减肥瘦身、锻炼肌肉、塑造体型、强健体魄，大家一直坚持体育锻炼的理由主要有这几个，最近几年，出现了多种新型的体育锻炼方式，平板撑就是其中一种，平板撑需要的场地较小，而且也不占用时间，在家的时候想练就练，非常方便，尤其是对于女性而言，经常做平板撑有很多好处，下面的时间大家就来一起看看女性做平板支撑具体都有哪些好处呢？

1、燃烧脂肪

每个人身体内都积聚了很多脂肪，尤其是肥胖人群，每天食物的摄入量过多，又无法完全消化代谢，摄入的过多营养物质会转化为脂肪，主要集中在身体的腹部以及其他部位，平板撑虽然是非常简单的运动，但是长期坚持做平板撑，却能让大家有意想不到的收获，平板撑运动的动作简单，而且很容易掌握动作要领，另外，也可以和其他有氧运动结合练习，每天坚持20分钟的平板支撑运动，能够促进身体脂肪的燃烧，尤其是腹部和腿部积聚的脂肪，连续坚持2周的时间，就能看到自己的体型变化。

2、锻炼肌肉

女性做平板撑运动能够锻炼颈部和腹部的肌肉，我们在做平板撑的时候，要掌握正确的动作，颈部前倾，另外，也能够让颈椎放松，对于有颈椎病的人群，适合选择平板撑这项运动，对于颈椎病的治疗也有一定的帮助。另外，平板撑也能够锻炼腹部的肌肉，现在很多人都有小肚子，利用平板撑运动来减掉小肚子是很多人都心心念念的，坚持做平板撑运动，很快你就会看到自己肌肉的变化，尤其是腹部肌肉的变化最为明显。

3、塑形

很多人之所以健身，很大一个原因就是因为想要塑造更加完美的体型，平板撑运动主要能够塑造背部的曲线，会让你的身材看起来更加完美。

女生做平板撑运动的好处还是比较多的，能够锻炼肌肉，同时也能燃烧脂肪，起到减肥的目的，另外，每天坚持做20到30分钟的平板撑运动，也能够塑造体型，让自己的身材变得更加苗条。