很多人都有午睡的习惯，现在上班族中午一般只有一个半小时到两个小时的休息时间，而且还不包括吃饭时间，如果想要回家休息，来返路程时间不够，大多数的人都会选择在办公桌上趴着午睡一会，虽然午睡一会会让自己下午的精神状态更好，能有更好的精神面貌投入到下午的工作中，但是趴着睡对身体的坏处特别多，下面的时间大家一起看看为什么不能趴着睡以及办公室午睡要注意什么？

一、午睡为什么不能趴着睡？

1、影响呼吸

很多人午睡的时候都喜欢将头埋在两条臂膀之间，这种午睡方式会影响到正常的呼吸，造成缺氧，大家会发现趴着午睡，刚醒来时感觉头晕，其实这就是由于吸氧不足导致的。

2、压迫视觉神经

趴着睡容易挤压到眼睛，午睡刚醒来会发现眼睛看东西模糊，如果长期趴着午睡，轻则造成眼睛酸涩，重则导致眼睛发生炎症反应。

3、腿麻

腿麻是常见的现象，趴着睡非常容易导致腿麻，如果趴着睡的时间较短，腿麻出现的频率还会相对较低，如若趴着睡的时间超过半个小时，很容易腿麻。

二、办公室午睡有哪些注意事项？

1、把控午睡时间

办公室午睡时间最好控制在20到40分钟，午睡的时间不宜过长，如果长时间午睡，会影响到夜间的深度睡眠。

2、用餐半小时后在入睡

由于午休时间较短，很多人刚吃完饭就会午睡，这种做法只会加重胃肠道的消化负担，用餐刚结束是不能立即午睡的，最少要等半小时后才可以午睡。

3、午睡醒来不要立即工作

午睡刚醒来，大脑还处于昏沉状态，这时不能立即投入到工作状态中，最好闭目养神5分钟后在开始工作。

看了小编的本篇文章，大家现在知道为什么不能趴着午睡了吧，还有办公室午睡的注意事项大家也是要知晓的。如果有时间，午睡这个环节还是必不可少的，午睡能够让自己一下午都更有精神，从而也能提高工作效率。