练一会瑜伽能够唤醒身体各个器官，让自己更加有精神。

二、午饭前

刚吃过东西做剧烈运动非但无法起到强身健体的效果，而且还会引发胃痛、恶心等不舒服的症状，其实在饭后即使是做一些轻微的运动对身体也是不好的，瑜伽属于慢运动，但起到的健身效果比一些剧烈运动要好很多。练瑜伽的最佳时间我们应该选在什么时候呢？最好是午饭前1到2个小时，切记不要选择在饭后进行瑜伽运动。

三、入睡前

可能很多人都不知道瑜伽有一个特殊的作用是能够帮助轻度失眠的患者快速入睡吧。练瑜伽的最佳时间是晚上的什么时候呢？肯定不是饭前或者饭后，最好的是在入睡前，大概练20到30分钟就可以，瑜伽运动不太会出汗，也避免了运动后出汗要洗澡的麻烦。
看了上面关于每天何时练瑜伽的介绍相信喜欢瑜伽运动的朋友也能够正确并合理的规划自己每周练瑜伽的时间了，不会再像以前盲目的想练就练了。练瑜伽的最佳时间其实首先要保证空腹状态，第二，在一天的早中晚的适宜时间段进行练习。