体育锻炼对身体好处多多，现在坚持每天进行体育锻炼的人群数量也在逐渐增多，不过有部分体育锻炼者对自己的锻炼时间并没有详细的规划，只是心血来潮时，才会进行体育锻炼，是早上锻炼好还是晚上锻炼好？这个问题困扰了很多人，我们会发现，既有喜欢在早上锻炼的人群，同时也有喜欢在晚上锻炼的人群，下面的时间咱们一起看看运动专家对此是怎么看的？

一、一天之计在于晨的道理大家都明白，从中医上来看，早上锻炼也是有很多好处的。早上起床后人们从惺忪的睡眠状态进入到活跃状态，这时人的精气神也是最佳的，所以很多人会在早上上班之前进行体育锻炼。

二、早上人们的体能状态是最好的，不过在早上锻炼的时候，要保证空腹状态。另外还要注意运动的强度，最好选择强度较小的运动方式，以免出一身汗。

三、早上和晚上相比，早上空气的污染更为严重。尤其是有雾霾的天气，早上要避免在室外运动。晚上进行适度运动，能够起到放松身心的作用。运动之后洗个热水澡，能够更快的进入到睡眠状态。

四、吃完晚饭一个小时后可以进行体育运动，根据自己的体能和锻炼要求选择适合自己的锻炼方式，对于晚上摄入的食物也能有更好的消化作用。

五、晚上睡觉之前进行锻炼，会让人感到疲惫。尤其是对于失眠患者来讲，入睡前一个小时进行体育锻炼是必须的，能够帮助自己入睡。

专家观点：其实不管是早上进行锻炼还是晚上进行锻炼，都是有一定的好处的。坚持体育锻炼能够提升我们的身体素质，预防多种疾病的发生，增强身体对外界病原菌的抵抗能力。对于长期不运动的人们来说，突然开始进行体育锻炼时，要本着循序渐进的原则。随着运动时长的增加，开始逐渐增加运动强度。另外，在进行体育运动时，不宜一直坚持同一种固定的运动方式，可以选择多种适合自己的体育运动方式，每周进行更换。