以前大家基本到了下班时间就会回家，现在时代发展迅速，娱乐设施增多，下班后消遣娱乐的地点与方式各种各样，大家长期不规律的生活节奏，会打乱自己的生活习惯，尤其是缺乏睡眠以及饮食不合理的朋友多会出现内分泌紊乱的现象，内分泌失调会严重影响到自己的生活，甚至会影响到心情，诱发其他疾病。内分泌紊乱必须要及时治疗，下面我们一起看看治疗内分泌紊乱的有效措施都有哪些？

一、养成良好的睡眠习惯

有些人常常过了凌晨才有困意，即使是困了也要玩一会手机游戏或者是追剧、看小说。晚上睡前最好听一些轻音乐有助于睡眠，睡前尽量不要看一些会牵动自己思绪的读物，刺激的游戏也不建议玩，这些不良习惯都会造成内分泌紊乱。

二、饮食拒绝油腻

很多单位为了增加内部员工的凝聚力，会经常进行聚餐活动，聚餐或者聚会时，一定不要贪食，油腻的食物可以适当的吃，但是一定要控制好量，这样才能远离内分泌紊乱。

三、控制自己的脾气

不要因为一点小事就发脾气，不管是家人，还是同事，争吵是没有办法解决问题的。人在生气时，身体会分泌出很多毒素，严重影响到自身的健康，经常发脾气的人一般都会有内分泌紊乱的情况。
如果发现自己内分泌紊乱，也不要担心，内分泌紊乱只要注意到各个方面，每天通过食物和睡眠进行调理，几个月就能够完全恢复。