很多女性产后身材都会大变样，只有极少数的女性在产后身材还是如以前一样苗条，大多数的女性产后身材都会变得臃肿和肥胖，这可愁怀了很多宝妈，产后怎么锻炼才能让自己在最短的时间恢复往日的苗条身材呢？一说到瘦身，很多人第一想到的就是节食减肥，节食的确能够起到减肥瘦身的效果，但是长期节食反而容易诱发胃病，只能适当节食，想要拥有苗条纤细的身材，关键还是要靠锻炼，下面的时间大家一起看看产后怎么锻炼才能让自己快速恢复好身材呢？

一、注意产后锻炼的最佳时间

中国产妇都有坐月子的习惯，坐月子的时间一般是一个月左右，多数产妇在怀孕期间体重都会暴增，要抓住产后6个月内的黄金瘦身时期，一旦等到身材恢复的差不多了，在想通过锻炼瘦身需要付出更多的时间和精力才能取得良好的效果，产后的6个月内，是减肥的最佳阶段，一旦过了6个月，身体内的脂肪就开始累积，这时再想减肥将会非常困难。

二、产后锻炼推荐的运动方式有哪些？

1、胸部运动

有些女性会选择母乳喂养宝宝，她们认为母乳中含有的营养物质更加全面，也有些女性认为使用母乳喂养宝宝，会让乳房下垂，影响到胸部的挺拔，女性产后及时做胸部运动，能够预防胸部松弛和下垂。

2、腹部运动

几乎所有的肥胖女性赘肉明显的地方都是肚子，对于产后的女性而言也是如此，产后女性的肚子上不仅有赘肉，还有妊娠纹，需要及时通过锻炼让自己的小肚腩彻底减掉。腹部运动既能起到瘦肚子的效果，同时还能锻炼腹部肌肉，让你拥有小蛮腰。

3、腿部运动

大家都知道形容腿部肥胖的一个词叫做：大象腿。如果你不想在产后拥有大象腿一样粗壮的大腿，这时就要及时进行腿部锻炼，每天坚持，一般连续锻炼半个月就能看到明显的瘦身效果。

现在大家知道怎么在产后通过锻炼快速恢复苗条的身材了吧，对于女性而言，拥有性感曼妙的身材还是非常关键的，一胖毁所有，产后女性绝对不能做“三转女人”，要活出属于自己的精彩。