现在无论是男女少老都可能存在贫血的现象，其实只要我们在日常生活中多注意饮食的问题，就可以远离贫血。下面就让日常饮食帮你解决贫血怎么办的问题。

1、金针菜

又名黄花菜，忘忧草，萱草，如果你不知道贫血怎么办的话，可以多吃点金针菜，金针菜除了含有极为丰富的卵磷脂,而且还含有冬碱等成份，而冬碱对止血、健胃、消炎等都很有效果，还有就是用其来炖肉和炖鸡，对于治疗贫血的效果还是比较好的。

2、桂圆

桂圆中含有蛋白质、蔗糖、葡萄糖及微量元素和多种的维生素，这些对滋养和补血都是很有效果的，而且桂圆能够有效的改善心血管的循和舒解紧张的作用。

3、菠菜

菠菜中含有维生素C，维生素E，胡萝卜素、钙、磷及一定量的铁，而这其中的铁对于贫血的治还是挺有帮助的。

4、黑米

黑米属于糯米一类的稻米，是一种比较稀有的品种，因黑米中含有蛋白质，维生素E，钙，铁等众多营养元素，对于补血，滋补肝肾等都很有疗效。

5、胡罗卜

胡罗卜中含的胡罗卜素是人体的造血功能最重要因素，所以多吃胡罗卜，可以改善贫血的症状。

6、黑豆

又叫乌豆，根据研究发现，黑豆皮中含有可以提高机体对铁的吸收，经常食用黑豆，对于改善贫血也是很在帮助的。