随着时代的发展，科技的进步，以及生活水平的提高，人们对于自己的身体状况也是愈加关注，而与身体状况有着最直接关系的就是运动！很久以来，你可以发现一件事情就是随着电脑、手机等电子产品在生活中的普及，越来越多的人只喜欢坐在电脑前工作、生活。相反的是，运动量却在下降。只有在身体亮起红灯的时候，人们才意识运动的重要性，不过是否所有的运动都适合自己的呢？很多人都会选择跑步、游泳或者打羽毛球等作为运动项目，恰恰都忽视了竞走这项运动项目，因为绝大多数人忽略了竞走的好处，究竟竞走的好处都有哪些？关于竞走的好处，你必须要知道的两件事！

竞走，顾名思义就是快步的疾走，但是又区别于慢跑，因为竞走算是一项中低程度的有氧运动，冲击力跟爆发力没有跑步或者其他运动那样强，这个对于患有心脏病等重大疾病的患者来说也是一项好的运动项目。在具体说竞走的好处之前，让大家知道普通走和竞走的区别：普通走每分钟约为一百到一百二十步，而竞走可达一百八十到二百步，优秀的竞走运动员每分钟超过二百步。普通走的步长一般是七十到八十厘米，竞走的步长可达九十到一百一十厘米，身材高大的运动员的一步是一百二十厘米左右。

一、有助于减肥

竞走的好处之一就是有助于减肥，因为在竞走的时候，需要有力地摆动双臂，使背部、腹部、胸部的肌肉得到有效的锻炼，并且在竞走的时候需要注意节奏的把握，而对节奏把握的越好，同步消耗的热量越大，所以可以很好的达到减肥的目的。

二、不容易受伤

运动，如果做不到合理的运动或者控制好自己的状态很容易做到肌肉拉伤等状况，不过另一个竞走的好处就是不容易受伤，因为这项运动没有那么大的冲击力，对于各个器官跟关节的冲撞也不大，所以可以很好的把控自己的运动状态。
总之，竞走是一项很好的有氧运动，可以立刻开始运动起来哦！